2016

:) /SFD/Images/2016/3/1/5461e60257bd444a919c67df905a9f18.jpg

Na scenie:) /SFD/Images/2016/3/1/2e750ab87b344cae953da5577a566e8b.jpg Widzialam na filmie jak Ci p. Grzegorz Szczerba rękę poprawił :-) bardzo sympatyczny czlowiek i niezrównany fachowiec

... /SFD/Images/2016/3/4/b87c723864424658b1295b11075dd423.jpg

... /SFD/Images/2016/3/4/7b8d20b633d44493a640a687d1e786ee.jpg

[...] wprowadzenie nierozsądnych strategii żywieniowych może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w ustroju. Wstyd przed pokazywaniem się w miejscu publicznym takim jak siłownia jest już kwestią czysto psychiczną, również trzeba nad tym popracować ponieważ jest to powiązane z całym organizmem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-01 10:59:52

to sie nie dodało, nie moge edytować tamtego postu, a przeciez sie postarałam i zrobiłam tylee zdjęć. To dodam jeszcze to :D /SFD/Images/2016/2/2/fa74f7a098f94bb9ab80924e3fbfa682.jpg

Mój ukochany(chłopak, nie kot) zrobił mi dzisiaj lepsze zdjęcia, aż sie zdziwiłam jak moje plecy ladnie wyszly :D Trzymam diete, nie obijam się na treningu, dobrze śpie 8-) Pojutrze nogi, nie mogę się doczekać:D /SFD/Images/2016/2/6/980568b6e9ad409f82c58a1093c03217.jpg

[...] na treningu, te nogi robione oddzielnie chyba mają sens, po unoszeniu bioder ze sztangą, myślalam, że nie wstane :)) Trzymanie diety idzie mi zdecydowanie lepiej kiedy moge zjeść sobie jakąś małą, niezdrową rzecz, która wliczam w makrosy oczywiscie Teraz to wygląda tak jak na zrzucie. /SFD/Images/2016/2/8/c3b783deaacb4515a065c2a69219f746.jpg

O i jest plakat zawodów to już za tydzień. /SFD/2016/11/19/b7503a9c00ec4ddc8d79cfb401285668.jpg

/SFD/Images/2016/1/29/2f435d0e1a31431bafbb1ec5966400cb.jpg

/SFD/2016/8/13/e0ae47ecd78d4d509365a98ae96413d3.jpg

[...] sugeruje, ze na tej trasie w Kopenhadze, z tymi przewyższeniami, z moją wagą oraz z moim FTP to będzie około 31km/h (przy takich samych warunkach wietrznych jak w roku 2016). To jest oczywiście czysta teoria, ale dla mnie bardzo optymistyczna. Wszystko co będzie powyżej 30km/h w debiucie przyjmę z radością oraz pokora :-) Zmieniony przez - [...]

[...] beton" - calkiem adekwatna, patrzac na to ze do w miare normalnego przysiadu na zaliczenie w TS dazylem ponad 2 lata. trenerzy byli zgodni - "czegos takiego jeszcze nie widzialem" |-) chociaz trzeba przyznac ze relatywnie wzgledem wagi ciala i poziomu hipertrofi bylem calkiem silny. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2016-05-29 19:44:22

[...] cieszy. split squat bardzo ciezko - poprawiam technike, gdyz poprzednim razem za bardzo oszukiwalem. poprawilem zejscie w pionie - kolano juz nie ucieka do przodu co jest dla mnie priorytetem - mam z tym problem w normalnym przysiadzie. tutaj rowniez mocniej czulem niedotrenowana strone. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2016-06-03 00:13:58

[...] treningu jest niezle. poprawa stabilnosci wynikla po czesci ze wzmocnienia lydek, a po czesci zastosowaniu wkladek korekcyjnych - wprawdzie domowej roboty, ale nie zmienia to faktu ze dzialaja 8-) skladanka na lydki zmasakrowala jak zwykle. dobrze wiedziec, jest sie na wlasciwej drodze. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2016-06-07 01:03:26

[...] uwage na to ze stawiam stopy plasko. przydalyby mi sie porzadne wkladki od orotpedy, ale juz takie prowizoryczne rozwiazanie daje zauwazalna poprawe. zabiegi akupunktury oraz intensywne rolowanie tez przyczynilo sie do poprawy ukladu - po prawej stronie miednica jakby troche "opadla". Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2016-06-07 01:17:52

/SFD/Images/2016/6/4/a53b46ea5b8d4fde8c1e1d4221e15998.jpg

[...] - 37cm udo - 57cm łyda - 37cm I dzięki za miłe komentarze. Bardzo się cieszę z każdego z osobna. Robię co mogę i nie zamierzam poprzestać. podsyłam jeszcze zdjęcie lipiec 2016 vs Styczeń 2017 gdzie byłem "na masie" którą przeprowadziłem dość słabo i bez wiedzy bo nabiłem więcej fatu jak mięsni, co teraz widać podczas wycinki, spada mi tłuszcz [...]

Interesuję mnie split właśnie, lubię robić w jeden dzień wybrane partie a na drugi trening co innego , to jest to ;) Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-10 20:05:20

[...] z grzbietem) , biceps , triceps, I przedramię po każdym treningu taki plan niby lepszy niż napisałem w temacie?? :) piszcie, jezeli tak to bede lecial tym planem :D czy lepiej poniedziałek:klata, triceps środa: nogi, barki łącznie z kapturami Piatek: plecy z najszerszym i biceps Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-11 14:42:11