2016

Poniedziałek - 11/4 - DT /SFD/Images/2016/4/16/10dd412b69b54b4b9df5fe5bf67f9d78.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

[...] tego nie widac co innego czucie na treningu i widok w lustrze - a foty swoje .....albo psycha juz do końca zryta po lewo - ze wczoraj po prawo - z dziś chyba :-D /SFD/Images/2016/5/1/6a0547ce8f7a4ee48c1a3aa52bdeddc9.jpg /SFD/Images/2016/5/1/7bdd029ed02d4f74b397ead2960115c2.jpg tak czy inaczej, zrobiłem drugi raz i nie bede myślał - ze mogło byc [...]

[...] - bo jest do czego porównywać. dzisiaj sobie oglądnąłem kolekcje z roku poprzedniego dwie po lewo po 2miesiacach redukcji vs dwie po prawo po 9 dniach obecnie /SFD/Images/2016/5/11/413b6543ef7f42ad8d30c0322ac6aa1f.jpg na a potem juz bylo tylko lepiej /SFD/Images/2016/5/11/29cd242e7fd5440ba068df33998e140c.jpg i taki jest target ale z [...]

[...] jak na takie makro i długość masy. na nogach siedzi mało,a nawet bardzo mało smalcu falda na masie wzrosła o 1mm? choc nogi specjalnie wielkością nie grzeszą /SFD/Images/2016/5/15/857601e560aa47e28420ae68c207d2cf.jpg szkoda ze nie mam takiego genu do pleców/klaty/barkow jak do lapy kiedy przez 2/3 masy robilem moze po kilka serii na tydzień a [...]

[...] paka. Pojechałem przed treningiem na poczte. Otwieram po treningu - a tu yeb. Wszystko inne jest a eaa - to co chciałem zamówić - nie ma ani jednej sztuki. /SFD/Images/2016/6/3/a487496f711845d3a1b3888a730e89d5.jpg /SFD/Images/2016/6/3/2b932789fe674e0fa7281edd6ab4b92b.jpg /SFD/Images/2016/6/3/0acebce77b9448e89fb0ce4479572779.jpg [...]

Może psycha zryta ale w pomiarach jakoś specjalnie nic nie widać- tu milimetr i tam drugi - ale chyba zleciało zdeka. Sam nie wiem. /SFD/Images/2016/6/6/88f70179d554411085b702c0b24e5452.jpg /SFD/Images/2016/6/6/812263c67f04417ca7e8cfeedf299e5b.jpg /SFD/Images/2016/6/6/1af152a6fa274cfda11b4fad97ab6464.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-06 [...]

Wczoraj fatnite, kusilo od dawna więc wpadło 150g /SFD/Images/2016/6/25/deccb3abfbc84016b0071e303afb0450.jpg /SFD/Images/2016/6/25/1510676d16ca42c9818b311f85fd80e6.jpg /SFD/Images/2016/6/25/38aa40085c8641bbb47db84544949782.jpg Lecz netto tylko to. W sumie 100g masła orzechowego 400g parowek 100g sera gouda 125g mascarpone 100g orzechów 130g [...]

[...] raz.Z reszta leci do mnie podobny super,nie na bazie tego co jest w 11 andro ale coś z Gaspari chyba. Adrenocharge czy jakoś tak. Jakies ziolka w środku. Ed. /SFD/Images/2016/6/28/7d8db2bf986b493b948759fec5163167.jpg /SFD/Images/2016/6/28/76337dcb5d3d4490b01e3fcc7f7d3213.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-28 16:48:53 Zmieniony [...]

[...] - na 4 tygodnie przed końcem i po odwadnianiu + po ładowaniu! waga 91,4 czyli jakies +4kg z hakiem obecnie czega za bardzo nie widac ..................chyba /SFD/Images/2016/7/4/07ae0e51ad3d4fa19906fb8527b1334a.jpg /SFD/Images/2016/7/4/61703abf9aa44e7d9702c369dea329e0.jpg najlepsze - a moze najgorsze? - jest to ze teraz wiem ze jeszcze [...]

[...] zmiany sa minimalne? - ale co sie rzadko dzieje jestem baaardzo pozytywnie zaskoczony szybkością zmian vs dieta jaka mam .....a moze sobie wkrecam za bardzo? /SFD/Images/2016/7/7/823eea23c3a04663be970daca74d87ea.jpg .......wiec poki sie nie rozmyśle - CARB NITE is coming! /SFD/Images/2016/7/7/20f2a8a803204e2faacf1765b04615ab.jpg [...]

[...] tylko chyba 1 dzień. Ale jak przyszedłem do sklepu i chciałem synowi jego pizze kupić to ani jednej nie było. W sumie nie dziwne. Pizza w cenie gum do żucia. /SFD/Images/2016/7/7/da93071885994b249a653534e52cf2cb.png Te słodkie wyglądają tak. /SFD/Images/2016/7/7/ef20857256f8461b95ea87a56a902e8c.png [...]

[...] z dzisiejszego treningu extra trening - wiec tak trochę sobie pokombinowałem ale h..a z tego wyszło https://www.youtube.com/watch?v=bjW_YdNI4Ng&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/10/1cdbed16749e4848b6082e12352ac736.jpg /SFD/Images/2016/7/10/5e5880dc7fcf409eb04b89d69a15eb69.jpg /SFD/Images/2016/7/10/b02b3b96e21e4909ac8f1f3f89007e84.jpg [...]

Szama ze wczoraj /SFD/2016/7/28/5f680bccf7c7432b965c48650dc51372.jpg /SFD/2016/7/28/d1762c511b8844b89dcf1e55d847861c.jpg /SFD/2016/7/28/0a2498e94c374ce69ccae1e7621298c5.jpg troche wyszlo well-done zamiast medium ale znosne dobrze ze mam jeszcze jeden kawalek to dzis skroce czas pieczenia na noc - tj. rano: 100g kuraka 10ml oleju z ryby 50g prochu [...]

takich nog jeszcze nigdy nie mialem - w sensie stan przed odwadnianiem,gdzie do konca reduckji jeszcze jakies 7tygodni - ale musialby ktos obcy te nogi ocenic /SFD/2016/8/3/0bd56d151434407989448f45b0fa8633.jpg /SFD/2016/8/3/ea2810842e8345f4b91a7f88dc28ade7.jpg /SFD/2016/8/3/3878dd91653343b7ab71cab90baaf480.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] koło 59g wegli i 49g fatu. Nie wiem ile dokładnie bo wpadła sałatka z feta i oliwkami. Bez niej było 35g fatu....chyba. po treningu izolat 50g na wodzie i po kolei /SFD/2016/8/10/78d4a2e859f24959b9f96ef0514c2fea.jpg jakies 250g miesa drobiowego owoce 350g baton /SFD/2016/8/10/70065d0ea24545de86125ed287f4ffac.jpg kurak 250g jabko baton rano w [...]

Wczoraj w nocy rwaly mnie nogi. Ściągam spodnie ,paczam a tu /SFD/2016/8/17/88e55c781c0447ffa707d1337fb085c9.jpg /SFD/2016/8/17/33eb61e34e524cd3af52f738aadd217e.jpg /SFD/2016/8/17/92db9f32052e4059bffc1ce38d5227ac.jpg Było tylko Ja pier#ole. ;) ..o brzuchu nawet nie wspomnę Zyciowka jak nic. O kilka dni za późno Heheheh Zmieniony przez - solaros [...]

[...] wczoraj. Mam sesje zrobiona w sobotę ale nie mam czasu wrzucić na kompa. Więc wrzucam coś ze wczoraj. Dół jakby lepiej poseparowane .......choć raz lepiej raz gorzej /SFD/2016/9/13/9395cfbcd48d4eabb2bc0e67598e93a1.jpg /SFD/2016/9/13/439e93da36cf4a528e84418c12bcfb3e.jpg /SFD/2016/9/13/3707183d04f74f5e8a37895170b6bfa7.jpg Zmieniony przez - [...]

Muszę policzyć bo jest 20 a już chyba znowu się wypstrykalem z makro. Między innymi. Pizza pierwsza klasa. Albo taki głodny byłem. /SFD/2016/10/7/76acf01b02554a5db71dd8c4cf83040f.jpg /SFD/2016/10/7/d30d873a92cd4c51ab14af2a20ca981c.jpg /SFD/2016/10/7/b0cc6ce5b4ab4e08abe86eaa2c58e4b3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-07 21:01:49

Wczorajsza miska na szybkiego OK 50g ww OK 50g fatu 250g+ białka Bo wlecial jeszcze Szejk 50g białka i drugi Baton. /SFD/2016/10/20/80947ba12d0c46f39722b25d24f90a24.jpg 2x mini Burger wołowy 20g orzechów Baton Jabłko 100ml czekolady waldena /SFD/2016/10/20/a63574badc4947018457097635ecfe02.jpg 250g polędwiczki 1x chlebek 50g puddingu [...]

A jutro trochę tego co tygryski lubią najbardziej. Zdjęcia obrabiane w fotoszopie /SFD/2016/11/9/e6ff580c95d5488aa19a57212e2401e6.jpg /SFD/2016/11/9/6cd3af341708401cb90b980988d5721e.jpg /SFD/2016/11/9/6a401a48a1b244f1adff4a8f958d13b2.jpg /SFD/2016/11/9/dc5199fa52864ac89e4c8813b12b025d.jpg