2016

To tylko jeden dzień. Ogólnie chce ćwiczyć 4 dni. Po konkursie i tak z tym planem kombinuje. Czy jechac fbw czy split. Ale to może w spamie pogadamy. Żeby tutaj nie gadać na tematy nie konkursowe tak zagaiłam bo dumam i myślę nad tym nowym planem Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-11 13:42:41

[...] sztangą w opadzie tułowia 3s12p 26,5kg*12, 29kg*12, 29kg*12 4. Szrugsy ze sztangą 3s12p 16kg*12, 26kg*12, 36kg*12 (jest zapas) 5. Invert rows 3s10p 10, 6+4, 6+4 6. Wznosy z hantelkami przodem 3s10p 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 7. Wznosy bioder 3s10p 66,5kg*10, 66,5kg*10, 66,5kg*10 Dobranoc };-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 23:03:29

Aga wrzuć filmik z tego przysiadu. No i brawo za ciężar :) Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-04-18 19:25:31

Aga ło matko kopara mi opadła Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-25 19:57:23

[...] lepiej ;-) A co do filmiku, klatki nie tyka, więc to chyba niestety za dużo, ale nie nagrałam 49kg - raz było, a wczoraj 2 razy zaznaczyłam, błąd się wkradł ;-) A co do wcześniejszego maxa 42 chyba, także coś się poprawiło ;-) Dziewczyny - dzięki za miłe słowa, potrzebowałam tego ;-) };-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-27 09:50:03

Tabelka z obwodami /SFD/Images/2016/4/28/9693536487e94c61903740b257c94fd9.png

x Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-11 16:53:22

[...] u Ciebie siada. Jakim cudem bedziesz sie czula dobrze w swojej skorze, bo 50kg na wadze jest (niedowaga tak naprawde)? Z chorym cialem, ktore nie wytrzyma juz odchudzania? Pracuj nad sylwetka, a nie odchudzaj sie, jedno nie zawsze rowna sie drugiemu. Ksztaltu Ci trzeba i zdrowego jedzenia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-12 13:22:10

[...] i wiedziałem czemu tak ? Bo ćwiczę póki co w domu i chciałem poeksperymentować . Dziś barki poszły wyśmienicie trochę długie przerwy pod koniec i zastanawiam się czy a raczej jakie to ma zalety ? Chociaż z tym maksem jestem odmiennego zdania gdy to głównie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-09-20 23:27:31

[...] 4. Odnośnie kalorii tutaj kolejny film wk ( https://www.youtube.com/watch?v=fNWAbxY5lq4 ) i również linki do badań: a) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19 b) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900/ c) https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/ Zmieniony przez - Messs w dniu 2017-07-06 23:11:55

[...] Schaefer, obywatel Szwajcarii z bankowym wykształceniem, prowadził Golden Boy w latach 2000-2015, zanim założył własną bokserską grupę promotorską Ringstar Sports, w 2016 roku. Pomógł zorganizować niektóre z największych walk bokserskich ostatnich 20 lat, pracując między innymi z De La Hoyą, Floydem Mayweatherem i Canelo Alvarezem. Oprócz [...]

[...] czasów, Jones ma długą listę grzechów, która obejmuje skazanie za jazdę pod wpływem alkoholu w 2012 roku; skazanie za potrącenie i ucieczkę z miejsca wypadku w 2015 roku; skazanie za pobicie w 2019 roku w klubie ze striptizem; skazanie za prowadzenie samochodu w stanie odurzenia w 2020 roku; i oblane testy antydopingowe w 2015, 2016 i 2017 roku.

/SFD/Images/2016/5/1/5cf3bfff62544d668d89c4b714970526.jpg

/SFD/2016/12/24/7dc6e6fa1e1b4ee3996c60d0dcb5b309.jpg

Haha no musisz bo wrzucę filmik jak wciagasz nosem przedtreningowe %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-03 09:55:24

............ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-22 12:13:54

Obserwuję zobaczymy co z tego będzie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-06 20:36:31

Ja masuje wiec powinno byc dobrze , narazie mam sporo wegli jeszcze wiec ladowan nie bedzie pewnie ,zobaczymy jak zejde jeszcze z wegli a podbije tluszcze jak to bedzie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-10-10 08:06:40

[...] sie do tłuszczy , lepsze samopoczucie , bebzona nie wywala jak po weglach itp a ruch sztanga taki bo konkurs na ilość powtórzeń swoją waga ciała dla Hi Tec, wiec leciałem jak najszybciej ;-) dodatkowo było to drugie podejscie bo Marian spieprzył mi pierwszy ( tzn drugi filmik \-) ) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-11-08 22:33:45

Bede sledzil Raz na pol roku }:-(8-):)) Zmieniony przez - izizorro w dniu 2016-11-26 00:05:29