2016

Do wyciskania przydają się też silne tricepsy - może warto i nad nimi popracować skoro wynik na ławeczce jest dla Ciebie tak ważny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-30 13:49:11

[...] coś najbardziej czuję to są to tricepsy właśnie. bo nie oszukujmy się - wiosła raczej nie robię na tyle technicznie żeby ciągnąć samą łopatką, w WLu też pewnie klata za mało pracuje - więc i tu i tu tricepsy sporo dostają, robię dedykowane na triceps 2x/tydz. nie wiem jak jeszcze je wzmacniać. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-12-30 14:04:00

jestem on ju dosyc długo, ale maks 1g testa szło, przeważnie 750mg. Obecnie 750mg susty genamed na tydz idzie Może zrobie tak że dam 1g a od np 8-9tyg podbije do 1250mg? Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-08-01 15:50:02 Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-08-01 15:50:47

A po FBW wyglądam tak :D mam pytanie co do posiłku po treningowego, często spożywam torebkę ryżu z twarogiem 200-250g, jaki będzie najlepszy chudy czy pół tłusty /SFD/Images/2016/2/29/a52c78f5e4614867b913c28109a6966b.jpg Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-29 13:00:57

Dobra, BTW wyliczone , nowe menu zrobione, jutro wrzucę foty z pomiarami i czekam na opinie bo nie mam pojęcia czy tak ma to wyglądać :-) /SFD/Images/2016/1/31/ea8b7f5943e04b9ab4e665abd35d4c3d.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-01-31 19:41:12

Taki rozkład może być? 1700 kcal B130, W 30, T 118 ? /SFD/Images/2016/2/1/d591939d83c44bea860041f33e252188.png Dzwoniłam po wyniki, czekam na zgode lekarza na wydruk }:-( |-) śmiech na sali normalnie Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-01 12:11:38

[...] i ladowanie zrobic 5g wegli na kg/mc bialko stale a tluszcze 40? po 7 dniach badz 14 ? spróbuję się zapisac do polskiej przychodni na to badanie , czy mam pytac o ft3 i ft4 i przeciwciala? ? z tego co wiem jedno takie badanie 60 funtow :-o Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-01 19:53:35 Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-01 19:58:25

Zapomnialam moje menu na dzisiaj do tego byly warzywa zielone ogorek, brokuly, i cukinia surowa :) /SFD/Images/2016/2/3/720627770aa0407491937a342cf09630.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-03 17:40:43

Menu na jutro (do pracy) |-O + warzywa: brokuł, sałata fasola szparagowa ogórek zielony /SFD/Images/2016/2/6/ada260eed06345b5afa8b4282322fcab.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-06 14:37:14

[...] mam za duzo bialka a za mało tluszczy i dlatego nie moge wejsc w ketoze a to juz 7 dzień . Zmieniłam trochę rozklad - odjęłam bialka na rzecz tłuszczu i bede obserwowac Nju menju: plus warzywa : brokuł, kalafior, jarmuż, sałata /SFD/Images/2016/2/7/e4691821a5134144bb16fb1766cb755a.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-07 09:14:10

[...] sie tlumaczyc bo kolega komus treningu nie rozpisal, myslalam, ze tylko on ma z tym problem ;-) ja wczoraj dwa, dzisiaj dwa, przy celach jakie ma wiekszosc ludzi tutaj, to nei jest wielka filozofia, trzeba tylko problemy zdrowotne uwzglednic Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-07 16:04:43 Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-07 16:05:00

[...] chyba mam za dużo tych warzyw w tych posiłkach , dlatego w Keto wejść nie mogę :-/ Karkówka, marchew 50g , papryka 50g. Zamieniłam oliwę na kokosowy. Dodałam niewliczony jarmuz , brokuły i jedna pieczarkę - przeciez to nie jest dużo :| /SFD/Images/2016/2/9/7d9d192ca16344ea980a479aa49ae632.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 09/02/2016 14:55:42

[...] tutaj, w razie, gdyby ktos zauważył, że mnie skrzywdzić chcą |-)|-) bo juz za dlugo sie tak kulam. Menu na jutro , zmienione, kalorie dodane - ( taki rozklad ma byc tydzień) nie wiem czyto dobrze czy źle bo oprócz tego jeszcze warzywa. /SFD/Images/2016/2/25/8650629c4e1a45028dd918371ee1a0e6.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-25 15:03:37

[...] 10 x 33kg, 10 x 26kg 6. standing ( squat posision) cable close grip row 14 x 15kg, 14 x 15kg, 14 x 17.5kg streching - bo mnie cos kłuje w dolnej części pleców, jakiś nerwoból. wieczorem wracam na siłke z córką, tym razem na bieżnię :-) /SFD/Images/2016/2/26/8ec6a8e9a7654c5590adef045d1e9bac.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-26 11:31:03

[...] i na noc do pracy :-) bede się regenerować przez kolejne trzy noce w pracy |-) Menu będę powtarzać do czwartku, ponieważ wracajac z pracybede miala chwile zeby sobie naszykowac na kolejny dzień plus dzieciakom i muszę trochę spać |-O /SFD/Images/2016/2/27/0fef50a323ef4039a7325aed2be875cc.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-27 21:53:55

[...] aeroby) a ile w nietreningowe(aeroby)?. Na masie trzymałem się 2800 + 300~400 kcal. bez względu na prace. Na redukcji wiadomo, że każde 100 kcal ma znaczenie. 2800 to moje zapotrzebowanie, przy ćwiczeniach 2-3 dni w tygodniu. Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-05-02 10:20:01 Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-05-02 10:39:54

[...] to nie mam jelit w remisji i nie chce dostać biegunki ;p na prolaktyne chyba tylko b6 oddziałuje czy słyszeliście jeszcze o czymś? akurat prolaktyne mam podwyższona i potwierdzoną i to 100% winy paro aale wiekszość tych lekow ja podbija :/ Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2016-10-27 22:23:02 Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2016-10-27 22:25:51

[...] omege 3, c. complex witamin, awangarde i witamine e. I to wszystko, fajnie nagle tyle tego się zrobiło. Tylko żebym teraz nie dostał biegunki od tego wszystkiego ps awangharda czy rozaniec kupic? ten reduce xt to można bezpiecznie stosować? Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2016-10-28 16:39:41 Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2016-10-29 01:50:23

A nie wiem czemu nie mogę wstawić zdjęć, wpisik poczeka do jutra, może będzie lepiej. :D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-01-20 20:37:58

smacznie, ale brakuje erotycznych truskawek%-) PS: powiedz by sprawdzili zawartosc, bo sa pewne komplikacje8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-21 19:35:01