[...] z kieszenie i się roztrzaskał ) na dniach coś mogę wrzucić chociaż nie wiem czy potrzebne. EDIT : OMG wrzuciłem zdjęcie z wakacji mojej mamy zamiast drugi zrzut diety, ale wtopa haha /SFD/2016/7/24/0838bf6db4c442b78feaf7ff9f9aba2f.jpg /SFD/2016/7/24/14d5ef826d034101babb64795729a0c4.jpg Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2016-07-24 15:34:17
[...] to trening całego ciała. Mój wskaznik BMR: 1943 kcal Aby utrzymać wagę: 3352 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1844 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g /SFD/Images/2016/3/31/84dc672310d24f5fb218b5916f4a78cd.jpg Zmieniony przez - Cabura w dniu 2016-03-31 11:51:19 Zmieniony przez - Cabura w dniu 2016-03-31 11:51:11
[...] ustalić dwie wersje jadłospisów, w pierwszym zaczynając posiłki od 7, a w drugiej np. od 10-11. Proszę Was o porady, ocenę tych moich wypocin, następnie będę działać z dietą. Dziękuję i przepraszam za tak rozległy post :-PP /SFD/Images/2016/3/18/03310e9fabf0460abfed8e208b513e39.jpg /SFD/Images/2016/3/18/fc22e75092d5491893fcc8f9228d0329.jpg
[...] czekolady do każdej z babeczek, wchodzi równie genialne! Jeśli ktoś z was ma sposób, żeby babeczki wyszły mniej kaloryczne/jeszcze bardziej fit, mile widziane komentarze :D /SFD/Images/2016/2/5/69071b22c5d94827b396d3e1667c5bc8.jpg /SFD/Images/2016/2/5/48f93bbbbed040e5bf0bae66f16b0ea5.jpg /SFD/Images/2016/2/5/5334703446124bb3ad4f2bbdc434d2a0.jpg
[...] Ps. Wlewałem całą miksturę na dwa razy, aby uzyskać dwa cienkie omlet. Oczywiście oba dla mnie :D Ps 2. Olej kokosowy jakiego używam jest nierafinowany, aby miał smak i zapach :) /SFD/2016/11/14/da0f415072684a3793b1716436cb22a8.jpg /SFD/2016/11/14/d2bfdab4706d449980dc6810815e3eae.jpg Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-11-14 22:13:07
[...] 3/4 razy w tygodniu siłowy (podział na góra dół, nie wykonuje cardio, czasem trening obwodowy) +Nie wliczam warzyw, dodałam je bo po prostu chciałam tu dodać wszystko, jem ich sporo. /SFD/2016/11/21/8963f99ac85443498bfeec7b7b3b5576.jpg Zmieniony przez - elinow w dniu 2016-11-21 00:34:40 Zmieniony przez - elinow w dniu 2016-11-21 00:35:00
[...] dotyczących korekty płci metrykalnej. Obecnie zmiana płci w naszym kraju (...) cały artykuł do przeczytania w 39. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2016 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]
[...] przez tydzień bromergon na początku pół tabasa, potem po całym na noc. Z racji tego że dalej normy w mieczu nie było, zaraz po skończonym bromo zrobiłem badania. 29.01.2016 Testosteron 417 166-877 Estradiol <10 11-44 Prolaktyna 12 86-324 Jak widać bromo zadziałało perfekcyjnie, ale co się stało z moim estradiolem, skąd [...]
[...] Following Weight Loss” http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2008.38/full 2. “High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT) influences resting energy expenditure and respiratory ratio in non-dieting individuals” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3551736/ Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-08-02 16:08:09
[...] rady jakiś bardziej doświadczonych osób w tej metodzie treningu :) Dołączam wykres tętna, z pierwszego i drugiego biegu, jezeli to by bylo jakoś pomocne w udzieleniu rady :P /SFD/Images/2016/6/10/0f635d3b25e84536a4b23817ae19369a.jpg /SFD/Images/2016/6/10/7456081fb9154885a0a72283310749c0.jpg Zmieniony przez - delabania w dniu 2016-06-10 20:56:00
[...] firmy itp. Żeby nie było drogo, ale i nie jakieś dziadostwo. Standardowo, średnia półka. Czy w tym dziale nie doradzicie tego ?:P PS do dietki doliczcie 15 ml oliwy czyli 150 kcal /SFD/Images/2016/6/21/8b6544b2bf374edd930c4a9d0231f369.jpg Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-21 01:27:56 Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-21 01:30:20
[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad : 120 Zmieniony przez - motoluka w dniu 2016-09-01 11:56:08 Zmieniony przez - motoluka w dniu 2016-09-01 12:05:18 Zmieniony przez - motoluka w dniu 2016-09-01 12:06:35
[...] to do 2 posiłku będę brał jakiś ogórek/pomidor/marchew/rzodkiewkę. Co sądzicie? z tygodnia na tydzień będę dodawał więcej jajek do posiłków czy więcej chleba co by podbić WW i ogólną kalorykę. /SFD/2016/11/27/f0554da449634e38b36c75edafec2c1e.jpg Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-11-27 12:27:39 Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-11-27 12:38:41
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kawa jeśli się liczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2016/1/23/dcb56814e75840e48f98d86cc3dc9fa2.jpg /SFD/Images/2016/1/23/2fd2bf1c905143e7a55fb4a27d9f5786.jpg Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2016-01-23 12:37:37
Pierwsze Otwarte Ogólnopolskie zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Chmielno K/KARTUZ 02.07.2016 r CEL IMPREZY 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie Mistrzów w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2016r 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4.Popularyzacja i rozpowszechnienie dyscypliny 5. [...]
[...] i ćwiczyłem Właściwie wszystko napisałem w ankiecie. Dodam tylko, że zapotrzebowanie mam troszkę niższe niż wyliczył to kalkulator - ok 3750 kcal (i tak trudno to przejeść) /SFD/Images/2016/2/4/3263dcc20a68496eb260722977003864.jpg /SFD/Images/2016/2/4/78b717847c194cd7b64ee21fe3613702.jpg /SFD/Images/2016/2/4/4109293dd70e493e90e580ed4effbde6.jpg
[...] :P Czy takie ćwiczenia są wg was wystarczające? Oraz czy powinienem zażywać jeszcze jakieś inne suplementy? Np. jakąś l-karnitynę czy coś? A także czy prócz BCAA jesteście może w stanie polecić coś jeszcze na DOMS, czy samo BCAA wystarczy? Zmieniony przez - Spens13 w dniu 2016-03-11 00:31:48 Zmieniony przez - Spens13 w dniu 2016-03-11 00:35:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( nie wiem czy dobrze zrobiłem) zaraz po treningu miód i banan na uzupełnienie glikogenu ( dobrze robie>?>??) Kolacja taka lekka bo mam problemy ze snem po ciężkim jedzeniu :) /SFD/Images/2016/3/17/dbba838bb3df425db3732da5c0641ebd.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-17 15:13:09 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-17 15:14:45
[...] na brzuchu. Tak jakby od wewnątrz by mi coś wyj**ało, tak to wygląda według mnie. Radzicie jakieś domowe sposoby na ten brzuch? Może zrobić jakieś badania? Również jeśli chodzi o klatkę? /SFD/2016/11/6/fa4400e28cc14ee0a7720cac4bf4703f.jpg /SFD/2016/11/6/b90e490fd1884221914d6f35333f3e8b.jpg /SFD/2016/11/6/8e547a50ceda40e898c218cac5a0debc.jpg
Otwarte Ogólnopolskie zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy CHMIELNO
