[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy

Tytanov - dzięki, zawsze bardziej się chce, im jest więcej osób przyglądających się progresowi:)
Postaram się odwdzięczyć tym samym, jak tylko przeczytam całość Twojego dziennika.

Wypiska (28.08.2016):

Po wielu trudach z zakupem centymetra krawieckiego udało się i zmierzyłem obwód ramienia.
Całe 35 cm....gdzie czasy, gdy widniało ponad 40, hehe:)

No ale kombinuję, by coś poszło w ciągu ostatnich 4 tygodni. Każdy wynik na "plus" bez przybrania na BF`ie będzie sukcesem.

Dieta (4900 kcal):

11:00 Posiłek przedtreningowy
- 500 ml lodów
- gruszka, jabłka
- 100 gr twarogu chudego

12:00 Trening I
- 20X 18 Kettlebell Swing (40 kg)
- 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps)

12:30 Posiłek zarówno przed i po/ treningowy
- 145 gr płatków cynamonowych
- 300 ml mleka 0,5%
- śliwka
- 140 gr twarogu chudego

14:00 Trening II
- 5 sprintów (maksymalny wysiłek) pod górkę,ok. 150 m - przerwa w trakcie schodzenia na początek podbiegu.

14:30 Posiłek potreningowy
- 700 gr ziemniaków
- 3 kotlety
- 0,5 kg marchwii

16:00
-800 gr ziemniaków
-0,5 kg marchwii
- kurczak pieczony w oliwie
- ogórki

18:00
- 25 ml oliwy
- ogórki
- lody (świderki na koncercie, "na oko" makro wpisane w tabele)

Wypiska (29.08.2016):

Dieta (1400 kcal):

Jedyny posiłek:
- 150 gr mięsa pieczonego na oliwie
- 200 gr sałatki gyrosowej ( w przybliżeniu liczyłem jak schab w panierce, bo na kurczaku, ale doszło też kcal z majonezu)
- 275 gr twarogu chudego + siemię
- łyżka oliwy
- cały brokuł
- cały kalafior
- 500 gr ogórków
- 300 gr papryki czerwonej

Dorzucam tabelę i pokaz umiejętności kucharskich w podaniu kalafiora z brokułem;p

Brokuł i kalafior ugotowane i podane na 10 ! %). Master chef stoi otworem

Kalafiora b lubie
Ale brilokuly porazka

Kalafior polecam kiszony. Nie ma nic lepszego 4 dni i jest dobry. Chwila roboty.

domer

Kalafior polecam kiszony. Nie ma nic lepszego 4 dni i jest dobry. Chwila roboty.

mogę zapytać jak się go kisi ?

Bardzo proste. Wrzucasz do słoika kawałki, dodajesz koper, sporo czosnku, chrzan. Opcjonalnie papryka (warzywo), marchew, rzodkiewka (zmieni się kolor, też jest ona niezła w smaku), można dodać np chilli, jak ktoś lubi takie smaki. Zalewasz gotowaną wodą (nie wrzątkiem), w której rozpuszczasz ok 2 łyżki soli (kwestia gustu i wprawy). Zamykasz i po ok 4 dniach jest ok. Im dłużej postoi, tym jest lepszy. Ogólnie za każdym razem wychodzi trochę inny.

Ilość soli oczywiście zależna od wielkości słoika. Można dać mniej i ew. po otwarciu dodać jeszcze.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-30 10:16:21

czy dobrze, to zależy od osoby, w końcu dla każdego coś innego

Chyba i ja się skuszę na takiego kiszonego kalafiora, chociaż trochę obawiam się jednak tego smaku

Ja jutro jak zdążę to zakiszę i spróbuje. Ciekawi mnie jak to smakuje

hapcio wybacz że robię ci spam w blogu


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-30 18:12:09

Jak jesteś wielbicielem słono-kwaśnych smaków to powinno być ok. Zapach po otwarciu jest mistrzowski