2016

Czy na cyklu masowym w 2016 stosowałeś HIITy tak samo jak w 2015 ? Nie robiłem nic po za silowym. Można robić cardio czy hiit ale jestem zdania że to lepiej sobie zostawić na redukcję. Unika się adaptacji do danego wysiłku i wówczas nie zaczynasz od godziny cardio codziennie a np. od 3 sesji po 30min. Teraz dopiero dorzucam hiit w wersji [...]

ćwiczeń Ci nie przetłumaczy ćwiczenia z YT czy jakis stron,filmy instruktażowe a juz z technika nie powinno byc problemu albo translator albo jeszcze logika do tego Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-03 23:24:56

Solaros, wiesz jak jest z efką i jedzeniem? Bo w przypadku johimbiny, to wiadomo że nie lubi ona insuliny,a w przypadku efki? efke możesz łączyć z ww. Efka blokuje aptety jak amfetamina };-) Zmieniony przez - vexen w dniu 2016-05-05 12:33:43

[...] torbe z ciuchami i bedzie zalatwiac za Ciebie formalnosc, a ty bedziesz jak ten pro lezal i czekal na GONG, ze to juz czas wyjsc i sie pokazac :) Na tym to polega ;) Nie wspominajac o wiadrze supli, ktorych Ci nie brakuje :P edit. Zapomnialbym. Darmowy karnet na silownie tez Ci sie przyda ;) Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2016-05-05 14:50:19

Na takim /SFD/Images/2016/5/5/2671c8b27ec240f5a6bb8e07db4db571.jpg

Ten rowerek ma możliwość ustawiania jakby timera? 15sek/45sek/15sek? Żeby sam zmieniał jakby obciążenie? Zmieniony przez - radekcombo w dniu 2016-05-05 20:11:24

Każdy actifry działa na podobnej zasadzie więc tylko pojemność się liczy. Waldi jak kupisz u producenta (czy aptece) wtedy masz pewność że oryginał .W innym przypadku musisz wierzyć na słowo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-06 14:20:17

Kulczynski w tym roku zgarnal chyba wszystko /SFD/Images/2016/5/6/c413637549a54108ba2fd50600bf3e4c.png

Podziękował.., chodziło mi głównie o kwestię apetytu, którego i bez tego zaczyna mi brakować właśnie.., a wolałbym na tym etapie jeść czysto bo na inne pierdoły oczywiście jest pęd:) Może polecę tym specyfikiem:) ale jeszcze nie teraz... Fajne te zdjąka klatka po klatce:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-08 23:28:36

karabiny dobrze naładowane ;-) Solaros jak cię już męcza o spalacze to ja zadam jedno pytanko bo wiem że blue magic kiedyś szamałeś mi się kisi w szafce prawie cała pucha i dodam, jak brałes dt przed treningiem a dnt? rano popołudniu? dawałeś więcej niż 1 kaps?> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-09 08:43:01

Nie z allegro. Od znajomego. Marian,chyba 1 kaps ed.Rano a w dt przed treningiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-09 14:04:09

[...] Dewiza 100% albo nic na pewno nie jest dewizą jaką na naszym poziomie powinniśmy stosować. Bo to dobra metoda ale na szybkie wypalenie się. Efekty nie przychodzą po tygodniu czy miesiącu. Potrzeba czasu. A skoro poświęcamy się w 100% dlaczego nie ma takich samych efektów? Dobrego dnia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-11 11:35:17

[...] nie było,były czity. Rok temu na redukcji i teraz z resztą też będą typowe carbloading'i.W opór wegli,minimum fatu. Carb nite na mnie nie działa,tj.cofka jest za duża,więc nie warto. A robić coś aby stać w miejscu czy tylko po to aby dobrze zjeść - jest bez sensu. PrErabialem to dwa razy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-11 22:53:59

Zayebiste /SFD/Images/2016/5/12/4b3aab84c5cb4cdaa3cf11ad528856af.jpg U nas to chyba takie są te wiosenne ? Dużo węgli złożonych

[...] na uszczelnienia glikogenu. Nie mieszkamy w klatce i nie mamy do wykonania identyczna ilość zadań każdego dnia,oddechów czy kroków- a wszystko potrzebuje energii. Wystarczy włączyć sobie krokomierz i zobaczyć ile wykonujemy samych kroków w różne dni.A to same kroki a gdzie inne czynności? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-13 00:36:41

[...] zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU 5xHC 2xLC z racji tego ze 1 trening z tygodnia 2 przesunięty na niedziele Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 18:37:20

na pewno plaskość niesamowita dopiero po 2 dniach wyzszych wegli pod rzad - cos nabija......coś kiedy po 1x lc źle po 2x lc pod rzad -> zwłoki znowu trzeba sie będzie przestawiać z miesiąc czy dwa ale chyba cos tam powoli sie zaczyna dziać /SFD/Images/2016/5/14/a19a0f7a07be4435b04e617fab72b8f1.jpg

[...] jest poprawa względem ubiegłego roku - to mysle ze koniec koncow tez będzie poprawa tera beda wzloty psychiczne i upadki wiecej upadkow niz wzlotow bo ani nie jestem 'suchy' ani naładowany przyjda za kilka tygodni ladowania ww - wowczas bedzie lepiej teraz to taki worek na smalec bez nabicia Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 21:14:15

[...] że tym samym ciężarem 8rp nie zrobisz:-PP E. Cable triceps pushdown / 2 x Start at 10RM / Extended drop - spróbuj tego (mi łapy rozrywa) https://www.youtube.com/watch?v=dvmP9Hgu0lU wg. mnie Jeff to jednym słowem przehooj jeśli chodzi o niektóre ćwiczenia i warto co nieco podpatrzeć. Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-05-15 03:35:06

[...] się zaległa wyPiska całościowa z tygodnia 2. Dieta na tip-top. 100% albo nic. Od tego tygodnia węglem na poziomie 400g.Więc coraz ciężej......choć ze wczoraj do dziś znowu skok w wyglądzie. Pasek o kolejną dziurkę down.mile zaskoczenie na początku tygodnia. Chyba już z 5cm zleciłem heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-16 12:58:17