2016

Plan treningowy jest TUTAJ /SFD/2016/12/27/c610eaa31a1945d99115dd96d933cced.jpg Zmieniony przez - karnawalowy w dniu 2016-12-27 22:56:59

Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jak długo całość i pytanie o wyjście czy pod koniec zmniejszyć stopniowo (tych opakowań mam 4 po 50tabsów) Zmieniony przez - viktorvektor w dniu 2016-11-19 22:11:48 Zmieniony przez - viktorvektor w dniu 2016-11-19 22:12:03

[...] flueksetyna i skurcze mięśni twarzy i ślina do ziemi. Podniosłem się. Dajesz radę. Ps. Kumplowi kiedyś podesłałem, strzęp człowieka, o dziwo, bardzo go zmotywowało. https://www.operationwerewolf.com/war-journal/2016/09/30/defeating-de Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-05 20:37:11 Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-05 20:37:57

[...] ślina do ziemi. Podniosłem się. Dajesz radę. Ps. Kumplowi kiedyś podesłałem, strzęp człowieka, o dziwo, bardzo go zmotywowało. https://www.operationwerewolf.com/war-journal/2016/09/30/defeating-de Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-05 20:37:11 Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-05 20:37:57 u mnie to akurat dziwne bylo, bo [...]

[...] emocjonalnego, często po sparach lub w trakcie miałem napady lekko histeryczne, drżączka ciała, uczucie przeładowanego CUN. Do tego urazy mózgu, to bez dwóch zdań, jeszcze w 2016 miałem parę lekkich wstrząsów mózgu, raz poważny konockdown (w domu koło północy zaczęła się karuzela, wymioty, niemożność zaśnięcia). [...]

[...] długie nie. e. dieta generalnie bez zmian. w moim wypadku zaczne powoli do 0% się zbliżać, żeby zminimalizować szok w wejściu na + na masie. wegle minimalnie zwieksze zeby przyzwyczaic zoladek ale nie wiecej jak 50g/d f. mam mieć fun. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-02 06:02:25 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-02 06:03:37

[...] (nie wrzątkiem), w której rozpuszczasz ok 2 łyżki soli (kwestia gustu i wprawy). Zamykasz i po ok 4 dniach jest ok. Im dłużej postoi, tym jest lepszy. Ogólnie za każdym razem wychodzi trochę inny. Ilość soli oczywiście zależna od wielkości słoika. Można dać mniej i ew. po otwarciu dodać jeszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-30 10:16:21

Ja jutro jak zdążę to zakiszę i spróbuje. Ciekawi mnie jak to smakuje ;-) hapcio wybacz że robię ci spam w blogu %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-30 18:12:09

Wypiska (01.09.2016): Bez treningu i dzień niskich kcal. Praktycznie nie ma co wpisywać. Najistotniejszy fakt jest taki, że znalazłem osiedlowy sklep z gigantycznymi kalafiorami i w niedzielę będzie dziewicze kiszenie kalafiora wg przepisu domera;p Dieta (ok. 1400 kcal): - 250 gr kurczaka pieczonego - 100 gr łopatki wieprzowej - 250 gr twarogu [...]

/SFD/Images/2016/9/24/f9feaba818e846528be1ce868937fb87.jpg Wyniki ważenia: Walka 1: Gabi Garcia (245) vs. Destanie Yarbrough (226) Walka 2: Kanako Mvrata (115) vs. Kyra Batara (114) Walka 3: Minoru Kimura (146) vs. Charles Bennett (146) Walka 4: Theodorus Aukstuolis (227) vs. Szymon Bajor (246) Walka 5: Amir Aliakbari (252) vs. Joao Almeida (233) [...]

[...] g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 334 g Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to chciałbym go zachować ponieważ jest to moje stałe śniadanie przed uczelnią/azsem. Jest szybkie, długo trzyma i dopiero po powrocie mogę majstrować w kuchni Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-12-14 22:50:44 Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-12-14 22:52:45

[...] mam 10,5% fatu (na pewno w realu jest więcej), ale przyjmuje to jako wartość referencyjną to jako granicę ustawię sobie np. ~20% i jeśli osiągnę tą wartość przed marcem 2016 to z tym dniem rozpocznę redukcję bez znaczenia, czy złapię 1 czy 10kg mięśni (realne to w ogóle?) :) Nie istotne czy będzie to środek lata, jesieni czy zimy. Nie mam [...]

[...] 38cm w pasie mniej. 14 miesięcy. Zaznaczam, bez morderczego treningu od lipca ub roku. Muskli tyle nie zbuduje w kolejny rok, ale jestem pewien, ze jeśli dalej bede sie stosował do wszystkich wytycznych i solidnie przepracuje ten rok, to w 2016 nie bede miał sie czego wstydzić. (Aktualnie tez chyba nie mam, ale priorytety mam jasno sprecyzowane)

[...] bezpieczną. Więc pewnie coś jest w tej odmianie siadów, że pozwala na więcej.... @Misiek - dzięki! Kelly'ego obserwuje od dłuższego czasu. Książkę profilaktycznie przeczytam :) P.S. Ostatnio Zucerberg pisał, że zrealizował postanowienie, aby przeczytać ileś tam książek w 2015. Ja też taki cel sobie postawiłem na 2016. 3 książki miesięcznie... :D

Pomysł z przeczytaniem książek super!! Też się noszę od dawna z zamiarem nadrobienia książek, bo kiedyś tyle ich czytałam, a teraz?? @@-) @@-) wstyd.... Może wspólna motywacja ? :-> :-> %-) W kwestii pleców, to zdrowia życzę!!! Bo tak jak już ktoś wspomniał, z resztą rzeczy człowiek sobie poradzi. Ale nad zdrowiem czasem nie ma się władzy!

[...] za! :-)) Fajny pomysł z książkami, chętnie się podłączę :-) zakładamy oddzielny temat "kącik czytelniczy sfd"? Myślę, że oddzielny temat byłby wskazany :-)) np. "Mięśniaki z SFD też czytają książki" |-) |-) };-) Ja wczoraj napadłam na biblioteczkę u Mamy i przywiozłam parę książek %-) /SFD/Images/2016/1/1/ab30a1d21ff84f95a9baf2f959b995a7.jpg

Swego czasu PAVULON był słynny. Już nie pamiętam, ale chyba w Łodzi rozdawali;) To oczywiście żart, lekarz będzie nieunikniony. Życzę zdrowia. Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-01-04 23:08:47

[...] często swego czasu na nastawianie bo człowiek po dobrym masażu i nastawianiu czuje się świetnie wszystkie napięcia z pleców schodzą i człowiek się czuje odprężony. Ale jak mi mówił fizjo nastawianie im rzadziej tym lepiej, zwłaszcza, że masz podejrzenie, że to nie kwestia kręgosłupa a mięśni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 08:34:46

Zawsze zostaje trening wyimaginowany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11531 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-06 16:33:27

może masz taką koszulkę i tylko nam ściemniasz %-) /SFD/Images/2016/1/6/86d2e035e81544988d6d772340903536.jpg