2016

Przesyłam posiłki na 2 tygodnie. Proszę o dalsze rady A czy przy redukcji stosowanie kreatyny jest dobre czy raczej jej nie brać? /SFD/2016/11/27/cea0342ca85142a89fcd7f1785a009bc.jpg /SFD/2016/11/27/9d0b1411573d4b2696f79b798577327b.jpg

Lekko zmodyfikowałem dietę, podbiłem węglowodany do 8g/kg masy ciała, ciekaw jestem czy nie będzie mnie zalewać? /SFD/2016/9/25/9ea525ad9d7243849a4825e7fd3a29a0.jpg Zmieniony przez - zden4 w dniu 2016-09-25 21:45:48

bold od początku antek spokojnie min 6 tyg jak flaki pozwolą to i 8 po antku tren mastera można w każdej chwili wrzucić testa też daj trochę na czas Antoniusza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-17 22:11:01 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-17 22:12:24

[...] będę oscylował między udami i pośladami i generalnie e4d będzie szło 3ml środków (2ml x250mg bold i 1mlx250mg enan) i czy mogę spokojnie nabrać do jednej pukawki enana i bolda (dwie różne firmy, olej)? i czy 3 ml na udo nie będzie za dużo? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-18 08:57:40 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-18 09:24:10

Nie słuchaj miczela! On wbija cały rok jedną igłą! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-11 14:47:09 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-11 14:47:26

[...] zgadza się. Polskę na tych mistrzostwach będą reprezentować. Lewandowska Anna Krzyżanowski Robert Mateusz Zuchowski Adam Jarosław Kalinowski Robert Piotr Płodowska Anna Urszula Wiesner Klaudia Agnieszka Talarczyk Magdalena Agnieszka /SFD/2016/9/2/e6a99144de3a429dbd90bdebec6f94e3.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-09-02 16:54:50

Zakończyły się Mistrzostwa Świata w Mas Wrestlingu. Drugi medal dla Polski zdobyła tym razem brązowy Klaudia Wieczorek. Natomiast panowie Robert Kalinowski tuż za podium na 4 miejscu. Gratulacje. /SFD/2016/9/4/2050670da4b646d38039dac88d169961.jpg /SFD/2016/9/4/e38e60e8d68b4a62825d5ebcf63ab66e.jpg

[...] W planie nie uwzględniłem warzyw, ale w każdym posiłku z mięskiem dorzucam różne warzywa. Zastanawiam się czy przez pierwszy tydzień lub dwa nie ograniczyć kalorii do bilansu zerowego i dopiero po tym czasie zejść troszkę niżej. /SFD/2016/11/7/19b69a5ed1364541adac483c22502576.jpg Zmieniony przez - karass92 w dniu 2016-11-07 18:30:02

Tak jak mówiliście, wstawiłem zamiast kurczaka coś innego, polecił mi to kolega na masie. może być? podobno tłuszcz zwierzęcy jest spoko, nie startuje w zawodach ani nic więc nie muszę aż tak wszystkiego przestrzegać. co myślicie? /SFD/2016/11/23/0e55375ec92e4732b991006849427449.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-11-23 18:14:00

jadłem 2300kcal i przestalem robic aeroby i waga rosla.. po prostu łapie szybko fat.. przy 2200kcal bylem glodny, teraz jem 3000kcal i jestem glodny ciagle i podjadam. Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-11-25 14:02:51 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-11-25 14:05:34

[...] metod i slucham madrzejszych , moze sie okazac ze barki/lapy kiedys same rusza i to prostym sposobem :-) Czas pokaze , lecim dalej i pozdrawiam wszystkich:-)) Tez w roku 2016 juz wiem jak zrobic koncowke przed startem i jakich odzywek uzyc wiec z glowy:-)) Tu foto z wczoraj , dzis z mlodym mialem plecy jechac robic , ale cos mu wypadlo i nie [...]

[...] . Jutro plecak i biceps:-) Zmienilem silownie zawsze po treningu basen rekreacyjnie i sie rozciagam , sporo klamotow , w cholere solidnych maszyn i sporo roznych gryfow wiec na bank cos sie ruszy za 2-3 miechy bo motywacja wzrosla:-) w przyszlym tyg jak ogole nogi to wrzuce jakies foto:-) /SFD/Images/2016/1/2/8f1ea75e716747ee9702332790b3ea33.jpg

:-) /SFD/Images/2016/1/16/aee2bc82e2f045968861db5255e440a9.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=YaiJL-MA-iI Dzis wolne , jutro giry:-) /SFD/Images/2016/1/18/0131365a2b494dd1b3c06b3cb8817743.jpg

nie ma ze boli w ostatniej serii dalem 125kg plus waga suwnicy i poszlo jak maslo:-) biore od 3-4 miechow na stawy rozne rzeczy ale caly czas boli%-) ale przysiady zawsze musza byc w treningu przynajmniej 2-3 rodzaje:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-01-19 21:33:44

:-) /SFD/Images/2016/2/6/8c9cd9df85ff49ea8503a76c15c84d90.jpg

Dzis trening plecow i dwuglowych uda i 15 minut cardio :-) Wioslo ciezko, reszta z dopieciem :-) Miska trzymana , bez podjadania i oszukiwania , mysle ze 2-3 tyg i bedzie juz pozytywnie:-) Jutro biceps + tricpes i brzuch :-) /SFD/Images/2016/3/9/272e419bcc4949c78548524aaf730b25.jpg

[...] %-) Gadalem dzis ze Slawkiem i mowil zeby redukowal a jak bedzie forma mozna gdzies wyskoczyc , ale postawic na dociecie , bo barkow i lap bedzie brakowac :-) zobacyzmy w praniu , lece jakbym startowal , wszystko dopiete , ale wyjdzie w praniu:-) i czy zona sie zgodzi ?:-D nie wiem\-) /SFD/Images/2016/3/14/2ced4ce6f5f74e87b8c5f2650e27f8e8.jpg

[...] plecow i dwuglowych , rozdziele barki z klatka i dam triceps do barkow . Biceps i triceps polaczenie mi nie sluzy:-) a co do napojow zero to trzymaja mnie z dala od slodkiego i fast foodow , najbardziej lubie Pepsi Max a nie kupilem ani jednej%-) coca cola ejst beznadziejna , nie przepadam:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-03-17 21:14:39

[...] , bo sie angazujesz , to o czym dzis gadalismy:-) z pozowaniem pewnie podskocze do Slawka jak bedzie mial czas , bo on jakos w maju leci do PL na komunie syna bodajze , ale mam tutaj jeszcze 2 osoby w Leeds na miejscu , jeden startuje nawet na tych samych zawodach ale w innej kategori :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-03-26 20:46:11