2016

[...] lub cukrzyca typu 2, ale nie mam żadnych innych objawów tych chorób oprócz ciągłego uczucia głodu więc to raczej wykluczone. (176cm wzrostu,76kg) PS Na zapotrzebowanie kalorii nie patrzcie, jest to stary szablon, a nowa ilość kalorii i posiłków. /SFD/2016/8/23/c4d93621048b4c78bcf89bbedd29a816.jpg Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-08-23 10:44:14

[...] bialka sie zgadzaly. Warzyw i owocow jest wiecej, ale to sa male ilosci kalorii wiec wpisalem tylko czesc. Do calosci pije ok 3l wody na dobe. Trening robie miedzy 3 a 4 posilkiem. Prosze o ocene, i ewentualne wskazowki. Co byscie zmienili? /SFD/2016/12/20/835f1e93caec4e9f9a9abc5320c90393.jpg Zmieniony przez - Dawsson w dniu 2016-12-20 10:02:46

[...] trzecie sito : czy ta informacja jest pożyteczna? Jeżeli to co chcemy napisac,nie spełnia tych 3 kryteriów-nie piszmy,bo to strata czasu :) Czekamy na pierwsze opinie osób ,które juz korzystały z supli i innych produktów fitmy Hi Tec /SFD/Images/2016/1/2/5410e0ffec0e4438bc9d9c8a6f882e20.png Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-02 15:59:29

[...] krakowskich i małopolskich komend. Każdy uczestnik otrzyma między innymi pamiątkową koszulkę, a na zwycięzców czekać będą cenne nagrody. Impreza rozpocznie się już 7 maja 2016 roku o godzinie 10:00 w Krakowie na poligonie wojskowym Pasternik. Podejmij wyzwanie i zmierz się ze swoimi fizycznymi i psychicznymi słabościami! Gwarantujemy [...]

[...] lnianego? -Czy połaczenie serka wiejskiego i oleju to najlepsze rozwiązanie. Myślę po świetach równiez nad suplementacją, tradycyjnie białeczko, - czy coś jeszcze? :O /SFD/2016/12/8/60cacec6d7e045f295b24b999735e4e9.jpg Białko - 22,1% Węglowodany - 48,6% Tłuszcze - 29,3% WSKAŹNIK BMR 2157 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3721 kcal 15% białka: 558 kcal = [...]

[...] zmienić tą dietę aby spalić tluszcz z brzucha i przede wszystkim chciałbym się skupić na wyrobieniu rzeźby i kondycji. Ile treningów siłowych i areobowych na suplementy tez jestem chętny(wiek 17lat). Z góry dzięki za odpowiedz. .Pozdrawiam. Zmieniony przez - Espen1 w dniu 2016-03-22 18:46:21 Zmieniony przez - Espen1 w dniu 2016-03-22 18:58:15

[...] z orzechami ziemnymi. W dni treningowe(najbliższy w poniedziałek) planuje zjeść posiłek dopiero ok. 2 godziny po treningu i wrzucić ryż biały(tylko wtedy). Czy to dobry pomysł? Czy z węglowodanami powininem zejść jeszcze bardziej? /SFD/Images/2016/4/9/01e1b9e120b74e728ec61568999b1b51.jpg Zmieniony przez - Lagun_25 w dniu 2016-04-09 21:18:04

[...] 3s Nogi: wykroki ze sztagielkami 3s Klatka: pompki 3s Barki: wyciskanie sztangielek nad głowę 2s Biceps: uginanie sztangielek stojąc 2s Triceps: pompki francuskie Dieta: Poprzednio 2800 kcal na wysokich węglach i za bardzo zalewało /SFD/Images/2016/2/27/bb22fbeca7914cbc86e785ef32c42000.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2016-02-27 15:37:39

[...] Proszę o ocenę diety i ewentualne sugestię ;) Do posiłków będą oczywiście dołożone warzywa tak aby dziennie zjeść ich co najmniej 0,5 kg. Oraz mięso z piersi będzie zastępowane np wołowiną, rybami, indykiem, itd. Z góry dziękuję !!! /SFD/2016/10/2/a5f2fc2c06954b5489bc34de832cf6eb.jpg Zmieniony przez - Gregorus93 w dniu 2016-10-02 01:20:21

[...] 10 razy 4 serie Niedziela: Rozgrzewka - 3-5 minut Maszyny (Nogi) A w reszte dni robie cardio na rowerku po 45 minut (-500 kalorii) Milo by mi bylo, gdyby ktos mi pomógl (mam czas do 22 lipca aby zrzucic z 10 kilogramów) Zmieniony przez - inksite w dniu 2016-05-10 16:35:42 Zmieniony przez - inksite w dniu 2016-05-10 16:36:32

[...] Chciałbym nadmienić, że to dla mnie ważne i podchodzę do sportu bardzo poważnie. Co do kaloryczności to moim założeniem jest obcinać co dwa tygodnie jakiś procent kalorii wraz ze zmianą produktów przy zachowaniu bilansu makroskładników. /SFD/2016/12/4/32350de1c2634282974c262e41995ad3.jpg Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2016-12-04 12:50:23

[...] na chwilę toster, żeby para wodna wyleciała i zamykam znowu. I w ten oto sopsób mamy jajecznicę w formie tostów :P Jak już wiem, że wychodzą to następnym razem zrobię mozarellą :D Makro: (bez warzyw): B: 16 F: 12 Kcal: 190 /SFD/Images/2016/1/30/3c979f294ebf41658215a7dc01935ca4.jpg /SFD/Images/2016/1/30/c097fdbc0b864ec7bf17a23dd6edc040.jpg

[...] ze bylo mi strasznie goraco w uszy i mnie wygrzewalo a po treningu jak wrocilem juz do domu to mialem straszne skurcze ale tylko rak przedramie i biceps.... I jak tak mnie wygrzewa to moje rece sie kurcza nawet o 1 cm w obwodzie... Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2016-01-11 22:24:39 Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2016-01-11 22:26:56

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : śmietnik :( Dołączam "dietę", którą ułożyłem i proszę o wskazówki co do niej dodać/usunąć jak to zbilansować i żeby wszystko "grało i buczało" :) Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) /SFD/Images/2016/5/22/b3261df360834c3bb1b6aef39f8585b2.jpg /SFD/Images/2016/5/22/684f20d99216432ab7e5b94da9f946c4.jpg

Witajcie, Na początku lutego 2016, rozpocząłem długo przekładaną redukcję. Z wagi 112kg zszedłem do obecnych 98. Od blisko miesiąca waga jak i wymiary stoją. Zauważyłem, że siła, biceps, triceps, klata oraz plecy trochę urosły - po prostu widać, że coś tam ćwiczę. Jednakże tak jak piszę, waga oraz wymiary pasa, brzucha są takie same. Staram się [...]

[...] na 2700 kcal i waga poszła do przodu, mam zamiar wjechać na 2500 kcal i zobaczyć co się stanie trenuję 5 dni w tygodniu pon, śr, pt split wt, cz cardio około 45 min na tętnie w okolicach 170 na orbitreku (około 12 km) jakieś sugestie? \-) /SFD/2016/12/27/b74233865cc841a7985311729cbf4308.jpg /SFD/2016/12/27/8c5d76bc65034c83946d5a863a50036d.jpg

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html W dniu treningu 140g odżywki (rozłożone na dwie części - półtorej godziny przed, i po) Proszę o ocenę, i jakieś wskazówki dotyczące treningu Pozdrawiam Zmieniony przez - ericofrederico w dniu 2016-04-19 15:46:52 Zmieniony przez - ericofrederico w dniu 2016-04-19 15:47:26

[...] siłowym dać 150ww a w pozostałe dni 100gr. Co niedziela zamierzam zrobic lekkie doladowanie węglami i w taki dzień makro wyglądałoby tak 300ww--150b--60t ok 2350kcal treningi miedzy 3 i 4 posiłkiem co sądzicie o takim podejsciu? /SFD/Images/2016/5/27/7ed6d3032f9e4ef6978752551ec75d0c.jpg /SFD/Images/2016/5/27/26b9920c013c4f6985fefbe46503f9fe.jpg

[...] rano badania. Libido cały czas leży Proszę rzucić okiem na bdania i powiedzieć co jest nie tak, co zmienić, jak zaradzić. Tak teraz patrze i nie widze tych hormonów w wynikach...nie rozumiem. prosiłem o progesteron estrogen i prolaktyne. /SFD/2016/12/29/036e90e034184d628766256038075c12.jpg Zmieniony przez - magestic w dniu 2016-12-29 19:14:40

/SFD/Images/2016/5/4/f7c48a963c364ae0ba9901365048ec80.jpg /SFD/Images/2016/5/4/2aba2e9ecff349c1ad15f7032bc64e83.jpg Zalecane dawkowanie 3 kapsułki dziennie. Najlepiej rano lub przed treningiem. Uwagi: Produkt zawiera kofeinę: 200mg/porcję nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej [...]