2016

Nie mam zaufania do siebie na rowerze - mam bardzo słabą równowagę ( a za to dość plastyczną wyobraźnię ). Krok po kroku, a dojdę i do 60 :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-06-27 23:12:51

[...] ( dość ciężkie warunki ) jeden z chłopaków zaczął wymiotować do wody, przeraźliwych mdłości dostał. Zarządziłem płynięcie do brzegu i tyle z treningu - mieliśmy jeszcze cisnąć pół godziny. Szkoda, ale nie wyobrażam sobie jednak zostawić wymiotującego kolegę 0,5 km od brzegu. Jutro rower. /SFD/Images/2016/6/29/c9b38865e414478da1768b31075d7e61.png

wyslali satelite aby odnalazl topielca /-)_ spoko juz zmienia trajektorie .... /SFD/Images/2016/7/7/325b7f66acb34af0aabc5c7cd251e746.jpg

[...] Dlatego szczerze dziękuję Suunto i polskiemu przedstawicielowi, p. Markowi, za więcej niż ludzką reakcję:) Z treningów wczoraj i przedwczoraj rest, dzisiaj lecę na openwater wkrótce. Od poniedziałku wracam na rower, z bieganiem póki karnie czekam. Wrzucam zdjęcie nowego zegarka. /SFD/Images/2016/7/10/38acd53c0adb43d28bd1a61907ea6d9c.png

[...] jadę niebawem do Gdyni, ex mieszka przy plaży, miałbym T1 do treningów, a tak zdenerwowałem ją i wyjdzie jak zwykle xD A mogłem napisać że Suunto uzyczy nam satelity i przez ich serwery będę interkomem kierował nurka i tak uratujemy planetę przed skażeniem xD oprócz T1 i T3 bym dostał xD Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-10 15:36:54

Kwestie prywatności związane z zawodem, Marceli ;) Niedoczas. Potworny. Poniżej ostatnie 3 dni. /SFD/Images/2016/7/15/3ffa987e525d4280a7d7250d3ccddc1f.png

[...] Można zabrać 2-3 saszetki takie jak dają czasami w restauracjach. Dobre są również elektrolity apteczne w proszku - saszetki 5 szt. kosztują kilka zł. Sól pozwala przetrwać upały, uniknąć odwodnienia i nierównowagi elektrolitycznej, spowodowanych nadmiernym piciem zwykłej wody (hyponatremia). Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-24 16:23:17

[...] na zatokę. Po ostatniej przygodzie obiecałem sobie, że tylko rano zatoka wchodzi w grę, a że było już popołudnie - wybrałem jezioro pół godziny drogi ode mnie. Jutro na pewno yoga i być może lekkie truchtanie przeplatane z marszem, żeby zobaczyć, jak zareaguje kość i okostna. Środa rower. /SFD/2016/7/25/903aa40cbd9146ea9c3fe22f73a1fb67.png

z przymrożeniem oka na bieganie;-) /SFD/2016/7/27/25da9381fb544fdc82135d8b119bd784.jpg

[...] duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie zupelnie ;) Bialka tylko tyle ile wpadnie na sile przy weglach, np z bialego serka do nalesnikow itp ;) PS. Plywaj jednak lepiej 2 niz 3k ;) Po co trening dluzszy niz dystans wyscigu, skoro w wyscigu i tak bedziesz na zadaniu krocej niz w treningu ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-31 20:42:17

Ok, tak zrobię, dzięki! Ps. Białko to wpadnie, ale raczej nie z serka, a z konopii :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-07-31 20:43:36

[...] tego wszystkiego i doping:) Teraz kilka dni laby, doleczenie nogi i pora rozpocząć przygotowania do kolejnego TRI i biegania. Poniżej zdjęcie. Czas łączny z zegarka to 6:27 jak podaje movescout - bez stref zmian. Czas oficjalny to 6:51:39. Całość przygotowań i start na diecie wegańskiej. /SFD/2016/8/8/5b2fcf198c62490ca931200a0314531f.jpg

[...] 2. Ironman Szwecja, Kalmar https://www.youtube.com/watch?v=nUdrdiREvUs Trasa piękna i płaska, ale nie wiem, czy nie za drogo wyjdzie ;) 3. IM w Malborku, poznane dzięki startowi Xzaara na pełnym dystansie i 1/2 Marcela. Z ultra - jeszcze się zastanowię nad trasą, jak wydobrzeję girę. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-08-08 16:00:47

[...] Nawigować uczył nas Tadzio na 6 / 8 / 12 ruchów ręką, podczas zawodów nawigowałem na 8. Tadzio w ogóle kładzie duży nacisk na to, np. nawigować możemy tylko w dwóch momentach kroku pływackiego. Poniżej zrzut, na trzeciej prostej nagromadzenie pływających żabką i jeszcze kilka zielonych czepków. /SFD/2016/8/8/a5c0c323f9124b1b95d5b0dd747ca2fa.png

Farmę wiatrową odpuszczam ;) Co do języka spokojna głowa http://natatry.pl/tatry-slowackie/jezyk (bywa poprostu wesoło) ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-08 18:09:09

[...] jak talib jedzeniowy, w związku z tym dzisiaj pozwoliłem sobie na niewegański sernik i szarlotkę. Nie powiem, smaczne. Jak tak szaleję, to może jutro wypiję kawę? A co, raz się żyje. Poza tym dużo leżę, mało obciążam nogę, smaruję stadiopastą i maścią borowinową, czytam i mam wszystko w nosie:) /SFD/2016/8/11/6deeca2876434ef4b67a24e443abbb23.png

super zdjecia ;-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-08-16 21:33:35

Dzisiaj tylko bieganie. Niby nic, ale jak się nie biegało cały lipiec i sierpień, to i parę kilometrów lekkim tempem potrafi wbić tętno na obroty. Żeby biegać trzeba biegać, słowa wielokroć tu pisane, nihil novi sub sole ;) /SFD/2016/8/28/39a1e7938d8649ffad0083c811228428.png

Wczoraj lekko popływane, jest plan, żeby następnym razem płynąć do boi nawigacyjnej dla statków przy wejściu do portu. /SFD/2016/8/30/9aa909d429f44c6eb70430a107b40620.png

[...] Przykładowy drille: 4 x 25 metrów, nogi cały czas jak w delfinie, ręce raz do żaby, dwa kraul lewa, trzy kraul prawa, ręce delfin i od początku. 6 x 26 metrów, na grzbiecie, nogi cały czas do delfina, ręce wzdłuż tułowia 25 m / ręce za głową ( jak do spania, za karkiem ) 25 i tak na zmianę. /SFD/2016/9/5/6fc2e110d38f4a979f0880a5a933c6a4.png