2016

6,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/4/0c7992acff9345409984e7cd8c604796.jpg

5 tygodni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/12/f18dadf9d8ec4414abdbe5fcf32ef04a.jpg

2,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/1/49f73b7738ab4c779f071cf2f5f28913.jpg Na tym zdjęciu łydki jakies marne wyglądają.

/SFD/2016/12/15/fb4ac714afe44bbc88683fec709fff9f.jpg /SFD/2016/12/15/da6607f2ffa04dd596da03f8c52b8834.jpg

[...] powinieneś na to też zwrócić uwagę. Edit. Dorzucam przykładowe zestawy mojego autorstwa, które możesz dowolnie z zmieniać w zależności od dostępnego sprzętu (poręcze, drążek niski etc.) /SFD/2016/8/5/d8dbf7857d43457680d542e31d467022.png Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-08-05 14:47:55 Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-08-05 14:48:54

Rano wpadły ogórki kiszone z pomidorami i octem balsamicznym do tego serek wiejski a na obiad to co na zdjęciu czyli kurczak gotowany z kalafiorem w galarecie ;-) /SFD/2016/8/31/deea0deaf8e14434a5d7766319888867.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-08-31 11:08:41

[...] czyli od wtorku 8kg pomimo tego ze w sobotnią noc ze 200g węgli wpadło i fatu tez za dużo. Na zdjęciach wczorajsza kolacja i dzisiejsze śniadanko, kalorii nie przeliczam dokladnie już w krew weszło i na oko całkiem dobrze mi to wychodzi :-D /SFD/2016/9/4/9b6ebf4acc5d43879f88f3942a972e61.jpg /SFD/2016/9/4/e2c05fd52f3443bc8a0ba07821ff35da.jpg

Warzyw nie podliczam wcale a białko na oko bo przecież nawet jak zrobię 450g białka to to dopiero 1800kcal /SFD/2016/9/6/e72609da5bcf43f7840e3a248161f422.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-06 09:45:07

Jak ci się ćwiczy w dni lclf? Cała redukcję lecisz tym systemem? Zmieniony przez - borewicz91 w dniu 2016-09-16 15:46:42 Zmieniony przez - borewicz91 w dniu 2016-09-16 15:48:21

.........sherdog sie zyebał i nie mam streama https://eversport.tv/fight-sports/rizin/2016/12/29/2nd-round-world-gp-2016 Jest Ryzin... Zmieniony przez - xper w dniu 2016-12-29 08:57:32

[...] na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg Wyciskanie leżąc 142,5kg Martwy ciąg 217,5kg Total 512,5kg W 2016 trzeba oficjalnie pobić pozostałe, co mogę więcej dodać będzie się działo... A więc od dzisiaj zaczynamy przygotowania do sezonu 2016, jeszcze nie ma kalendarza kiedy i [...]

progres cały czas, nie da się nie zauważyć:-D W 2016 musisz przerzucić się ze srebra na złoto :-)) to nie takie proste ale nie ukrywam, że dam z siebie wszystko aby tak było Trening 09.12.2015 PS 50/5 90/4 130/2 145/4 145/3 WW 50/5 70/4 95/6 95/5 WTM 100/7 Trening z 13.12.2015 PS 50/5 90/5 120/3 142,5/5 WW 50/5 70/4 92,5/8 92,5/7 WTM 102,5/6 [...]

29 grudnia Big Ramy przeszedl operacje przepukliny. Zabieg przeprowadzil ten sam lekarz ktory w listopadzie operowal Fouada Abiada. 5 dni po operacj Big Ramy wrocil do treningow Big Ramy w Oxygen Gym. /SFD/Images/2016/1/15/46750234e7514bd4bc6830793c21e5eb.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-01-15 12:35:47

Trening 14.01.2016 PT3 50/5 90/4 120/2 145/6 WT3 50/5 70/4 100/2 120/4 120/4 WTM 120/5 MC-- 90/5 130/3 170/3 170/1 później rozyebała mnie choroba po 38,4 gorączki, chodziłem do pracy i do domu i łóżko, brak apetytu i po rozmowie z trenerem kazał mi wyzdrowieć i wrócić do treningów :) dzisiaj 37,4 ale lepsze samopoczucie waga tragedia 64,8kg i na [...]

Trening 05.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 160/3 WT3 50/5 70/4 90/3 110/2 135/1+1 135/1+1 WTM 125/4 MC 50/5 90/5 130/3 1601 180/10 185/7 z rana byłem na badaniach, później w aucie zjadłem około 1700kcal w robocie z 4h później jakieś 800kcal ostatni w domu też około 1000kcal. Kumpel wpadł do mnie na martwy ciąg jak założyłem 50kg i [...]

Trening 12.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 150/1 167,5/1 WT 50/5 70/4 90/3 110/1 127,5/5 127,5/4+1 WTM 132,5/3 Trening 15.02.2016 PT 50/5 90/4 130/2 160/4 WT 50/5 70/4 90/4 110/2 130/4+1 (lekko pomagane) 130/4 WTM 135/2 MC 50/5 90/4 130/3 160/2 180/1 200/3 200/0 siady ok, ławka ok, martwy.. szkoda mi nerwów ale mówie że [...]

Trening 27.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 172,5/3 172,5/2 WT 50/5 90/5 110/4 135/3+1 135/2 Trening 29.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 175/3 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 137,5/3 137,5/2 MC 50/5 90/5 130/5 160/3 190/2 210/4 215/2 Z moich obliczeń powinienem mieć jeszcze 1 ciężki trening i 1 mega luźny w formie roztrenowania. A teraz konkrety ostatni [...]

Uzupełniam zaległości... Trening 07.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 155/4 WW3 110/- 110/- WTM 50/5 70/5 90/4 115/8 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 162,5/10 WW3 nie zrobiłem nie miałem asekuracji a reszta treningu a szczególnie WTM i MC ---zaj**iście, siady coś średnio Trening 10.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 157,5/5 WW3 50/5 70/5 90/4 110/3 WTM 117,5/6 WW4 [...]

[...] PoTreningu. Ludzie sobie chwala i moj znajomy tez, wiec stwierdzilem, ze to dobra opcja na poczatek (kto wie czy nie na dluzej). Ok nie ma co odbiegac od tematu :P Bedzie dobrze! I zycze Ci powodzenia w udziale do zostania free testerem :P Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-06-04 20:26:17 Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-06-04 20:33:23

kiepska jakość, ale widać, że nogi konkret /SFD/Images/2016/7/19/3c86d1fbbc134953be3a2f1e096539eb.jpg /SFD/Images/2016/7/19/a566ec1f50f6436088a41a2fc4592bd6.jpg