2016

[...] i przede wszystkim tarczyca to w poniedziałek dostane wyniki, ciekawa jestem co to będzie,ale chyba chciałabym zrobić jeszcze badania stężenia hormonów. Póki co czytam dzienniki dziewczyn z niedoczynnością i staram się coś wyłapać. /SFD/Images/2016/4/1/1d7fae7c7ca44e80ba1c252d20a0bf04.jpg /SFD/Images/2016/4/1/8a9fc02139d24e558d8aef48e1ce31db.jpg

[...] ale coś tam wpadło Woda około 2 litrów, z czego 1 z jodem witaminki Sobota 9/04 DNT konie 1,5h intensywnie Dieta: knajpowo bo wyjazdowo: pół placka po węgiersku i całe mięsko z niego, trzy gałki lodów, nażarłam się jak bączek %-) /SFD/Images/2016/4/9/4b04a8ea55fc4f21a7afe6faadb2ef46.jpg /SFD/Images/2016/4/9/8e03bb4f10694c038717b2a72397ada8.jpg

[...] 5x12 6x12 7x8 4x12 5x12 6x12 4x12 5x12 6x10 3b. sznurki wyciągu górnego do klatki w staniu 25x12 30x12 35x10 25x12 30x12 30x12 4a. unoszenie bioder na jednej nodze 12/12/12 12/12/12 12/12/12 4b. plank 25/25/20 25/25/20 /SFD/Images/2016/4/15/993f6578112840b9a00b7273f324d2b5.jpg /SFD/Images/2016/4/15/a3949f0e968e4129a8a0eb157ba77843.jpg

[...] gorzej gdy w grę wchodzi rozciągnięcie dolnego odcinka pleców lub dwójek #-P Przez powrót do pracy powinnam zapodać jogę rano i wieczorem. Przykładowa dieta z wczoraj: /SFD/Images/2016/1/5/7d933acbe81c4cbc996ad2f11bc2e3d7.png --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-05 07:37:39

[...] Dystans 10,14 km Czas trwania 52m:53s Dzisiejsze placuszki z komosy ryżowej, szpinaku i fety, sos tzatziki, mix surówek Wczorajsze placuszki owsiane ze szpinakiem, brokuły --------------------------------------------------------------- /SFD/Images/2016/1/27/fef6b641893640779171b0a43b4b2c7a.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-28 20:04:31

[...] Gdybyś ważył tyle co ja i miał swoją wydolność, byłbyś niczym flash %-) --------------------------------------------------------------- 02.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/2/70cae22d448e4eafa0bfdc477421d3f0.png Wieczorem rozciąganie i sauna. Sauną byłam zniesmaczona. Pani chyba za późno ją włączyła i temperatura na wejściu dobijała do [...]

[...] trwało :-) Nadal wszystko zależy od dnia/ samopoczucia/ tego kto patrzy ;-) --------------------------------------------------------------- 05.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/5/f8ad59031b93458cb4c487512be19137.png Fajna pogoda, przyjemny bieg. Trochę czuje nogi po kettlach, mam nadzieję, że do jutra przejdzie :-) [...]

Dziękuje Kokosik, bardzo mnie cieszy ten progres, bo teren dość trudny :-) Fajną słitfocię zbiegową znalazłam /SFD/Images/2016/3/11/71f0f070698c4dc48b66c0c8efcc59ff.jpg --------------------------------------------------------------- 10.03.16 Kettle głównym punktem treningu było znów wyciskanie./podciąganie piramida powtórzeń 1-2-3 KB 16kg [...]

[...] 11.03.16 DNT Seriale, kanapa i te sprawy --------------------------------------------------------------- 12.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/12/26e3a8800171491c9520ee93640142bc.png Kettle 5x 15 przysiad 15 swing 15 ruskie scyzryki KB12kg masa wyciskań w poszczególnych etapach TGU KB8kg 3x 10xMC jednorącz [...]

[...] Fajnie, że jakaś wymiana zdań rozwinęła się i u mnie. Zapraszam częściej :-) --------------------------------------------------------------- 16.03.16 Rower /SFD/Images/2016/3/18/a0b3841ffc9840a890b7288d0a617320.png Rozruszanie kobyły. Nie chciałam za bardzo męczyć nóg. Niby słońce, a wiatr pożądnie dawał w kość. W związku z pogodą zacznę [...]

--------------------------------------------------------------- 24.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/25/5f15f46cf92648848a0a07d0adb84a75.png Pogoda bardzo zdradliwa. Piękne słońce, a mimo to wietrznie i zimno. Początek dużo szybszy żeby się rozgrzać. --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] ot taka wrażliwa jestem %-) Wieczorem bieg - pierwszy wieczorny bieg w koszulce bez rękawków 8-) W założeniu było 12 km, odpuściłam jednak jedną górkę i wyszła dyszka. /SFD/Images/2016/4/14/b174805648dd4f3e84b4478f8e51b7ba.png ----------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-14 07:51:58

[...] 9.05.16 DNT --------------------------------------------------------------- 10.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/12/6a8427a9c8c744c28502bddef7a40d3a.png Zdecydowanie za dużo zjadłam przed biegiem. Podbiegało się okrutnie #-P [...]

Smoka pokonać trudno, ale starać się trzeba. /SFD/Images/2016/5/15/05395c7b2b6b42f8acd52cced2fbab2d.png Gratulacje. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-15 17:23:13

[...] 16-17.05.16 DNT --------------------------------------------------------------- 18.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/19/8a3dfb8ebe1548bcbd1edddbfe1d6e8a.png Jednak uda są jeszcze trochę kamienne :-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - [...]

--------------------------------------------------------------- 6.06.16 Bieganie /SFD/Images/2016/6/7/aa7779b8f4f3490b987a6e789f033193.png Szybki trening wieczorny z grupką znajomych. Nogi nawet niosły, choć daje się wyczuć zmęczenie zginaczy po rowerze. Ciężko było podnieść kopyto. Poza tym znów mi przybyło z 1,5 kg i noga cięższa jest %-) [...]

---------------------------------------------------------------- 12.07.16 Basen 30 minut kraul + plecy W końcu się zebrałam, o 6:30 to można pływać ;-) Rower /SFD/Images/2016/7/12/932a8312a4e14baab78c69f70df41e79.png Szybki trening. Nie licząc 10 minutowej przerwy na ustawianie siodełka %-) [...]

---------------------------------------------------------------- 13.07.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/14/fa57e55d263d42f4a344d27d172b216d.jpg Bieg w lesie, z lekkim akcentem na koniec. Buty zerowki, wiec dziś trochę czuję łydki. Ogólnie bieglo sie przyjemnie :-) ---------------------------------------------------------------- Dzis zaliczyłam [...]

---------------------------------------------------------------- 18.07.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/18/a2355871e7ef4b079ccc687ce93796c2.jpg Miało być wolno, a wyszło jak zwykle. Mam za to fajną grupę ludzi do biegania, doczekałam sie po tych paru latach klepania km w samotności. ---------------------------------------------------------------- [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- 5-6.08.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 7.08.16 Rower /SFD/2016/8/8/cbd508b937aa4f2e954d275ce85ec1d5.jpg ---------------------------------------------------------------- A dziś sobie siedzę cały dzień z holterem EKG. Zastanwiam się, [...]