2016

[...] na rowerze zaliczona. Nawet nie jechałem szybko, nie wiem, kiedy się złożyłem. Manetkę przeflancowałem, ale dała się wyprostować. Pętla Reja - super miejsce. 1:31 pod górę, 44 minuty w dół i tylko 12 po płaskim. Idzie się zmęczyć. /SFD/Images/2016/4/2/50450c8581d84038a22811c008c82003.png /SFD/Images/2016/4/2/60701e8af9b14b339dbd5cdb27b984f1.jpg

[...] technika - Ronin, Tobie by się podobało :) Jakieś wiosełka, dzikie węże, mało pływania, dużo czarowania. Potem marszobieg 3 km z trenejro pod kątem kontuzji kostki / techniki. Od poniedziałku wracam na dobre do biegania, oby. /SFD/Images/2016/4/5/6bef2aa6444f45d48509832475df0376.png /SFD/Images/2016/4/5/e9af6755259e40ad9eba6ff354fe0871.png

Dokładnie shadow78 , tak jak opisał to kalikstat. Zwiększ kadencję , kręć na bardziej miękkich przełożeniach cały czas. Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-07 08:14:03 Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-07 08:14:32

[...] niedziałające klamki w 3 drzwiach, zbita lampa z tyłu itd... Sprzedawane przez osobę prywatną. Ja pytam - po ch** wprowadzać ludzi w błąd? Nie idzie uczciwie napisać??? No rzesz k***a. Dzisiaj pobiegane, popływane. Szkoda słów. /SFD/Images/2016/4/8/804fef76789b4445a96dc77565523a2e.png /SFD/Images/2016/4/8/157b5a62048b4e78ae15ede53c718eaa.jpg

[...] focus pointy. Mi się trafiła praca nad zablokowaniem bioder i pozycją głowy. Popołudniu zamiast biegania człapanie rehabilitacyjne wokół stawku. Trudno to nazwać bieganiem, ale jakoś nogami poruszam. Jutro rower. Hura. /SFD/Images/2016/4/12/d3a0467104bc4709a38727af167b639f.png /SFD/Images/2016/4/12/883a39356c87455694d94a8a50a342cb.png

Wczoraj tylko joga, podleczyłem za to przeziębienie przesuwając rower na sobotę, dzisiaj już poczłapałem. Wieczorem znowu joga. /SFD/Images/2016/4/14/1339d113481948b092dbdc5edd13a9ab.png /SFD/Images/2016/4/14/97fdaa029b704e809eefd41b77f62547.png

[...] jak rozcięgna na tą zmianę. Butki mają jeden feler - śliską podeszwę. W sumie to gdyby nie ten sport i pobieżna co prawda, ale zawsze, lektura forum w krótkich przerwach, to ostatnie tygodnie monotonne. Praca, praca, praca. /SFD/Images/2016/4/18/39b0ad8b4d8f4243a94c4efda59cb5ad.png /SFD/Images/2016/4/18/551512055c594213b8ba4085edd9377d.png

Ajron, radość radością, ale my tam mamy misję do wykonania :) Rozsądek może nakazywać różne rzeczy, ale w sercu: /SFD/Images/2016/5/1/12009bcc5b2c4aba91a08cc916818d48.jpg Edit: Szajba - Postaram się nie przysporzyć Ci... roboty :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-01 22:04:14

/SFD/Images/2016/5/12/8bd7402e680941889fa75a0d20cee36f.jpg Na marginesie, Shadow miał rozprawkę z Formozą więc należało dużo biegać, do tego jest zapisany do teamu pływackiego co jakoś samo wyrywa czas, ja tam rozumie folgowanie z rowerem. Przyjdzie czas "wyrównań" ;) ciężko nam w TRI łapać wszystkie sroki za ogon, każdy sie mocuje na swoje [...]

[...] - w końcu tak jak lubię, ciut szybciej po górkach ze średnim bmp 176, w takich biegach i po człowiek czuje, że żyje ;) Zresztą, mam aspiracje biegać ultra, więc wypadałoby najpierw biegać w miarę przyzwoicie krótsze dystanse. /SFD/Images/2016/5/13/5a5845d078a64d389d1b8a7145c315dd.png /SFD/Images/2016/5/13/5674d9d7500e454dbdc96ac8cb0eeb0d.png

Dzisiaj rower i spacerek biegowy z Żonką i psem po górkach. Niedoczas:( /SFD/Images/2016/5/22/26230651ae55405aa5a62b6b5242805b.png /SFD/Images/2016/5/22/7c9c27c35c9143899501db67d5bca7ea.png

[...] Znam tę stronę chociaż nad Bałtykiem nie mieszkam. :-) Okazuje się, że mamy w morzu prądy. Pływy nie - jak to Ron sugerował :-D Ale prądy już tak. Sytuacja z dzisiaj i sprzed tygodnia. /SFD/Images/2016/5/23/6cee1e3286624975be11eff8496008ac.jpg /SFD/Images/2016/5/23/ac4a4eecd255497d9eb0953f4dad00a4.jpg

[...] jarmuż, pokrzywy, trawa orkiszowa w szejkach lecą codziennie. Do tego burgery wegańskie z marchewki, pestek dyni, słonecznika, kaszy jaglanej itd. Sporo fasoli czarnej, czerwonej, białej. Trzeba się dobrze karmić przed Gdynią ;) /SFD/Images/2016/6/6/4ce1993e3e774386b61881ac971018b6.png /SFD/Images/2016/6/6/40f9a5ed80864409b9a997bf80c06c51.png

[...] do SPD + 10. Gdybym chciał się poobijać, taniej wyszłoby danie w pysk bramkarzowi w jakimś klubie. Nic to, kilka najbliższych dni codziennie będę wsiadał na rower, chociaż na 1/2 godziny w okolicy, żeby się przyzwyczajać ;) /SFD/Images/2016/6/9/c46c3ecc993c41bf96d8d20326050fb5.jpg /SFD/Images/2016/6/9/c9593f8ef44944f6bc65821715625618.jpg

[...] i dłuższe wybieganie, jeśli pozwoli. W środę openwater - płyniemy od mola w Orłowie do mola w Sopocie. Tzn. prosi płyną, to około 5 km. Cieniasy pewnie zostaną skierowani w połowie na brzeg, żeby nie opóźniać grupy ;) /SFD/Images/2016/6/27/c299db7445194705af55f3cabbcbc77f.png /SFD/Images/2016/6/27/e484df66feb441ed96535cf4d41b7200.png

[...] odpoczynku nie wchodzi w grę - na początku sierpnia mam Gdynię. 4 tygodnie - max. Najwyżej odpuszczę we wrześniu maraton puszczy noteckiej i pomyślę o czymś zimowym. Ps. Moja nowa laska - muszę się nauczyć jakiś cytatów z dr house ;) /SFD/Images/2016/7/1/0a34032a2189439fa24adaa6f1a3f429.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-07-01 19:15:06

Zawsze możesz zmienić sport na szermierkę - laską też można. ;) /SFD/Images/2016/7/1/6641b28007b5449485ab72c7d017534d.gif A na serio - zdrowiej i uważaj na siebie, nogi podobno nie odrastają jak się je zepsuje. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-01 23:30:24

[...] Ps. Dziwna sprawa. W morzu, w piance, mogę pływać bez zmęczenia dość długo, mam wrażenie, że spokojnie drugie pociągnąłbym. Po Gdyni zrobię test. Prędkość h**owa, ale stabilna - pomiędzy 2.5 a 2.7 km / h za każdym razem ;) /SFD/Images/2016/7/11/ccea50149eeb4df4bc3cd4b5a6b0b1d9.png /SFD/Images/2016/7/11/ac4958783c5643d791fe7927e3a4365f.png

Dzisiejszy trening + Suunto ( przyszedł dziś ). Jeszcze raz dziękuję tej cudnej fińskiej firmie. /SFD/Images/2016/7/20/73c49e69cd5e4fe7a6d461f75754ea87.png /SFD/Images/2016/7/20/adc45e216b8e4c76ab3f58466a004fdd.jpg

Dzięki, rbn_run - w poniedziałek zamówię salt-sticki, faktycznie mogą się przydać. Ostatnie dwa treningi rowerowe - jeden krótszy, w czasie wykradzionym pracy, drugi dłuższy dzisiejszy. /SFD/2016/7/24/f5e9dce1716b4afc86df8e5e6bf08c78.png /SFD/2016/7/24/175678ae2d104e238b715f23923d89b9.png