Oszukać grawitacje.

Zgadzam się z Kokosik, że dobrze by było, gdyby ktoś mógł Cię nadzorować przy pierwszym podejściu do ciągów metodą sumo. Wbrew pozorom to naprawdę techniczne i wymagające ćwiczenie, a błędy najlepiej jest eliminować od początku zanim wejdą w nawyk.

Prawdą jest też, że ciągi sumo wchodzą w pośladki jak mało które ćwiczenie

No tak, zapomniałem napisać, że byłem zmuszony odwołać/przenieść Sobotni trening na po urlopie. żona na szkoleniu (kolejnym) więc nie miałbym z kim dzieci zostawić. Stąd też MC przeniesione na dziś, ale zastosuję waszą radę i pójdzie tylko klasyk.

MC wedle planu - rzemieślniczo, niestety po drugiej serii roboczej musiałem założyć paski a nasza Kokosanka trzepie po 12 repsów tym samym ciężarem (70% 1RM) bez pasków- ostatnio kobiety pokazują mi miejsce w sportowym szeregu
Bieganie - rzeźnia, po szklance jednak biegać się nie da. Orła nie wywinąłem ale połowa trasy marsz bo przyczepności brak.
Rolowanie - ło k***a jak to boli, najgorzej uda i poślady, w sumie łydki też nie lepiej. No dobra plecy też sajgon
Zabawy z gumą (barki)

MC:6x60,70,80,90,100,120,140,150,150,150,150,150,140,120,100
Podciaganie siłą woli ze łzami w oczach przez odciski 3x6
Juro ławka plus pomocnicze i wybieg w teren (ale tylko przy plusowej temperaturze )




Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-18 23:52:28

Nie wiem jak to rolowanie wpłynie na mobilność, ale na wszelakie bóle pomaga. Trochę wczoraj podniosłem, a dzisiaj nic, jak młody bóg
Trening przesunięty na późniejszą godzinę, zapomniałem o rodzinnych zobowiązaniach (meczyk też mi przepadnie )

Fan, polecam, naprawdę...zacząłem dzisiaj czytać, może sie troszkę naprawię...a jak przeczytasz teraz, to może nie będziesz musiał się naprawiać? :) (recenzja trochę euforyczna, ale książka naprawdę warta przeczytania)
http://www.mateusz-donajski.pl/recenzja-badz-sprawny-jak-lampart/ 

Zobaczę czy moja księgarnia da radę sprowadzić. Jak masz jakieś inne ciekawe tytuły, to dawaj.

Jeszcze godzina do treningu
Zamówiłem dzisiaj buty do dźwigania, na razie z niższej półki, sprawdzę jak się temat będzie rozwijał.

fanslaska

(meczyk też mi przepadnie )

Z wyniku wnosze, ze na dobre Ci wyszlo, zaoszczedziles na kortyzolu ;)

xzaar77

fanslaska

(meczyk też mi przepadnie )

Z wyniku wnosze, ze na dobre Ci wyszlo, zaoszczedziles na kortyzolu ;)

Potwierdzam
Nagranie i tak obejrzę bo moje jeszcze na nowym stadionie jagusów nie byłi, więc ciekaw jestem, czy było coś słychać, czy na czarno.

Napisałeś, ża najlepszych chcesz podglądać..:P

@Ajazy, fajnie kolo tłumaczy


Trening w sumie bez historii, jedyny zawias potreningowy, dotyczy tricepsów. WL wąsko szło śmiało jak Jaś i Małgosia przez las a w PNP jestem lata świetlne za Gwidem. Po treningu okazało się(po zanurkowaniu w dziennik Gwida), że przy wąskim wyciskaniu to ja jestem z przodu,hm...

WL:8x20,8x60,4x8x97.5,3x110,3x120,6x100
WLW: 6x60,70,80,90,100,1x110
Wyciskanie nad głowę w siadzie: 3x8x60 cięzko już było

Trochę mnie łokcie bolały, za dużo kombinacji przy tym wyciskaniu - zatracam przyjemność, no ale jak trza to trza.




Spadam spać.
Biegania nie było, ponownie black ice.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-20 00:31:48