2016

[...] nalezy wykonywać dokladnie. Trening siłowy (zwłaszcza trójbojowy) to nie sprint. Są określone zasady, których nalezy przestrzegać nie tylko po to aby dźwigać jak najwięcej ale głównie po to aby dźwigać w zdrowiu jak najdłużej ;-) Oooo jak ten pan: http://www.bbc.com/news/magazine-35505803 Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-02-11 14:02:11

[...] plusy...) i cos tam jeszcze ugram, mam nadzieje :-)) Treningi w sekcji nauczyły mnie pokory:-)) Marzenia trójbojowe Kokos też ma - konkretnie trzy: 1) siady - 120kg, 2) ławcia - 60kg, 3) Ciągi - 150kg. Cele dalekosiężne, nie na teraz, nie na już ale tak - chciałabym dojść do takich wyników. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-02-12 08:46:13

:) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-13 06:15:58

[...] "świąt" ale jak jest okazja troszkę chłopa naciągnąć "z okazji" to czemu nie... w zasadzie nie opierał się za mocno) dostałam roller - fajny w kolorze oczoj**nego różu i softshella - już nie różowy... choć nie środek ma różowy i obszycia wokół suwaków :-D Takie Walentynki to ja lubię :-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-02-14 15:30:27

15.02.2016 Nuki 1) Przysiad 4x15x 20kg / 35kg / 47,5kg / 57,5kg +4x12x 62,5kg ok choć ostatnie serie to już dzielone po 4-5 powtórzeń, obyło się jeszcze bez odkładania sztangi na stojak + zabawy na suwnicy + uginanie leżąc + rozciąganie - nie zapomniałam8-)

70% to deserowa ;-) Ja lubię te z jeszcze większą ilości kakao, że aż słone i ziemiste w smaku są. Ale przyznaję, że jak Młoda zwlecze do domu jakąś zwykłą Milkę to tez spróbuję. ps. ale to już było... teraz Kokos będzie grzecznie prowadził :-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-02-18 10:01:45

18.02.2016 ciagi + plecki 1) ciagi 4x15x 60kg / 70kg / 75kg / 80kg + 4x12x 85kg 15-tki juz nie wchodzą, chwyt nie puszcza ale najzwyczajniej w świecie bolą łapy - odciski wychodzą w trakcie i no cóż... nie idzie dobić do pełnego zakresu 1) wiosło sztangielka 4x15x 15kg + 4x13x 17,5kg ostatnia seria na 11-cię - ilośc powtórzeń dyktuje lewa ręka + [...]

Spoko... 15-to latki potrafią tak podnieść ciśnienie rodzicom, że nie idzie usnać %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-02-20 10:42:18

A gdzie szydera, podstęp jakiś tu czuję:->;-) 26.02.2016 W planie były bareczki ale mam meeega obolałe plecy po wczorajszym treningu, nie dało rady. Zrobiłam dwa lajtowe ćwiczenia i polazłam na godzinę na rowery - fajna muza, jazda głownie w siodle z elementami skakanymi - miło i przyjemnie. Nie żebym sie nie zmęczyła ale ku mojemu zaskoczeniu nie [...]

29.02.2016 lawcia 1) płaska 4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 35kg + 4x8x 40kg brak powera totalnie, mogłabym zgonić na ujową ławeczkę, na której robiłam WL ale prawda taka, ze normalnie odpływ sił... bedzie powtórka na ciężarze :-)) 2) płaska wąsko, łokcie wąsko 8x 12-10x 30-32,5kg lepiej ale bez szału 3) rozpiętki ze sztangielkami 8x 15-12x 6-8kg + [...]

[...] prawdziwy samiec alfa założy dwa największe talerze jakie znajdzie i będzie udawał że robi ćwierć przysiady. tylko nie gadaj że u was takich nie ma;-) Co za wnikliwa analizy psychologiczna pretendenta do bycia samcem wiodącym. :-D Oj Panowie nie mówcie że nie lubicie imponować kobietą ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-03-04 16:20:27

najlepszego z okazji dnia kobiet Dolaczam sie do zyczen Ps. Dzieki Kuba za przypomnienie - bylby w domu foch %-) /SFD/Images/2016/3/8/69b14f08bf8e4716a916af580d73f945.jpg

Jesuuuu to ja już nie wiem składać życzenia czy nie |-) A niech tam zaryzykuję: Wszystkiego Najlepszego Iwonka! Dla Ciebie i Wszystkich kobiet odwiedzających Twój dziennik :-) /SFD/Images/2016/3/8/de088bf0aa484582b234aabdff2f46aa.jpg

11.03.2016 PMS szaleje ale to rodzinka mnie wcurviła jakby co%-) Poza tym to taki dzien w roku ;-) No ale nie ma tego złego... trening na nerwie całkiem dobrze poszedł. 1) Przysiad 3x15x 20kg / 40kg / 55kg 10x 65kg + 4x10x 72,5kg Nie powiem, że lekko ale poszło bez odkładania sztangi na stojak, wszystkie pełne :-) + bareczki: wyciskanie [...]

wywaliło mnie nim skończyłam. A już zapomniałam jak się edytuje. Pogratulować sukcesów chciałam jeszcze. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2016-03-11 21:44:18

12... 21(???).03.2016 off... Nie dałam rady wcisnąć treningu w weekend, nie dałam rady dzis i nie dam rady przez najbliższe dni - także w sumie mała rege. Przeżyłam "najgorszy dzien w roku" wiec juz teraz bedzie tylko lepiej;-) W weekend WWM - wiadro, woda, mop... Odciski mi odmokły i odlazły. Dzis, jutro, pojutrze sajgon domowo-pracowy. Potem [...]

[...] się chłop wypstrykał z kasy na ten Triathlon :-D Ron... Weź... Bo sobie ludzie pomyślą, że my tu, po euro-azjatyckiej stronie Wisły, nie mamy głupiej pizzy. Zresztą kto by chciał jeść pizzę? Prosciutto... A nawet dwa... http://www.passionsofitaly.com/wp-content/uploads/2015/01/Prosciutto.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-19 07:52:33

[...] koniec lenistwa:-) Na razie pociagne jeszcze trening objętościowy choc chyba na niższych zakresach. Z początkiem maja cos nowego, jeszcze nie wiem co, cos wymyślę. 23.02.2016 plecki 1) ciagi 4x10x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg + 4x7x 100kg + dociaganie 3x2x 110kg / 115kg / 120kg całkiem ok, miałam problem z utrzymaniem gryfu w łapach, bo jak [...]

WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2016/3/26/c52ec76a5a474293a315462182fd4d6f.gif

Bardzo lubię magnolie :-) A tak jako ciekawostkę - młode kwiaty podobno mozna jeść. 06.04.2016 ciagi 1) MC sumo 10x 60, 6x 75, 4x 87,5, 4x 97,5, 4x 105, 3x3x 110 1x 115 + dociagania 1x 125, 1x 130 była moc, tak jak tydzień temu stówka latała a 105 było w miarę lekkie tak dzis latało 105 a 110 weszło jak w masło 8-) żeby nie było az tak wesoło to [...]