2016

[...] czas miałem problem z ruchami stricte wyciskanymi na barki(ból lewego barku),stąd też chwilowo unikam pompek w staniu na rękach. Dziś bark nie pobolewał wiec może będzie już OK. pompki w podporze tyłem CC x 12 CC x 12 CC x 12 tu również lżej,a dzięki bardzo krótkim przerwom fajna pompka byla. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-25 22:52:22

[...] na worek, zbyt duże ryzyko obicia sobie ryja ;-) poza tym nadgarstki troche pobolewały przy piłce,co nie występowało przy worku wyskoki obunóż z miejsca w górę 2 x max całkiem fajnie się robiło,całkiem fajnie czułem. Włączę to ćwiczenie do stałego obiegu na koniec troszke rozciągania. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-03 09:58:22

[...] rękach i jakieś może wznosy nóg ala spiczaga na głowie albo coś w tym stylu powinno pomóc. W sumie mówiłeś jeszcze o problem L-Situ, pokombinuj coś w tym kierunku, dzięki temu już zrobisz pewną bazę pod te zaaw. rozjazdy. PS Niedługo powrócę do żywych w temacie, jeszcze 2 ciężkie dni i lajcik. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2016-02-11 00:18:06

[...] szrugsy +43kg x 20 +43kg x 20 +43kg x 20 tu jak ostatnio każdy ruch z przytrzymaniem sekundowym w szczytowej fazie ruchu. Zapas jest,tyle ze trzymanie sznurków z takim ciężarem jest mało komfortowe-w łapy się wrzyna. uginanie w podporze tyłem +5kg x 15 +5kg x 15 +5kg x 15 lekko,spory zapas Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-20 11:53:23

[...] w kolejnych próbach,a scyzoryki na dobicie dodatkowo spróbowałem w 2-óch seriach porobić rozjazdy do ściany,tak jak w ktorymś temacie ktoś podrzucił pomysł. Póki co zacząłem od odległosci z zapasem,by móc stale zwiększać dystans do ściany, wczoraj było ok 150cm od ściany. Problemów nie było Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-22 08:42:46

[...] już pilnowałem techniki. Dosc długo już na max nie robiłem,wieć wobec braku pomysłu stwierdziłem że spróbuję. rozjazdy do ściany x 3 zwiększona odległość ale wciąż nie stanowiąca problemu wspięcia +43kg x max +43kg x max +43 kg x max spoko weszło, choć trzymanie tego na linach to dramat... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-26 08:46:59

Wyciskanie mialo byc. Rozdzielilo mi wyraz. A taką beczkę w tozsadnej cenie mógłbym przytulic do ćwiczeń :-)) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-04 20:53:30

[...] łokcie strzelają przy nim, a nie jest ono aż tak wartosciowe by nie móc z niego rezygnowac. a później jeszcze troche skakanki. Tempo zmienne,interwałowe, różne style skakania. Dosć dobrze mi wychodzi skakanie na skakance. Nie mierzyłem tylko czasu,wiec nie wiem de facto ile czasu mi to zajęło. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-11 08:56:44

[...] for fun? Bo pewnie jesteś faworytem /-)_ ja ostatnio się przerzuciłem na neutralne podciąganie, czucie pleców dla mnie jeszcze lepsze niż przy wychwalanym do tej pory przeze mnie nachwycie a ściągnięcie łopatek jakoś mi samo naturalnie w nim wychodzi (może przez to właśnie plecy lepiej czuje) Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-03-22 16:20:38

[...] +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 07.04 podciąganie na drązku podchwyt CC x 7 +5kg x 7 +10kg x 5 +20kg x 6+1 +15kg x 7 +10kg x 7 +5kg x 7 CC x 7 "dzień-dobry" +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 plank +10kg x 50sek. +10kg x 50sek. +10kg x 50sek. scyzoryki CC x 17 CC x 17 CC x 17 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-08 14:12:38

[...] CC x 14 Pierwsze seria technika idealna, tylko ostatnia już odstajaca. martwy ciag na jednej nodze +53kg x 8 +53kg x 8 +53kg x 8 +53kg x 8 zmniejszyłem nieco ilosć ale spowolniłem ruch utrzymanie pozycji w rozjeździe do ściany+kilka samych powrotów x3 russian twist 10kg x 40 10kg x 40 10kg x 40 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-10 15:31:02

[...] ostatnuimi czasy czuję wiecznie obolałe,wiecznie zmęczone. pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 to z lekkim zapasem. Zmniejszyłem po 1-2 powtórzenia celowo. a potem jeszcze bieganie. Bieg zacząłem ok północy wiec i dystans był krótki,czasowo ok 20-25minut Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-15 08:46:05

[...] na drążku podchwyt CC x 11 CC x10 CC x 9 CC x8 CC x 8 trening powtórzyłem identyczny jak ostatnio. Cieżej szło przez ten ból,wiec nie szalałem. Zresztą, po fakcie i tak stwierdziłem że lepiej było odpuścić. Jeszcze mi tylko brakowało by się żyła niezasklepiła do końca po pobraniu krwii Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-23 23:42:52

[...] widzę od którego treningu podchwyt z obciążeniem, a nachwyt bez. Ja też zacznę robić podchwyt z obciążeniem, zobaczę jak mi pójdzie. Zmienię treningi na FBW lub typu push/pull. e: jednak spróbowałem podchwytu bez obciążenia i czuję dyskomfort w przedramionach także zostają przy nachwycie :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2016-04-24 09:41:49

[...] serii russian twist +10kg x 35 +10kg x 35 +10kg x 35 tu tak samo. Zaczynam już wszystko robić Krwiak jeszcze jest,ale już się wycofuje powoli,a w każdym razie na pewno się nie powiększa. Troche zaczyna martwić ze pojawila się lekka wysypka w okolicach łokcia, tak jakbym heparynę źle znosił... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-05 21:45:30

[...] x 11 +33kg x 11 pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 pompki diamentowe +10kg x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 szrugsy +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 wszędzie z zapasem, zacząlem po przerwie z pewnym zapasem,zwłaszcza ze krwiak wciąz jest,wiięc nie będe szalał póki co. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-06 09:04:31

Czemu nie korzystacie np. z filmików bar brothers i ich routines ? Są bardzo fajne w większości. Też robie stanie na rękach, tak 2/3 serie po 5-7 powtórzeń ale w czasie właśnie serii z pompkami i dipami. A co oznacza CC bo mi uciekło ? ;P Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-05-12 12:07:57

[...] taki rozstrzał w ilości powtórzeń. Te 10kg wydawało się lekkie ale przy 20kg zbyt bardzo zacząłęm szarpać w momencie rozpoczyniania ruchu,stad znów powrót do dychy. aaa zapomniałbym. Wieczorem jeszcze z godzinkę pośmigałem na rokach,bo na kolacje wpadła pizza i mi sumienie nie dało spokoju %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-23 09:18:18

No jak te zawody mów. Masz jakieś filmiki? Ciekawi mnie jak restrykcyjnie jest oceniane podciąganie na tego typu imprezach. Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-06-06 13:53:27

[...] MP w Międzyzdrojach. Cieszę się że nie byłem ostatni. Filmik jak tylko organizator wstawi na pewno pokaże Aha. Wczoraj machnalem sobie na drążku 10x10. To 10serii po 10 powtórzeń. A dziś jestem w drodze na Lubelszczyzny. 4 dni wolne od czegokolwiek. Dostęp do neta też ograniczony Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-06-06 16:26:19