2016

Nie? @-|:-?{{:-(;-) Ale z drugiej strony organizm podobno funkcjonuje jak zdrowy dopiero po wyregulowaniu tsh, co u mnie jeszcze nie nastąpiło. No i jednak są tacy, co "na spalanie" biorą T3 %-) Dziś już jestem po treningu, wieczorem wrzucę rozpiskę./-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-13 12:19:04

Ja jak dobrze pociągnęłam to nawet mąż się przewracał :-D Spróbuję chodzenia, dzięki! Ale biedaczek nawet 60 kg nie waży @-| Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-14 12:07:04

[...] jeszcze czegoś :-D Także dziękuję };-) No i zmotywowałaś do podliczenia żarcia. Moje podejrzenia się potwierdzają, mój drugi posiłek nieliczony zrobił się za mały. Zaraz po nim idę do pracy, nie jem 5 godzin a potem się rzucam na wszystko pod ręką. Wrzucam miskę ku pamięci i przestrodze. /SFD/Images/2016/6/15/b4a3cdbaa8734afc8203a6337548d51e.jpg

[...] żeby zdrowo i wartościowo. Co prawda nie zrobiłam lodów z odżywki, jak dobry duszek tego forum Joanna sugerowała, ale wyciągnęłam z szafy maszynkę do robienia popornu bez tłuszczu- działa jak suszarka, rozgrzewa te ziarna gorącym powietrzem. No i mam na mecz. A raczej miałam :-) /SFD/Images/2016/6/16/7edcd3146ed340f3a1dbd00f2f91de45.jpg

[...] że skośne. planki i różne ćwiczenia z you tube Dziś zjadłam mało, przynajmniej tak mówi dziennik, bo ja odbieram to zupełnie inaczej. Jestem opchana. Raczej nie będę już w siebie wciskać węglowodanów i tłuszczy. Jutro idę na wieczór panieński, obawiam się, że nadrobię z nawiązką. /SFD/Images/2016/6/17/7108bbb7bc9049198d0466a682f9baa1.jpg

Blue, pod tym kątem }:-( Dzięki :-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-18 14:03:25

[...] robiłam 10x 30kg/10x 30kg/10x 30 kg 10x 27,5kg/10x 27,5kg/10x 27,5 kg 7. Brzuch – freestyle 3 serie planki i brzuszki planki i unoszenie bioder w leżeniu tyłem -po wczorajszych kettlach po raz pierwszy od daawna czuję mięśnie brzucha. Myślę, że skośne. planki i różne ćwiczenia z you tube     Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-28 21:01:22

Gałązka ja mogę posłużyć bacikiem jak by burpee było mało /SFD/Images/2016/6/29/c8673f025e864c35bb102f88a1761ef7.gif sylwetka się ładnie kształtuje, nie ma co dla tych paru krówek kroku w tył robić ;-) Nadrobiłam trochę dziennika, wesoło tu ostatnio};-) :-D

[...] z 25 do 37,5, ale rozumiem, że powinno być jeszcze niższe. Konwersja t4 do t3 to bieda z nędzą. No i anty tg szaleją, co jak wyczytałam w internetach może być przyczyną kłopotów z konwersją. Samopoczucie ostatnio znowu trochę gorsze, co może być również spowodowane dziadowską dietą. /SFD/Images/2016/6/29/8b0caf1ab3b347968fba9cba790ba401.jpg

[...] poniżej zamieszczam żenującą nieco fotkę, na której zilustrowane jest, jak sobie radzę z wkładaniem sztangi na barki. Klękam na podłodze tyłem do kanapy, roluję sobie gryf na barki, staję na jedno kolano i wstaję, odpychając się drugą nogą. Ale z ciężarem większym niż 35 tego nie zrobię. /SFD/Images/2016/7/3/f07d28f85bd04f3494d0ca85453058b9.jpg

[...] ale musicie zrozumieć, że pewnych rzeczy nie przeskoczę w wakacje. We wrześniu też może być trudno, bo to ciężki miesiąc pod względem zawodowym, ale nie chcę tracić kontaktu z tym dziennikiem, bo przepadnę }:-( Chciałam wrzucić zdjęcie, ale nie chce się obrócić tak, jakbym chciała :-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-07-27 21:36:28

Przede wszystkim zdjęcia robisz ze złej perspektywy - sama przez to przeszłam. Ustawiaj aparat mniej więcej na wysokości pępka/połowy brzucha to raz. Dwa - brzuszek bardziej płaski, pupa lepsza i dużo mniejszy cellulit, gładsza skóra, a to naprawdę coś :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-08-17 11:34:42

[...] a jak jeszcze przypakuję plecy... Wciąż się łudzę, że kiedyś spalę tłuszcz i będzie szczupło, a co jeśli zabraknie mi determinacji? Czuję się już jak kretynka, żeby takie pytanie zadawać po pół roku na forum, ale zamieszczam jeszcze zdjęcie ilustrujące moją tendencję do garbienia się. /SFD/2016/8/17/4bf56d8d8c8b4de2897e2d0d8ab417d9.jpg

[...] czujemy sie zmeczone naszym osiagnieciem, mozemy sie nim szczerze cieszyc :-) Ot samo sie zrobilo :-) My, tak jak Eve napisala, za co dzieki ogromne, ze zwrocila na to uwage, robimy to dla zdrowia, to nasze hobby, wiec podejscie musimy miec calkiem inne. To nasz dodatek do zycia, a nie zycie. Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-28 07:54:41

Noooooooo! Powstał z popiołów i odkurzył dziennik! :-) Kalik Wszystkiego Najlepszego dla Ciebie, bezkontuzyjnego i zdrowego 2016 z resztą sobie poradzisz!

Pięknie, pięknie się dzieje. Wszyscy mają plany imprezowe na 2016 :)

03.02.2016 90 min rowerowania pod dachem. Tętno 142, kadencja wysoka >90. Opór symboliczny. W tle muzyka i skoki narciarskie w tv ;)

Kadencja bardzo ładna. Ja też pracuję na lekkim oporze. Zwiększy sie na dwa/trzy miesiące przed startem, a potem znowu zmniejszy do kompensacji - co ja piszę, po ulicy będziemy latać ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-03 20:56:57

[...] nich: jeżeli robię "mocno" to powinienem sugerować się tętnem, samopoczuciem (które de facto wynika też z tętna), czy prędkości? Masz jakieś zalecenia w tej sprawie? 04.01.2016 Wyszedł dzień wolny. Z niedzieli na poniedziałek miałem problemy ze snem (kręciłem się, gapiłem w sufit, ale zasnąć nie mogłem)... Przespałem może ze 2 godziny... A [...]

[...] to metoda domowa, mniej dokładna, niż ta laboratoryjna ;) No i oczywiście dobrze pojechać jak się jest w miarę wypoczętym, ale to podobnie chyba jak w laboratorium ;) 05.01.2016 Pobiegane i przypakowane ;) Bieganie w terenie przez 40 min, trasa w większości crossowa. Mróz dziesięciostopniowy, aż tak bardzo nie przeszkadzał, w zasadzie to było [...]