2016

[...] dzień przerwy. Ps. docelowo zamieniłem triceps z piątkowym brzuchem, chyba jest to lepsze rozwiązanie i na klatkę dorzuciłem skos ujemny ze sztangą A co do dzień po dniu to mogę w piątek odpoczywać, a to co na piatek robić w sobotę ☺ Zmieniony przez - panlipski w dniu 5/3/2016 2:03:06 AM Zmieniony przez - panlipski w dniu 5/3/2016 2:05:00 AM

[...] z zakazem" odbijania" ale choć naprawdę sędziowie bardzo się starali to się niestety gubili i obawiam sie że AXEL/wypowiedz w temacie Krakowski Wycisk 6/ od strony technicznej ma sporo racji o przypisaniu "odbijania" do WW obym się mylił. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-12-05 17:42:00 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-12-05 17:57:24

[...] pionowego wzdłuż tułowia: 3x15 Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy: 2x15 W ramach aerobów, korzystając z ładnej pogody - odpaliłem dziś rower, inaugurując sezon 2016. Trasa na początek troszkę zbyt ambitna ok. 45 km, ale dobre 3,5 godzinki spędzone na świeżym powietrzu - to było coś czego mi trzeba, choć przyznaje, że dość mocno [...]

[...] nie wyobrażam sobie łączenia go z przysiadem. Być może będę robić naprzemiennie. Miska na dziś - bez szczegółowego bilansowania wyszła jak na obrazku. Mimo wszystko wyszła duża ilość białka. Pytanie czy ścinać do 1,8g-2,0g na kg i starać się tak utrzymywać czy też póki co można zostawić? /SFD/Images/2016/5/10/cfd2a4f937c44b53b7770681e253821f.jpg

Przez 6 lat przybyło mi Cię prawie drugie tyle |-) meega dumna trzymam kciuki za debiut ! :* Zmieniony przez - misiowa w dniu 2016-04-25 21:03:22

Dlatego taki jest plan , a co z planu wyjdzie to już czas pokaże :) Dziś w planie nogi, jak się wyrobie ze wszystkim, wczoraj myślałem czy pić szejka potreningowego nad zlewem czy dam rade normalnie, zajechałem się totalnie, ale brak pomperów sprawiło że pompka słaba ,a szkoda Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-27 06:46:04

[...] bo pogoda jest nawet ok. Za 2 tygodnie suple trzeba dokupić bo już się Bcaa kończy,krety nie ma, aakg nie ma ,witaminy się kończą,białko się kończy, wszystko naraz. Miałem fotki z rana porobić, ale daruje sobie, bo za dużo tego będzie :) No nic, tyle wywodów na dziś, fotka śniadania : /SFD/Images/2016/5/1/6e346ce5d0a6453d849411a0bbd7aa43.jpg

[...] stanie jak tylko temperatura wzrośnie, w zeszłym roku jadłem po 5+ k kcal z normalnych posiłków + same słodycze i czity, generalnie wszystko i waga nie ruszała się , a siedziałem na dupsku po 13h i nic nie robiłem na ochronie. Suple: dziisaj nic prócz białka po treningu. Zdj : /SFD/Images/2016/5/13/16a8268b0b5d47d290dae4671a8d73b0.jpg Dobranoc

Opalenizna Ci zeszła %-) mówiłam, że nie ma co sie przejmować bo będzie kosa .. Musisz się mnie częściej słuchać nerwusie :-)) Zmieniony przez - misiowa w dniu 2016-05-15 13:47:33

[...] cardio zrobić, a jest tak mało maszyn ,bieżni że no nie dało rady bo były niestety zajęte. Ogólnie fajnie nawet , ale tak jak pisze, duszno się zrobiło zaraz i ciasno, szatnie malutkie niesamowicie. Bozin, najwidoczniej , teraz po 8h tyrki lece zadowolony napierniczać nogi. Wypiska później Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-24 17:46:41

/SFD/Images/2016/5/25/11b030bd4fa84d41a13111e046616a82.jpg Witam z rana, przed pracą pobawilem się 10 minut żeby zrobić sobie o to taki baner , po to żeby wypiski były jaśniejsze, lepiej czytelne i żeby ogólnie to lepiej wyglądało. Dzisiaj na wadze 84,7 waga leci w dół, ale nie przejmuje się tym, w weekend będą zdjęcia , ćwicze intensywnie [...]

dubel Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-27 22:29:45

[...] spory okres czasu kiedy byłem na masie i sylwetka diametralnie różni się od tej z zeszłego roku gdzie zszedłem do 81kg a teraz mam prawie 85 i bf niższy . Hura %-).. Gatki wczoraj zamówiłem, żyje nadzieją że dojdą w tym tygodniu , to fotki będą w niedziele już w startowych. Oby pasowały Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-31 23:14:25

/SFD/Images/2016/6/4/b02c1c428c6f4771b1f39e2e78522c76.jpg Ja już czuje ten klimat :-)

[...] itp. Ale wiesz, jak nie wiesz?? @@-) @@-) Gienius - forma prezentuje się elegancko :-)) Bez względu na to czy wyjdziesz w Sopocie czy nie, to przynajmniej zdobyłeś cenne doświadczenie. Wiesz jak reaguje ciało, wiesz co się kryje pod fatem :-)) trzeba zawsze z wszystkiego wyciągnąć plusy. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-06-15 08:07:54

[...] Zobacz sobie rozmowe moja ze sforcia i marianem na poprzedniej stronie, bede ale tylko jako.kibic niestety. W takiej sytuacji stwierdzilismy ze na strzegom aie szykujemy , bardzo duzo zawodnikow zrezygnowalo w obawie o bana. T.Pabiniak %-) robilem na szybko zeby cokolwiek wstawic ze zdjęć:-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-16 06:49:08

jutro ładuje ww + tłuszcze , w czwartek coś pykne zobaczymy czy będzie różnica :) Dziś 7 dzień bez ww. Waga w miejscu 81,6 od 2 dni , ciekawe. Ale siedizałem nic nie robiłem, zaraz spadam do pracy a jest sporo roboty i po pracy nogi + cardio wiec będzie ciężki dzień Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-28 06:34:08

[...] potem w knajpie nalesniki na słodko + burgera z frytkami opitole, 2 snickersy i potem będę myślał jeszcze co . Aha i tak dla sprostowania bo motam już , zmeczony jestem , wtedy kiedy szło ww,białko i tłuszcze to ww nie szło wogóle z cukrów, dałem chipsy, ryż, płatki owsiane = niewypał 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-05 22:14:45

No i od slodzikow i bialka w prochu strace forme :-( Zbieraj sie bo burgery rosol i nalesniki wzywaja Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-06 10:09:10

[...] a reszte na odyebke ... mi Karmowski w Leeds proponował prowadzenie rok temu ale nie chciałem , Przemek to mi z nieba spadł serio . Kiedyś pisałem dawno temu do Adama Sukera to on jako jedyny!!! Odpisał sory stary ale mam tak dużo osób ze nie chce kogoś zlewac. To się nazywa podejście Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-06 10:13:47