Ocena planu treningowego na mase dla juniorka :)

wincol

chłopak ma 15 lat, jemu jest potrzebny trening bardziej ogolnorozwojowy jak FBW a nie zadne splity i nie wiadomo ile serii na treningu

A po za mówieniem, że split to nie dla mnie, mógłbyś chociażby zerknąć czy partię są dobrze rozłożone :) ?

Zrobił bym
1. Nogi,
2. Klatka , barki
3. Plecy , biceps , triceps,

Jezeli przyłożysz sie do treningu nóg to juz nie bedziesz miał ochoty robic nic innego

plecy biceps triceps też nie będzie lekki :) a może :
1. Nogi
2. Klatka barki przód i barki bok + triceps I wtedy na triceps 4 serie i po wszystkim
3. plecy barki tył biceps .
Zrobienie po plecach bicepsu i tricepsu też łatwe nie będzie :)

wincol

Zrobił bym
1. Nogi,
2. Klatka , barki
3. Plecy , biceps , triceps,

Jezeli przyłożysz sie do treningu nóg to juz nie bedziesz miał ochoty robic nic innego

Biceps z trickiem ? Są różne zdania na ten temat :D podobno dobrze łape pompuje
Ale plan jako taki to mi sie podoba , wlasnie mi chodzilo o takie rozłożenie, dziekuje! :D

1. Nogi, Brzuch
2. Klatka , barki (łącznie z kapturami)
3. Plecy (łącznie z grzbietem) , biceps , triceps,
I przedramię po każdym treningu
taki plan niby lepszy niż napisałem w temacie?? :) piszcie, jezeli tak to bede lecial tym planem :D
czy lepiej
poniedziałek:klata, triceps
środa: nogi, barki łącznie z kapturami
Piatek: plecy z najszerszym i biceps




Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-11 14:42:11

lepszy ten wyzej

poniedziałek:klata, triceps
środa: nogi, barki łącznie z kapturami
Piatek: plecy z najszerszym i biceps

dośc klasyczny rozklad jak na split 3-dniowy

osobiscie jednak nie lubie robic nog i barkow na jednym treningu , za duza objetnosc treningowa

Remik7

lepszy ten wyzej

Pierwszy plan :
1. Nogi, Brzuch
2. Klatka , barki (łącznie z kapturami)
3. Plecy (łącznie z grzbietem) , biceps , triceps,
I przedramię po każdym treningu
Drugi plan : poniedziałek:klata, triceps
środa: nogi, barki łącznie z kapturami
Piatek: plecy z najszerszym i biceps
Który z tych 2 planów najlepszy i dlaczego :) i czemu ten co podalem w temacie nie jest dobry


Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-12 15:25:07

skorzystaj z pierwszego planu
ten co podałeś jest kiepski, nie wyobrazam sobie przetrenować nog, bicepsu i pleców - to jest nierealne, chyba ze trenujesz rozowymi hantlami

Remik7

skorzystaj z pierwszego planu
ten co podałeś jest kiepski, nie wyobrazam sobie przetrenować nog, bicepsu i pleców - to jest nierealne, chyba ze trenujesz rozowymi hantlami

okej to będę lecial tym 1 , dzieki