2016

[...] na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg Wyciskanie leżąc 142,5kg Martwy ciąg 217,5kg Total 512,5kg W 2016 trzeba oficjalnie pobić pozostałe, co mogę więcej dodać będzie się działo... A więc od dzisiaj zaczynamy przygotowania do sezonu 2016, jeszcze nie ma kalendarza kiedy i [...]

filmy z 15.02.2016 https://www.youtube.com/watch?v=8XgtPTyXDYs https://www.youtube.com/watch?v=QPYpAsK97MY https://www.youtube.com/watch?v=C_OyzzNNdDs https://www.youtube.com/watch?v=hw0Q0i7MJFI Trening 19.02.2016 przed treningiem jakieś dziwne rozkminy jak to będzie, mało czasu do zawodów, forma średnio... PT 50/5 90/4 120/3 140/2 162,5/5 (ciężka [...]

Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/44aa3567d0104ef9980a0a96a2dd4d60.jpg

. /SFD/Images/2016/2/26/757bc190027c464fa5d3f35f35ace99c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZZqKQGI0BCA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XMCSRt60LEY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wd_hE73jDKU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lC_uqmCVLzc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-02-26 [...]

Haha };-) Trening 14.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 160/4 165/3 WT 50/5 70/5 90/4 120/4 Trening 17.04.2016 nareszcie u siebie PS 50/5 90/5 130/4 150/2 167,5/3 WTM 50/5 70/5 90/5 110/4 122,5/6+1 WW3 115/2 115/2+1 MC ----6cm 50/5 90/5 130/5 160/3 177,5/6

/SFD/Images/2016/5/5/0f55973c8ea04a3e8e173b6beffcbcfb.jpg /SFD/Images/2016/5/5/e141db0f553f4498900de28f0d8d1d28.jpg

/SFD/Images/2016/5/9/abbea7032f754d508610240a67a405e2.jpg /SFD/Images/2016/5/9/2dfe0ec9f52b4f47bec2cfe00661e370.jpg

/SFD/2016/12/9/22f1d2c007444cda9f34c30d202c93bb.jpg /SFD/2016/12/9/c3b2f2564229469caab8ede2405cfbe5.jpg

/SFD/2016/12/19/1834b7f205754596bb050a932467bd29.jpg /SFD/2016/12/19/8d9f59639f03485a82e486e479246037.jpg

Kai Greene 10 dni przed /SFD/Images/2016/3/10/3ffdc395c002419d9582adcbe9b5b334.jpg /SFD/Images/2016/3/10/7e02687a685e40a8bf530a1e0075c047.jpg

/SFD/Images/2016/1/4/dbf1f42363524434ba7e73cadd0cbc69.jpg /SFD/Images/2016/1/4/9c558d5cf48447238160cb09de066e68.jpg

/SFD/Images/2016/2/22/5c7b6001cc4f43ca882cddfe5bec32e1.jpg /SFD/Images/2016/2/22/d3bed40c5d084acca7212b6ed330de31.jpg

/SFD/Images/2016/4/3/c54c32d977dc4161aae8a1ae5322c03a.jpg /SFD/Images/2016/4/3/baca6a4b951848a8a9bc79d2d322abdd.jpg

John Reardon i jego zrzutka 85 kg, cała przemiana zajęła prawie 6 lat, a dokładniej 68 miesięcy /SFD/2016/10/6/49356fe5dd2d444d8f9799f7b46f273b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-06 17:04:44

/SFD/2016/12/24/5d215c00d04546a2a4eef91201713f17.jpg /SFD/2016/12/24/34fb40e99e1740dcaee38c98331c6d63.jpg

[...] miałem w planie dodać jakieś ćwiczenia na maszynie bądź zwiększyć serie wielostawowych. Dodam też że trening zajmuje mi ok. 40/45 min Zmieniony przez - angryzzz w dniu 2016-12-15 22:35:53 Zmieniony przez - angryzzz w dniu 2016-12-15 22:37:15 Twaróg w takiej ilości zbędny, zainwestuj w kurczaka i podroby, 600 g ser z kurczaka, kostka [...]

teraz lepiej to wygląda ?? co jeszcze zmienić?? /SFD/2016/11/5/96f9ef1ee7bd4be3a5286660f66efb46.jpg Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2016-11-05 21:00:59

09.03.2016 Dieta i suplementacja: - 3 bułki + szynka gotowana + ser żółty + warzywa - kasza gryczana + kurczak + sos + mozzarella, - 2,5 czekolady • wit B 1 tab, tran 10ml, cynk 0,5tab, żelazo 1tab Suma: /SFD/Images/2016/3/12/a60457ee10a246df8eac8abb35bdbd31.jpg

[...] Spożytych kcal: 22 600 kcal Niby pas do przodu, a fałdy +- tak samo Jak na razie trzymam podobny bilans, jak pas będzie rósł, to może coś utnę ;-) Widocznie jakiś błąd zrobiłem w mierzeniu barków, ale skoryguje w nast tygodniu /SFD/Images/2016/3/23/8e5ec79f854442d3ad460c99cd1bb4d4.jpg Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-03-23 21:44:28

Mike Sommerfeldjest trenowany przez Patricka Tuora /SFD/Images/2016/9/22/8384ca82082348999aefdf6b17c993df.jpg /SFD/Images/2016/9/22/26fad0c1670246f38a790bdf9ee695a3.jpg