2016

[...] Łączona: Podciąganie na drążku: 4x4 Wiosło Pendlaya: 4x8x60 nauka, jednak co drugi trening będę wrzucał ciężar i robił starym stylem Rozciąganie: a jak %-) Jutro zamiast siadów zapodam MC, planuję pierwszy raz spróbować sumo i zrobić trochę objętości a potem w teren. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-17 22:08:48

[...] w sumie łydki też nie lepiej. No dobra plecy też sajgon %-) Zabawy z gumą (barki) MC:6x60,70,80,90,100,120,140,150,150,150,150,150,140,120,100 Podciaganie siłą woli ze łzami w oczach przez odciski 3x6 Juro ławka plus pomocnicze i wybieg w teren (ale tylko przy plusowej temperaturze :-P ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-18 23:52:28

[...] Moja wyjsciowa trasa ma 3.2km, czyli dopoki nie bede jej robil w 15min to nie dodawac ? Dobrze licze ? Jezeli tak to do dwoch tygodni powinno byc wykonane. Fan - nagraj ćwiczenie z wyciągiem i gumami bo mam słabą wyobraźnię! Mam nagrane, tylko za pozno juz bylo na obrobke, dzisiaj ogarne. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-23 10:45:46

Nie święci garnki lepią :-D Fan - karbonowy rower drogą nie jeździ :-D /SFD/Images/2016/2/23/15ae36caacc04e83b20ed884e7248ea1.jpg

Te gumy to lepiej trochę inaczej zakładać- mocno poprawiają druga połowę wyciskania,klata zresztą też się fajnie ładuje ale trochę też przeciąża barki-w każdym razie ja tak to odczuwałem. /SFD/Images/2016/2/24/ed8c608b73b94521ae749ca77cbeaf80.jpg

[...] bym pracował na twoim miejscu dalej nad mobilnością. Im łatwiej będzie Ci się siadać w butach na płaskiej podeszwie tym lepiej będzie w butach do PC. Co do samych butów to prezentują się rewelacyjnie :-) U nas Inov8 to kosmos cenowy no chyba, że się akurat trafi na obniżki. Piękne te buty :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-02-24 16:17:59

xzaar - nie wiem czy to chore ale kiedyś coś podobnego czytałem. Świadomie (w myślach) powiększamy maksymalnie ból a potem myślami go unicestwiamy. Twoja praktyka jest lepsza a efekty namacalne 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-28 15:22:20

[...] ;-) )solidne wykonanie działa teraz na moją niekorzyść. Muszę to dzisiaj skończyć bo cały sprzęt na dworze - a tutaj deszczu należy się spodziewać 24h/365 dni w roku. Jeszcze update redukcji: kark -45 Bary 132 klata - 123 pepek - 92 bic - 45 udo - 69 waga -95 Idzie. Spadam do roboty. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-28 17:11:33

[...] Ze styropianu onże? :-D I łeb pochylony... Oby treść była spoko, bo zdjęcia mnie trochę odstraszają. Fan, u mnie są duże puzzle z granulatu gumowego po 70 zł m2. Albo - nie ma się co śmiać :-D :-D :-D - na allegro są maty oborowe pod byki :-D Taka grubaśna guma. Pod byka. ;-) Jak znalazł. :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-01 21:31:55

Dzięki za pomysł z 2 pasami do dipsów. Jesteś wielki. masz soga za to ale na 1 str, bo tu nie mogę. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-03 23:27:28

[...] do siadow czy jak po prostu cieazar ma byc ciezki na te 8-10 repsow ? EDIT: Kerad, czasy sie zmienily, po takiej olewce jeszcze jakies 10 lat temu do szatni wracali by w slipach a po miescie chodzili na piechote. Zaczyna to wygladac na handlowanie, a kibic nie lubi byc robiony w ch**a Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-08 08:42:51

CORTES - to co proponujesz ma się nijak do dzień dobry ze sztangą! Powyższe napisałem w czasie gdy Ty poprawiałeś swój post! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-10 09:36:06

Nie poszła fota To jeszcze jakbyś wyjaśnił na czym polega to moje ułatwianie sobie według Ciebie, skoro mam talerze 7 centów niższe ? Ale jak wrócisz do domu, teraz trenuj :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 12:59:46

. /SFD/Images/2016/3/12/83c31784e56143b8b43b1ef53f188f35.jpg

[...] 10 *20.10*25.10*30 Wioslo hantlem: 8*45.8*45.8*45 Szrugi sztanga z dlugimi zatrzymaniami i spieciem lopatek: 15*60.15*80.12*100 Wznosy kolan wiszac na drazku: 3 x max Tylko rolowanie bo czas naglil Trucht w terenie: 16m55s jest postep, ale w 15 min tej trasy nie pokonam, zebym sie zesral. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 09:21:44

Kabo i pan Janek, po SOGaczu, bo coś może być na rzeczy ;-) MAGor, dziękuję z wiarę we mnie większą niż sam mogę wykrzesać. Cały czas czekam na kółko, dzisiaj przyszły podkolanówki do MC i 182 cm taśmy na kolana, jutro będą sprawdzane. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 16:57:43 Podkolanówki do MC? A co to za wynalazek? A te pasy? :)

Flachus co Ci przeszkadzają podkolanówki. /SFD/Images/2016/3/16/05d7220498f2478d8b445e61b8402da2.jpg

[...] mam biegów, na których potulnie staram się utrzymać równe tempo biegu pod kątem zmęczenia niezależnie od tego czy to prosta czy podbieg. Z reguły podbieg = czerwona płachta na byka i atakuje z całych sił. Na prostych z reguły biegam wolniej niż na podbiegach :) pewnie niewiele pomogłem :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-18 13:26:06

This is how we do it :-D (z dzisiaj - białe wzniesienia terenu, pomarańczowe prędkość biegu) /SFD/Images/2016/3/18/c7ddd7b158d642b683e5bff02165f2a6.jpg

[...] by przyjemnosc w czytaniu MaGora nawet jakby wygladal jak Brat Pitt ? Dla takiej grupy wazne sa zdjecia przed i po i gora 100 znakow pod spodem. Jako grupe docelowa, widzialbym dojrzalych ludzi, bo to o zyciu a nie odchudzaniu ma byc :-) Zreszta, jak mawia moj ojciec, za proby sie nie placi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-21 15:48:26