2016

Ale rotacja ww zostaje? czyli 150-20=130 ww DT i 130-20=110 ww DNT? i 70+15/20 t=85/90 t codziennie wyciskanie wąsko na triceps obczaiłam :-D czyli po każdym treningu coś -nterwały, aero albo crosfit? Chyba schudnę, albo padnę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:49:14

[...] t codziennie wyciskanie wąsko na triceps obczaiłam :-D czyli po każdym treningu coś -nterwały, aero albo crosfit? Chyba schudnę, albo padnę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:49:14 No jeśli masz 150g węgli w treningowe i odejmiesz 20g, 130 w dni wolne i odejmiesz 20g to jak widać rotacja zostaje %-) Nie martw się, to że w obwodach [...]

[...] prawie rok jak mnie Trener naucza ;-) Ok, jutro dół hiper. O, mam pytanie, jak zrobić wspięcia na palce siedząc, jak do tego maszyny niet?? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-06 18:53:36 Nie masz maszyny ? To zrób stojąc albo normalnem, albo trójpozycyjne. Siedząc byś zrobiła z talerzami na kolanach i stopami na jakimś podwyższeniu, ale [...]

[...] pomyśleć nad najbliższym okresem. Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal. Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram. 8:00 pasuje Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-08 21:10:08

[...] nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal. Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram. 8:00 pasuje Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-08 21:10:08 Trener fachowym okiem rzuci, to się zadecyduje. :-D

[...] przez Trenera b) do weekendu i pomiarów, jak ruszyło, to się zaprę i tak moze do końca czerwca pociagnę, jak nie ruszyło, to dodajemy kcal i robimy recomp (taka ładniejsza nazwa dla stania w miejscu), bo jestem wkurzona i głodna:-D, a jak nie ruszyło będę jeszcze bardziej wkurzona:-D /SFD/Images/2016/6/9/9727ebf0745548dda053374847b9f5ea.jpg

[...] 22 (prawa strona 5 powt, lewa 2) 8, 10,12, 14, 16 - 4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa 6 i 4x15 x15kg, bo rampa nie wychodziła 10,15 5.Uginanie z prostym gryfem rampa 6 - 4x5x10 kg I chyba załapałam o co chodzi w interwałach, bo w ich trakcie, uzywajac eufemizmów, zrobiło mi się niedobrze Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-13 10:15:51

[...] z wq.. zirytowania przez chłopa są następujące - nalezy myślęc tylko o sobie, bo myślenie o innych i próba dostosowaywania się do nich nie jest doceniana. Podsumowanie tygodnia : dieta trzymana, 4 treningi zrobione, wczoraj problemy z chodzeniem - łydki, wspięcia siedząc:-D Pomiary:-D /SFD/Images/2016/6/19/53e3708876b74f49af6d44cbc8352c3c.jpg

Dziękuję Trenerze. Teraz Ty mi skasowałeś wypiskę z treningu. Ale za 20 g ww jestem w stanie Ci wybaczyć ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-20 12:15:14

[...] owoców. Banany na dobicie ww, bo się po południu wkurzyłam, bo zawsze sie wkurzam, jak się okazuje, że ludzie z mojej branzy podejmują.. mało przemyślane decyzje, a potem lud psy na nas wiesza... I co temu ludu powiedziec, jak ma rację ?:-D Ło matko, cały dzień jadłam, 5 posiłków. /SFD/Images/2016/6/30/3c86dd866844441ab51ab4f5a7db73d5.jpg

Jestem za natychmiastowym obniżeniem wieku emerytalnego. Najlepiej do 41 lat. Będę miała czas na ładne śniadanka. Strumyku, przez Ciebie prowadziłam eksperymenty na zwierzętach. Zwierzę eksperymentalne lubi surowe pieczarki. /SFD/Images/2016/7/6/c6f71c54db6941cbb451153bcdd34c25.jpg

Jestem za natychmiastowym obniżeniem wieku emerytalnego. Najlepiej do 41 lat. Będę miała czas na ładne śniadanka. Strumyku, przez Ciebie prowadziłam eksperymenty na zwierzętach. Zwierzę eksperymentalne lubi surowe pieczarki. /SFD/Images/2016/7/6/c6f71c54db6941cbb451153bcdd34c25.jpg Jak tam urlop ?

[...] to nawet biegac nie umiem - jakos tak koslawo sie ukladaja :-) Ja to generalnie nie biegam, światopogląd mi nie pozwala:-D Musiałam zejśc po schodach i uznałam, że to jest akuratne aero. Menu. I ide robić wcale nie fit sernik, no może trochę fit, bo z masłem orzechowym, z nieorzechów ;-) /SFD/Images/2016/7/8/4f3fc70819eb4cfaa3954f0f6e257a9b.jpg

[...] na siebie uważa, toż zawody jesienią ;-) 14 kg bez asekuracji nie wezmę, bo nie chcę tak wyglądać %-) Ale te 12 spokojnie poszło. Mnie to zagniata 20-25 kg:-D Co z tym wiosłem robić - normalnie mi się dłoń otwiera, lewa ;-) Zjedzone. Jak prawdziwy koksu albo mały Chińczyk: 3 razy ryż. /SFD/Images/2016/7/11/21b0bdd68a9a43788022311ed9874bf0.jpg

[...] wczorajszych sensacjach żołądkowych z jednej strony starałam się uzgodnić makro, a jednocześnie nie jeśc nic, na co nie miałam ochoty - dlatego trochę nudno i tłuszczu mniej - wpadł jeszcze kawałek 15 g czekolady 70 %. Zostawiłabym takie sam rozkład jeszcze tydzień. /SFD/Images/2016/7/18/7d3adccbc3874ef497c020861e0bd9f9.jpg Należy się pochwała.

Śniadanie. W końcu zgłębiłam tajemnicę gofrów, które można zjeść tradycyjnie z talerzyka, a nie w formie kruszonki wprost z gofrownicy. To forum pomaga w rozwoju osobistym w bardzo wielu aspektach. :-) /SFD/Images/2016/7/20/a6912d5389974d06a9992366f940c6b0.jpg

[...] nie umiem się mierzyć:-D Ale wizualnie nie ma tragedii. Albo słabo widzę.:-D Trener, ale ja nie muszę robić treningów o północy? Bo pólnocy, to ja inne rzeczy robię:-D /SFD/2016/7/23/093e1115ee774ce8b44c4a92f326cfbd.jpg Jest progres. A jak wizualnie ? Myślałem, że wasza siłownia jest do 22 czynna ;-) Ja również o północy najczęściej śpie. Chyba [...]

[...] lub biernie, wedle życzenia:-D Wizulanie jest akceptowalnie, chociaz nogi mogłyby mieć mniej fatu. Barki by mogły bardziej rosnąć... Zobaczymy, co fizjo we wtorek powie, to może się jakoś na trening umówimy, jakby trzeba coś modyfikować. RANO. Trenuje się rano:-D I na jakieś oględziny ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-23 21:16:17

[...] nas ciesza, motywuja, i sa mila odskocznia od postu diety. Trzymam kciuki za dalsze postepy! Bede obserwowal Bloga wiec licze na systematyczne treningi i dobra jak do tej pory miske ;P Edit: Apropo cheatow.. Wliczasz to do michy czy dzien w ktorym sobie pozwalasz na cheat nie liczysz? %-) Zmieniony przez - Mhonar w dniu 2016-07-25 09:25:36

[...] napić się samą wodą. Musiała byc z cytryna i miodem. Z samą cytryną się nie nada, gdyby ktoś miał taki pomysł. Robiłam dziś kopytka. Pies mi część zeżarł. Surowych. Przynajmniej psu smakowało:-D. Nasz lekarz, czyt. weterynarz, rodzinny, powidomiony sms-owo powiedział, że nic mu nie będzie.:-D /SFD/2016/7/25/996d694cb71541f4a4ca73007d7e9d49.jpg