[...] piatek w sumie menu prawie tak samo jak czwartek, poza sniadaniem Warzywa: pomidory, ogorek, cukinia Napoje: woda, kawax2 Mobility: poslady, biodra/ szyja, plecy, lydki, uda /SFD/Images/2016/6/19/94c02a57f28847febbd5acaca129ced2.jpg /SFD/Images/2016/6/19/d0fcea3ae2a6488092a4087544ff0d1a.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-19 17:36:58
[...] zera poki co, priorytetem jest zdrowie, a wiecej niusow jak beda wyniki badac i obejrzy je pewna madra babeczka :-) Takze jeszcze wspomnienie wojazy i pomalu wracam do rzeczywistosci ;-) /SFD/2016/10/4/886e0403207a423a9369cd10e2224ddf.jpg /SFD/2016/10/4/0206340d0d8641ef8099e3150db03c2e.jpg /SFD/2016/10/4/719ff5ca3d7d420b976055cdfe651604.jpg
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 wtorek Lecimy z 2 tygodniem. Gainera w sumie pije 2miarki więc czuje się na maksa zapchana. No treningu power. Pod koniec jedna Pani do mnie podeszła i z tekstem "no Pani to powinna startować, pani to przeciez ma takie walory, będe kibicowac i trzymac kciuki " lol, ja w porównaniu z [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 10.076.2016r tydzień 3 DNT - niedziela Całkowity off, nawet bez biegania. Totalny brak apetytu, ledwo jadłam to co miałam, a i tak na siłę. Upiekłam zapas ryb :) ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.08.2016r tydzień 7 DT – środa Dobrze weszło, w mc maiłam moment kryzysowy w 5ej serii. 97kg miało iść razy 3powtórzenia, zrobiłam 2 powtórzenia, i... tzreciego nie mogłam... zrobiłam pazue 5-6sek, zebrałam się w sobie i jakoś wycisnełam to ostatnie powtórzenie. Dość ambicjonalnie podeszłam do tego [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.08.2016r tydzień 8 DT – poniedziałek 4 tydzień fazy a więc Deload mniejsze cięzary, większe powtórzenia To dobrze że akurat teraz wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 22.08.2016r tydzień 10 DT – poniedziałek Ostatnia faza z mojego treningu czyli kolejne 4 tygodnie tyrania :) Dziś leciał pierwszy trening, na szczęście żadne ćwiczenie mnie nie zaskoczyło. W Glute Ham Rise - niestety nie jestem w stanie jeszcze ani razu sama sie podnieść z podłogi więc robie takie [...]
DZIEŃ 16.11.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/11/16/f3a55aa824234d46ae07425d244b0ab0.jpg /SFD/2016/11/16/e53b321bd36842d4ab0a9331ec7042ec.jpg OGÓLNIE Dzisiaj trochę słodkiego, zdjęcia nie robię co by nikogo nie pokusiło :-D
- I miejsce - Grand Prix OSSA Hotel - 2016 kat. do 163 cm /SFD/2016/10/31/9e8c9b22a5b1466f9087ea5cf5c48e66.jpg /SFD/2016/10/31/67b7571cb3a04f28adf39b86c291737c.jpg /SFD/2016/10/31/1a81a6de4d23449084e2e937847585a3.jpg /SFD/2016/10/31/45ca329dc4804f4ba37f3e82285e132c.jpg
[...] dość dziwnie, cos jak suche płatki :D 1. Kluski z przepisu Uli, gulasz wołowy 2. Burgerki 3. Golonka z indyka, pieczone ziemniaki 4. Omlet z jogurtem i truskawkami /SFD/2016/8/21/8191bc49a11043eb9082b82254b85779.jpg /SFD/2016/8/21/5e9523d545af4456b1a72dc377274594.jpg /SFD/2016/8/21/938faedd74cf476d9319c1bcee35157b.jpg [...]
Zakupy zero u niemców Moje rzodkiewki :-) Kotlety z soczewicy /SFD/Images/2016/6/21/9f4fb140063447719cee0ed9177bd8da.jpg /SFD/Images/2016/6/21/fefe10897618448daf0c49b35fb6882b.jpg /SFD/Images/2016/6/21/066b47ee7ca344758a71b74ae9f8dd28.jpg /SFD/Images/2016/6/21/a88b3708a0b44280b7334aea4d891ffa.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-21 [...]
};-) /SFD/Images/2016/6/22/17ba310e2b4e4393a2ad14459a03b811.jpg /SFD/Images/2016/6/22/da7c5af0f8e44df2adb286b4347dda40.jpg /SFD/Images/2016/6/22/a321555b1f814ca99bfe1a694b545852.jpg /SFD/Images/2016/6/22/78c5aa585a3b410687507aa540638485.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-22 22:57:52
Gooorraco - mięta sprawdza sie idealnie /SFD/Images/2016/7/2/1a06ee397e80437b916b0bb0f8f0b19c.jpg /SFD/Images/2016/7/2/f2ed114fdd1f4c8597686fd2dd698632.jpg /SFD/Images/2016/7/2/c641e672b10742d3bc8a41a5f4cefc50.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-07-02 22:28:54 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-07-02 22:30:23
[...] realizował jakiś leniwy plan to by mi to nie przeszkadzało, ale w walce/na skakance/na tarczach/na stacjach - masakra. I muszę pogodzić jakoś sw z robieniem sylwetki. /SFD/2016/9/29/a4f3db0aad8743f99b185e50d5a9d7be.jpg /SFD/2016/9/29/7b52c75ccf984a668fa1fd3010e261ac.jpg /SFD/2016/9/29/57d058470c164473a1a5c2906ca5a376.jpg [...]
Szamanko :-D /SFD/Images/2016/1/6/3fb06a15f11c40d0aae902e6efe84eec.jpg /SFD/Images/2016/1/6/e40d10587a61482dbe0cb1328cf718b5.jpg /SFD/Images/2016/1/6/3b986b6e573f4f7f9d3761a31d2e6fb8.jpg /SFD/Images/2016/1/6/05e050bd76884f6f9df2f84542d82cd8.jpg Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-06 23:35:59
SKOŃCZYŁAM !! :-D Wrzucam to, co robiłam przez ten czas jak nic nie pisałam. 15.04.2016 /SFD/Images/2016/5/20/b44d509de48b4a708aed208a233a8645.jpg 24.04.2016 /SFD/Images/2016/5/20/4f897618423640ff8a04cf475e35aa0b.jpg 18.05.2016 1,5h rozciągania. No, teraz tylko doleczyć gluta i mogę chyba już działać z powrotem %-) Zmieniony przez - Iness w dniu [...]
8 miejsce na Arnold Classic Europe 2016 /SFD/2016/9/25/19c7dfc7628148d3b5f7de16283bdd71.jpg /SFD/2016/9/25/d9755b6f5856408db7608eaa80c49a27.jpg /SFD/2016/9/25/a5127759325740a99505f4762f87492b.jpg /SFD/2016/9/25/f99e245d9bd54ceba53925334d77c020.jpg /SFD/2016/9/25/bd9db0cce78f451eb49529aafba71821.jpg
[...] siedzieć jeszcze na jelitach wysycha bęben, może? Niby mniej w pasie niż ostatnio, zapomniałem się zwazyc. Co jeszcze mogę napisać? Zdjęcia na śpiętym brzuchu. /SFD/Images/2016/4/8/dd1f297c80344166ae5f8472ad9fd501.jpg /SFD/Images/2016/4/8/da4ad0c24ef94b6ab7e78fe715f19d2f.jpg /SFD/Images/2016/4/8/e0262c9b2842454d9f16f95f65cfc6ea.jpg [...]
Zdjecia z sesji po Mozolani Pro Classic 2016 /SFD/Images/2016/5/28/561fd99428ad420cbd925a9a1801f824.jpg /SFD/Images/2016/5/28/9ee8f5e913dd4151a18d96f0bd007e3b.jpg /SFD/Images/2016/5/28/9aacaaaa124e41cdae4b69ce4933330d.jpg
DT redukcja Maria1209
