2016

Ojan już po weryfikacji /SFD/Images/2016/4/9/56d4b5b32bde474ebc47a59a8a4b2461.jpg [...]

[...] konsekwencji co rywale to może lepiej bym wyglądał? Na razie jest jak widać na filmiku. W południe przejechałem na rowerze 40km. Trening: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/6x7p podciąganie na drążku podchwytem po 7p napinanie ud dipy 6x10p https://www.youtube.com/watch?v=dQrdcQwUKEk Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-15 18:14:22

Ojan-Wszystkiego Najlepszego z Okazji Urodzin !!!! A w prezencie -zdjęcie z MP Polski z 2014 roku :) /SFD/Images/2016/4/28/2bbff1bec2714ce9a5c8ea41f548b65e.jpg

Sto lat panie Janku Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-28 10:11:25

[...] raz! Myślę, że na tej mojej wykładzinie też kolan bym nie pozdzierał (skóra jest elastyczniejsza - poddaje się bardziej niż bawełna, która się potrafi zwijać). Gdy robiłem wznosy tułowia do siadu w wojsku to miałem tyłek poocierany (materac był z paskudnego płótna a ja byłem w spodenkach). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-30 21:07:00

Czy to autentyczne? /SFD/Images/2016/5/4/c2de086a6b0142518417a34e00473cae.jpg

Inne znalezione w necie. Być może to tylko żart. Tego nie wiem. /SFD/Images/2016/5/4/e9339ff4db094c0381f099c11fb8e291.jpg

[...] 4?x15p Staram się przemóc swoją słabość. Robię to na co mnie stać bez ściemy. Mój znajomy Grzegorz Zieliński mistrz Polski z 2015 w kat +60 lat zdobył mistrzostwo Europy 2016 w kat. +60 lat (chyba miał sponsora gdyż koszt udziału był bardzo wysoki - chyba nawet nie był na liście zgłoszonych zawodników). Potem [...]

[...] powinny iść do góry wcześniej tylko równo z tułowiem. W ogóle myślałem że Stallone na filmie lepiej to wykonuje ale widzę że daleko mu do Karola. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-10 18:53:55 Ba można tez powiedzieć że ze Karol nie wykonuje tego jednak tak jak Stallone ;-). Ojan - ja nawet tak nie potrafię, niestety kręgosłup siada :-(.

[...] Hubert i Natalia-będą na stoisku obecni Pewnie Marek Olejnicak też się pokaże I super gwiazda i podobno dziewczyna jednego naszego forumowicza Larissa Reis i jej trening ,seminarium http://www.sfd.pl/Pozna%C5%84_%3A_Ustawka_Treningowa_SFD_%2B_Super_Go%C5%9Bcie__21_maj-t1111533-s8.html#post5 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-12 14:12:40

Niesamowity okaz zdrowia, siły, sprawności. Co za człowiek. Gratuluję!!! Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-30 05:02:37

To warto trochę odpuścić te cw przy których bark boli. I potrenować na rotatory-pewnie jakaś niestabilność barku się zrobiła Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-30 12:11:35

Planki są dobre na wszystko. Czy o takich plankach jest mowa? :-) /SFD/Images/2016/6/1/73f835f7d2164f5698f98df663a6d4e7.jpg

[...] że zrobię Rockiego czy kółko ze stania? Martwi obręcz barkowa. Dawniej rozciągnięta a teraz wyrywa mi ramiona przy zwisie! W KIF wymienili mnie w reportażu o mistrzu Nowakowskim ! Przejechałem na rowerze 40km. Nieśmiało myślę o Sopocie. Przymierzam dietę i stąd być może podniesiona nerwowość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-03 15:07:25

Świetna forma i zdjęcia !!!! Na tym pierwszym,jak John Citrone /SFD/Images/2016/6/5/719cc567508b4060b32598cca7fff165.jpg

Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) Janku, ale ten poniżej chyba Ciebie nie wyprzedził:-?%-) /SFD/Images/2016/6/7/00206f431561470cb50080749be85035.jpg

Siła spada sama z siebie - mimo treningu. Takie jest życie. Sąsiadka miała urodziny a to żona dostała dla mnie: /SFD/Images/2016/6/12/07060a7fd5aa431ab300d593b782da38.jpg

Spróbowałem zrobić maks. ilość brzuszków i padłem po 24p: https://youtu.be/UyloBZ2l1Lo Zrobiłem więc później jeszcze 4x20p i skłony na krześle 1x15p Spróbuję powchodzić na taboret a po posiłku przejadę się trochę rowerem. Będę trenować te brzuszki do końca czerwca.8-) Powchodziłem 5min. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-18 09:00:45

Trening czyni mistrza Ja tam wolę oglądać takie do pełnego siadu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-21 08:37:01

Trening czyni mistrza Ja tam wolę oglądać takie do pełnego siadu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-21 08:37:01 N a razie tyle https://youtu.be/IRKeh2v1K00