2016

Zrobiłem fotki i chciałbym je ułożyć obok siebie żeby było porównanie. Możecie mi polecić jakiś prosty i darmowy program do tego? Dobra jakoś to ogarnąłem jutro postaram się wrzucić wszystko. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-02 18:01:45

[...] przez łokieć i promieniował do zewnętrznej części przedramienia. Teraz już wiem gdzie masować, wcierać maść, przykładać okłady. Ogólnie mam słabe przedramiona, w sensie że łatwo się przetrenowują i uszkadzają. Wcześniej miałem problemy z lewą ręką, teraz prawa. Muszę na nie uważać. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-09 19:43:43

[...] całkowicie źle, teraz wchodziło pięknie w środek klatki. Nagrałem kilka filmów dzisiaj, ale postanowiłem je wrzucać pojedynczo żebyś się znowu nie "zapchał" Rion ;-) :-D https://www.youtube.com/watch?v=08r6pA4p8nU&feature=em-upload_owner DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-25 18:55:04

[...] dystans ;-) U mnie w Rotterdamie na szczęście zapowiadają max 25 stopni na kolejne dwa tyg. Ale za zwyczaj ma być 22. Także jak dla mnie to już tak do życia. Chociaż czekam na to jak temperatura spadnie do 10 stopni wtedy dopiero jest komfortowo dla mnie. A jak tam filmy coś patrzyłeś? :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-27 17:43:23

[...] na stałe przed treningiem MC i siadów zostawię jeden wariant rozbijania i rozruszania tylnej taśmy + dwa razy w tyg w DNT rozbijanie i mobilizacja tą klasyczną metodą z taśmą. Byłem dzisiaj w zoologicznym i kupiłem piłkę z litej gumy 8cm do rozbijania. Ta do tenisa trochę mała i za miękka Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-11-20 15:04:52

[...] czyli co zostało z obiadu :D(żona zawsze robi za dużę obiady i zostaje) przecież nie wyrzucę :P Niewiem czy to dobre dla mnie ale często po treningu jem torebke ryżu 200 gram twarogu półtłustego i do połączenia tego używa 100ml mleka Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-24 19:20:16 Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-24 19:41:33

[...] leżąc Barki - Wyciskanie sztangielek nad głowę Biceps - Uginanie przedramion z sztangą Triceps - Wiosłowanie Plecy - Martwy ciąg Nogi - Przysiady z sztangą Kaptur - Szrugsy Brzuch - Spięcia Czy taki FBW szło by ogarnąć? Czy zadużo tego? Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-25 18:22:39 Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-25 18:22:59

[...] 6. Pompki odwrotne ( z obciążeniem ) Dora zobaczymy jak to jutro pójdzie : THX A serie jak stosować 4 z stałym ciężarem przy którym prawidłowo wykonam ćwiczenie? Co ile zwiększać ciężar i czy tą rozpiskę się zmienia po jakimś czasie? Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-25 19:24:48 Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-25 19:51:20

A oto efekty po ponad miesiącu myślę że jest spoko. /SFD/Images/2016/3/26/252c76b9efc14494ba79a11c3676de82.jpg /SFD/Images/2016/3/26/4a1229f609a4498fa989eaf953d59f94.jpg

[...] STAN ZDROWIA: niedoczynność tarczycy (zaleczona) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 1200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantelki na klatkę po 14kg -martwy ciąg: 55 -przysiad: 60 Zmieniony przez - Lolek1225 w dniu 2016-05-27 12:52:19 Zmieniony przez - Lolek1225 w dniu 2016-05-27 13:09:48

[...] Czy to słabe mięśnie, czy problem tkwi w czymś innym? Nie chcę wywalać tego ćwiczenia, bo się nie da zrobić. To fajnie rozwija mięśnie. Czy da się coś zrobić w tej kwestii? Może się wzmocnić najpierw jakimiś innymi ćwiczeniami? Zmieniony przez - verhees w dniu 2016-04-06 12:03:29 Zmieniony przez - verhees w dniu 2016-04-06 12:05:19

[...] że generalnie na totalnym luzie może minimalnie coś będzie widać. Czyli cel z pupy, do zrewidowania kompletnie. EDIT - też pytanie co rozumiesz przez widoczne mięśnie brzucha. /SFD/Images/2016/4/7/367d191000034069b9eff91ea70cdec5.jpg Taki efekt na luzie - chyba niewykonalne dla amatora. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-06 12:50:06

Dokładnie, czasu bardzo mało. Dla przypomnienia chciałbym jeszcze dodać, że wpisowe 0 zł jeszcze tylko do jutra, czyli do niedzieli 06.03.2016 - po tym terminie od poniedziałku 07.03.2016 obowiązuje już opłata wpisowa w wysokości 20 zł. Zapraszam do zapisów. Zostało jeszcze trochę wolnych miejsc ! Pozdrawiam serdecznie :)

i ostatnie. /SFD/2016/9/17/f34e0d29dea24dfcb70d0fd62610b0f8.png

[...] nie znalazłam żadnej pary, a przejrzałam ich mnóstwo. Będę miała 8 talerzy po 2,5 kg, 4 x 1,25 kg i 4x 1 kg. Co myślisz o gumach fitness? Widzę je w internecie - wygląda na to, że działają trochę jak obciążniki na kostki. Są dosyć tanie - w razie czego mogę kupić :). A tu dzisiejsze jedzenie: /SFD/2016/9/20/7bf7f17d85dc4744b276a3ad6d3855cc.jpg

[...] odcinka lędźwiowego na ziemi, podłożyłam ręce pod pośladki i było lepiej Ja bym tutaj zamiast tego ćwiczenia robiła na początku albo wznosy bioder w leżeniu /SFD/Images/2016/9/25/80c6cb43efad4c20a268ce2e838dcbaf.jpg obrazek średnio udany, ale pogląd jest chociaż albo opuszczanie nóg w leżeniu zamiast podnoszenia (wtedy zakres ruchu [...]

[...] będę gorąco polecać - niby 150 ml a potrafi obrzydzić słodkie na długo :). Mam też pytanie co do treningu - jakie ćwiczenie mam dać zamiast wznosów z opadu w warunkach domowych? P.S. Znów się czuję objedzona - nigdy tyle nie jadłam - nawet w warunkach niedietowych ilościowo było tego mniej. /SFD/2016/9/27/417f5b81212b4c3bab61aec46dbe1761.jpg

[...] powoli nadrabiam. "Mam też pytanie co do treningu - jakie ćwiczenie mam dać zamiast wznosów z opadu w warunkach domowych?" daj tutaj bird dog - 4x 30s na stronę /SFD/Images/2016/10/1/c92c461dc14b460884b276fcc7db0e78.jpg ramię na wysokości głowy (głowa przedłużeniem kręgosłupa), napnij brzuch i pośladki, żeby utrzymać neutralną pozycję [...]

[...] żeby się zainspirować, bo staram się, ale nie znoszę mięsa. Jak mam mięso z sałatką i kaszą to jem je na początku, żeby najgorsze mieć za sobą :) Nie zrezygnuję z mięsa w ogóle i mam w planie przyrządzić też jakąś rybę jak będę miała luźniejszy tydzień, ale łatwo w tej kwestii nie będzie. /SFD/2016/10/5/f7f3600c776e47d2925be6e88fdb4db2.jpg

Za dzisiejsze sproszkowane białko powinnam zostać zbanowana na tym forum, ale niestety w wyniku różnych perturbacji losowych, nie miałam mięsa, wyszłam z domu o 9, wróciłam po 21 i ratowałam się jak mogłam. /SFD/2016/10/6/ff49a6542e2041e2bed817e400a0fcaa.jpg