2016

Jeszcze nagrałem filmik z moim posiłkiem, może kogoś zainspiruję. Polecam także do sosu pieczeniowego dorzucić żurawinę, lub borówkę (dżemik). https://www.youtube.com/watch?v=qccse69O_E8 Z góry odpowiadam, tak to są meble Bodzio:-) Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-12 01:12:53

Jak ktoś ostatnio napisał, parafrazując -Wy sobie nie mierzcie tylko trenujcie 8-) Oczywiście wszystko na tym samym poziomie-sztanga i stopy :) /SFD/Images/2016/3/12/0a037289e9964863a03423658df0cb16.jpg

Piątek 18 marca 2016 (kg x p) 1. WL 40x20 60x5 100x4 120x3 i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli [...]

Cortez-jestem rozczarowany ,taki sportowiec i papierosy??????? Będzie specjalny karniak na tą okazje,by czasem innym też podobne głupoty do głowy nie przychodziły :) /SFD/Images/2016/3/22/30d1c09459d34fe187e4ca2111c89922.jpg

Czwartek 24 marca 2016 1. Siady 40x6 80x5 100x4 120x3 140x2 150x1 160x1 165x1 nowy PR 2. Sciąganie linki górnego wyciągu do boku, ćwiczenie na najszerszy 3 serie x nie wiem ile ważą poszczególne bloki. 3. Ściaganie maszyny typu hammer 60x5 70x4 80x3 90x2 100x3 100x3 100x3 3. Ściągnie linki górnego wyciągu podchwytem 60x5 70x4 80x4 90x4 90x4 90x4 [...]

Jak widać klata stanęła ostatnio, a nogi idą, niestety teraz przed końcem projektu, zonk. Pocieszam się tym, że nawet jak nie dam rady 170 na klatkę to machnę na nogi. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-25 13:27:34

Ostatni trening w marcu czyli poniedziałek 28.03.2016 Wyciskanie na klatkę zakończyłem na 155 i na takim wyniku zakończę projekt, no cóż stoi w miejscu teraz trzeba odpocząć potem zawody może jak wypocznę 160 poleci jednak na 170 nie ma co liczyć, trudno walczyłem z całych sił jednak tak jest czasami, ze jest okres gdy idzie gładko tak jak miałem [...]

Na wstępie chciałem podziękować sfd za koszulkę i zapas supli: /SFD/Images/2016/4/11/f7b8fde1483b469184061a88c98c0809.jpg

Na razie znalazłem tylko tyle.. W niedzielę 31 stycznia 2016 roku Robert będzie także obecny na IV otwartych Mistrzostwach Obornik w wyciskaniu sztangi Leżąc Raw. Mistrzostwa odbędą się na Obornickiej hali OCS. Ważenie zawodników zaplanowane jest na godzinę 10:30 – 11:30. Start zawodników od godziny 12:00.

Siema sportowe waryjoty! Odbijania niebedzie, kat open to kg wycisniete ponad mase ciala to 1pkt Zmieniony przez - Aras Bench Press w dniu 2016-01-15 17:08:59

Też się pojawię-czyli foto & video będzie. A Rafał spróbuje swoich sił na zawodach-zobaczymy jak mu pójdzie . Aras -ale Kondzia podpuszczasz - a sam pewnie w świetnej formie :) W zeszłym roku może tam startowałeś? Są gdzieś zeszłoroczne wyniki? Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-18 15:45:28

W zależności od lekarza od 3 do 6 miesięcy.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-19 20:41:43

[...] Nie potrafię tego zrozumieć...? Mocno zawinięte łokcie to do 20kg do wyniku.....wszystko byłoby OK gdyby wszyscy tak wyciskali. Według regulaminu : - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek /dozwolone ściągacze i opaski na łokcie/, czyli rzeczywiście było to dozwolone......{{:-( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-31 19:54:39

Pewnie chodziło o to,że Aras nie będzie odbijał-wyciskał bardzo czysto i z martwego punktu. /SFD/Images/2016/2/2/0ffeb595bc204bc981435aa144c55836.jpg

Trochę humoru w wykonaniu Giaunemo-naszego poety i satyryka /SFD/Images/2016/2/7/1dd6c570efd64a748f5eefb5b1b5872f.jpg

[...] Data 06.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj mikołaj, mnie odwiedził :-D Dostałem czekoladowego mikołaja i kalendarz wędkarski na 2016 rok %-) Także bardzo miły akcent mnie z rana spotkał. Ogólnie dzisiaj odpoczynek dla układu trawiennego, bardzo dobrze się czuję na niskich węglach, choć trochę głodnawy [...]

[...] u stóp PIĄTEK : GÓRA SIŁA + DÓŁ SIŁA * Przysiad * Martwy Ciąg * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie Żołnierskie * Wiosłowanie nachwytem * Uginanie ramion ze sztangą * Czachołamacze Nie umiem się zdecydować, choć propozycja nr 2 kusi, ale pierwsza opcja bardzo ciekawa. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-04 13:37:30

bardzo fajna zmiana Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-12 13:57:28

[...] takim treningu. Trzeba brać pod uwagę realia, teraz zaczyna się sezon powoli, tzn od kwietnia - pewnie będą jakieś zasiadki karpiowe, a na rybach ciężko o jakiś trening. Póki mam czas będe chciał trochę zredukować, albo inaczej - zrobić rekompozycję ;) Wrzucę fotki w niedzielę to sami ocenicie. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-15 22:18:54

[...] jest taka, zmienię rozkład makro na ten tydzień i zobaczę co będzie się działo z pasem i wagą. Jak waga stanie lub spadnie, dodam kcal, jeżeli będzie rosła zostawię. Szczerze to już wolę redukować niż masować, na redu przynajmniej wiem co robić i efekty widać, a na masie to średnio mi idzie %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-17 14:22:14