2016

[...] ktos ma jakies pomocne uwagi to bede bardzo wdzieczny . moze uda mi sie dodac jakies zdjecia sylewtki. (procz tego sie rozciagam sroda - czwartek joga i kilka wykonyje 4x w tyg trifecta to oklo 20min trening na dol pleców) /SFD/Images/2016/1/25/f7a40f32fbdf4cdfa828dd4349b30a6b.jpg /SFD/Images/2016/1/25/f37ed2da7b3c44b789f74658e26b0733.jpg

[...] Jeżeli ktoś by chciał mi pomóc i poprawić moją dietę, dać jakieś wskazówki to będę bardzo wdzięczna :). Chciałabym nabrać masy mięśniowej nie koniecznie chodzi mi o redukcję. Poniżej zamieszczam aktualne zdjęcia sylwetki. /SFD/Images/2016/1/20/d7e0056aec394fa6b379e1debebd9ca3.jpg /SFD/Images/2016/1/20/16d7665d4e7648018ebde950122b8d22.jpg

[...] dawkę/częstotliwość wraz z biegiem czasu? No i pytanie odnośnie odbloku. Czy w połowie cyklu bić HCG czy zostawić na koniec? Poniżej przedstawie jeszcze wyniki 30-05-2016 Prolaktyna (PRL) 8,958 ng/ml 4,60 — 21,40 Testosteron (O41) 3,32 ng/ml 2,49 — 8,36 Testosteron wolny (O41) 14,01pg/ml —4,5-42 pg/ml Estradiol (E2) 24,44 pg/ml 02-08-2016 [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie mono+przedtreningówka+witaminy+zenszen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : ostatnia masa zbilansowana /SFD/2016/9/20/c46fd38dbb6f42f88b20b2a753fb2dcd.jpg Zmieniony przez - kamil.pe w dniu 2016-09-20 15:05:30

[...] :)../../buziaki/3.gif Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2009-07-14 14:52:32 Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2009-07-14 14:53:05 Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2009-07-14 14:54:10 Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2009-07-14 17:54:36 Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2016-10-17 11:37:15 Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2016-10-17 11:38:06

[...] ławka skos glowa w gore REGRESJA 4 serie 6 8 10 12 HIGH PULL REP GOAL 3 serie cel 50 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą nachwytem REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń WYCISKANIE „FRANCUSKIE” REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-01-02 23:06:59 Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-01-02 23:19:35

Polecam przepis na FIT proteinowe babeczki / muffiny, których przygotowanie zajmuje nie dłużej niż 5 minut. /SFD/2016/9/14/a68e9aa2304a4998bdf38c7851cf7920.png Czego potrzebujemy: 25 g mąki kokosowej 40 g płatków jaglanych 15-20 g odżywki białkowej (lub łyżeczka miodu) 4 białka jaj 1 żółtko pół łyżeczki proszku do pieczenia Daktyle lub rodzynki [...]

[...] białka. Nie chciałbym na razie kupować odżywek. Makro ( B/W/T) na kgmc : 2g/2.4g/1g. Proszę o ocenę i porady dotyczące "wciśnięcia" brakujących składników. /SFD/Images/2016/4/25/07a0bd3a388145afbd423e2c484fc456.jpg Ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 130 Wzrost : 187 Pomiarów nie zrobiłem jeszcze Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] i prosty w przygotowaniu gulasz z cukinią i papryką. Jest to typowe danie obiadowe w wersji low carb, ale świetnie komponuje się również z dodatkiem kasz lub ryżu. /SFD/2016/9/3/09f12b1c2eb940edaf3e3640c91564e6.jpg Czego potrzebujemy: 2/3 szklanki wody 1kg łopatki 2 średnie papryki 1kg cukinii 2 łyżki koncentratu pomidorowego Przyprawy, [...]

[...] które sprawią, że będę mógł JAKOŚ spróbować. Jak wyżej wspomniałem - trening górnych partii ciała, bo o nie pytam, mógłby się opierać na odcinku łokciowo-barkowym. Nawet nie wiecie, jak bardzo będę wdzięczny za wskazówki. Dzięki! :-) Zmieniony przez - schsonne w dniu 2016-02-26 16:05:47 Zmieniony przez - schsonne w dniu 2016-02-26 16:08:42

/SFD/2016/9/22/a46ddbd37aa247788403b0fddcbfc38e.jpg Jedni z najlepszych instruktorów Krav Magi w kraju, z 7 różnych klubów sportowych, poprowadzą w najbliższą sobotę szkolenie z zakresu samoobrony, walki wręcz i bezpieczeństwa osobistego. Uczestnicy 6- godzinnego seminarium będą mieli szansę poznać wyjątkowy mix technik, który znacznie wzbogaci [...]

[...] jakieś ćw. by urozmaicać, nie ćwiczę sztywnym planem Hej! Mam na imię Marcin, dwa dni temu ukończyłem 23 lata. W LO ćwiczyłem muay thai rok i czułem, że to nie to. Od kiedy pracuję mam trochę kasy i inwestuję w siebie. Enjoy ! /SFD/2016/12/24/3ffd8a13fc494eaabe45f4975866acd9.jpg Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2016-12-24 09:33:03

/SFD/Images/2016/2/2/f3ea859155cf4eb29f93b1cf3d5d3130.jpg Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w [...]

[...] dawkę/częstotliwości, dać letro, jakieś inne pomysły? Nie wiem czy to istotne ale przy wcześniejszych cyklach nie miałem nigdy takiego problemu nawet mając cały czas estro na wyższym poziomie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/2/15/21ce47c84aa749e5aa389b2ff727e918.jpg /SFD/Images/2016/2/15/58b71a08534a4e5ca04284ae5f144aed.jpg

[...] , czy produkty są wg. was ok i czy nie jest za mało tłuszczu i wgl kcal , dodam że 5 kg spadło po 3 tygodniach ( wiem ze sporo z tego to woda ) Łapce zrzuta : Dodam że posiłek nr 2 jest rozdzielany na 3 posiłki , jem go w szkole . /SFD/Images/2016/1/24/c2102b2f20744bd2afdb5df2938e56ef.jpg Zmieniony przez - Manhi w dniu 2016-01-24 20:06:00

[...] 30mg ed + Hepagren 2 tabletki ed 1-10 oma 250 e7d + sustanon nexium 250 lub dokupić i dać 1-10 oma 250 e3d 10-13 testosteron enat 250 e5d PCT Clomid,HCG Dzięki za podpowiedz ... wszystkie pomocne komenty mile widziane :) Pozdrawiam Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-08-20 23:02:04 Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-08-20 23:07:02

[...] wydawać powielone i głupie ale nie dla mnie kiedy to mój pierwszy cykl, dlatego proszę o wyrozumiałość. P.S tak teraz patrzę to ankieta się rozeszła trochę ;/ - mama nadzieję, że coś z tego się wyczyta hehe jak by co to mogę wstawić nową Zmieniony przez - lecho933 w dniu 2016-05-23 20:31:28 Zmieniony przez - lecho933 w dniu 2016-05-23 20:32:54

[...] na przemiennie a następnie 1 min przerwy. Każde cwiczenie 4 serie po 6 powtórzeń Bardzo proszę o opinie. Czy w schemacie 1 lepiej sprawdzi się wyciskanie sztangi wąsko czy wyciskanie francuskie? Z góry dziękuję za każdą odpowiedź Pozdrawiam Zmieniony przez - peport w dniu 2016-05-21 15:37:17 Zmieniony przez - peport w dniu 2016-05-21 15:38:20

[...] jakieś suplementy diety, które pomogą (nie muszą przyspieszać) osiągnąć efekt? Dziękuję i pozdrawiam :) Strasznie przepraszam za zły dział, bo tak mi się wydaje. Samoczynnie tutaj dodało, gdy wypełniłem okno, które wyskoczyło na stronie Zmieniony przez - szubi21 w dniu 2016-08-23 14:32:09 Zmieniony przez - szubi21 w dniu 2016-08-23 14:47:28

[...] natura dała. To jest tylko przykładowy dzień. Warzywa są do każdego posiłku, nie uwzględniłem ich tylko w tabeli. Co do płatków owsianych - nie mam z nimi żadnych problemów, ale i tak będę je wymieniał na jaglane, gryczane. Pozdrawiam. Zmieniony przez - matys243 w dniu 2016-11-25 22:13:52 Zmieniony przez - matys243 w dniu 2016-11-25 22:23:07