2016

[...] na torze, kilka razy było tak, ze nie mogłem zachować płynności i musiałem zwolnić. Rok temu dałbym się zakuć na madejowe łoże byle tak pływać, koniec końców nie ma co narzekać, trzeba doceniać to co się aktualnie osiągnęło :) /SFD/Images/2016/5/18/1a9e9ab121444c0ba104effff0dca0f0.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-18 07:13:25

Wczoraj pojechałem nowa trasą. Aerbie - ma to plusy i minusy - minusy takie że nigdy nie wiesz gdzie mozna wpaść w dziurę, reszta plusy :-PP /SFD/Images/2016/5/19/d9a3555d08e5481a98ec9dd2d1977029.jpg /SFD/Images/2016/5/19/536445dfaa6446f6866bc8f5d6f6a90c.jpg

[...] się nie można, moje wewnętrzne ja podpowiada, aby robić krótkie i intensywne treningi, dzisiaj mocny rower (kilkanaście km), jutro mocny bieg (4km), pojutrze też bieg (4km), piątek jezioro Sieraków (20 minut), sobota - start. /SFD/Images/2016/5/24/035949fc6ddd4ab99e726367041eb901.jpg /SFD/Images/2016/5/24/39fb158448c54a7b9e71132fcae6ef5f.jpg

Heh, jak mnie tylko jedna fala z kolejnych wyprzedzi to będzie super :-P Wczoraj rower / krótko / mocno / trochę górek / trochę wiatru /SFD/Images/2016/5/25/30cc3f4d81cd4c8fb84f3c88d2c14fbe.jpg /SFD/Images/2016/5/25/a018aa3c8cf743b6b6d301d42d6f96b5.jpg

Pakuje się zeby jutro rano tylko wsiąść do auta i pojechać. Jesuuu zawsze myślałem że tylko kobiety mają dużo bagażu :) /SFD/Images/2016/5/26/583dbb5b91a5498a98148bfa47aad631.jpg Ps.Shadow przypomnij mi się że coś mam dla Ciebie (jakby mi wyleciało z głowy) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-26 09:53:07

Potrafię już określić swój poziom stresu, do wody wchodziłem z tętnem 146BPM = gotów do bitwy, muszę jakoś deko wyluzować następnym razem, muszę nie muszę ale chciałbym ;) /SFD/Images/2016/5/30/53ad33c4b703490190ba151817bff1d4.jpg /SFD/Images/2016/5/30/eba217b9d49b4ead8a7329ca699388f1.jpg

[...] to na ciut dłuższy niż przeważnie rower. 3/4 trasy w deszczu, przyjemnie chłodno, ciśnienie w kołach jeszcze z Sierakowa, jakieś fenomenalne dętki mam, nie puściły nic, a nic - kosztowały po 16zł - mogę się dowiedzieć nazwę. /SFD/Images/2016/6/1/4c9ab83f287d4ecfb5da8e92b1bd91ea.jpg /SFD/Images/2016/6/1/5c0e7971ead04e629923894d72a1a84d.jpg

Plany i marzenia swoją droga - trenować trzeba, wczorajsze bieganie - słonko niby było, ledwo żyje w takich warunkach, cyferki nie odzwierciedlają odczuć. /SFD/Images/2016/6/2/54314aaa9b9d4375a61ae411e1688055.jpg /SFD/Images/2016/6/2/583a42c669eb4973ac5f376fb4003ff2.jpg

Wczorajszy zrzut, mimo dość niskiego tętna - w odczuciu ciężki trening, duszno (przed deszczowo). /SFD/Images/2016/6/16/57d031625e8b4fc880d7d89071e47283.jpg Czy trzy tygodnie przed Gdynią to dobry pomysł? Na pewno przerażający bo dla mnie byłby to "zajazd" murowany http://www.ltc-lancut.pl/impreza/2-lancucki-maraton-szosowy/ Zmieniony przez - [...]

Zależy na którym kilometrze. Na pierwszym nic, na 300 setnym o połowę co najmniej, wczoraj jezioro :) /SFD/Images/2016/6/17/acfe69613f20462f8ebe681979cb5aaf.jpg Trafiłem na fajne multimedia z Sierakowa, pewnie droga zabawa, nie wiem nie znam się (ogólnie przejazd 4 minuty szybszy od mojego, całościowo 3 minuty gorzej). Polecam HD - dla tych co [...]

Trening 20.07 - biegam ogółem mniej, 20 minut przed końcem zaczęło coś trybić lepiej i byłem w stanie przyśpieszyć. /SFD/Images/2016/7/21/5cbed52c309c4ab5a1763b45c068bbbd.jpg /SFD/Images/2016/7/21/d280555aab4e46fe84534719f31268e1.jpg

Treningi 26/27.07 /SFD/2016/7/29/54c7bd00edce43cd853a0c68a568df6a.jpg /SFD/2016/7/29/a7d3eee83e3f4cb88f080e58883cbf30.jpg

[...] do krytyki, panie, tu nikomu tak nie podoba się. Tak więc z punktu, mając na uwadze, że ewentualna krytyka może być, tak musimy zrobić, żeby tej krytyki nie było, tylko aplauz i zaakceptowanie tych naszych, prawda, punktów, które stworzymy." Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-08-08 13:44:56 Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-08-08 13:45:17

[...] to samochodem jeżdżę "po niemiecku" %-) Zrzut z wczoraj - podjazd ma 6km i wznosi się 180m w górę (niemal cały na siedząco, a pamiętam rok temu na stojąco był problem). /SFD/2016/8/17/d1b67c07c4ad4e0fb9f78ae29987c74a.jpg Ma się to parcie na szkło, 2:36 i pierwszy od lewej schodzę z rowerka (widać że było jechane - ten moment wyprostowania [...]

[...] Ten materiał jest lekki jak piórko do tego elastyczny jak widać (powinien spełnić swoje zadanie. Jak dam rade się poruszać to jutro pojadę do firmy co tym handluje. /SFD/2016/8/18/c06e1e72e12d4bcba08e41521994d0f3.jpg Do systemu montażowego na otwory byłoby wszystko tutaj, jak się sprawdzi zawsze można to skręcić dla pewności "na kropelce" [...]

[...] (patrzeć analogicznie na tył) trzeba by też wkleić pas poliweglanu zamykający szczelinę między szprychową ;) do zrobienia. Opcja nr 2 zostawić pełne rozcięcie na wentyl (do przemyśleń). Wycięcia tylko z jednej strony, z drugiej pełne dyski. /SFD/2016/8/18/4a59fcf5ace34b5c89cdcf54f299b0e5.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-18 18:49:27

[...] tej firmie żeby dogadać co będzie odpowiednie. http://www.plastics.pl/produkty/budownictwo/poliweglan-lity Z tyłu tej najcieńszej wersji jest tylko tyle co mam na foto: /SFD/2016/8/18/6725f15e69d046c7b02dafb9ebdaaa42.jpg Z drugiej strony jak tak patrzę na ten filmik wheel builders to raczej 0,7mm poliwęglanu będzie sztywniejsze, ale właśnie [...]

A ja dzisiaj tak :) /SFD/2016/9/1/8b23273db28844bfa6b11efe20567269.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-09-01 19:55:46

Są takie dni kiedy noga lepiej podaje, wczoraj na mojej ulubionej (ze względu małego natężenia ruchu) trasie zrobiłem PB. Stare 33km/h avg poszło w niepamięć. Warto jednak odnotować, że było jak lubię chłodno i w drugiej połowie trochę deszczowo. /SFD/2016/9/6/c98b46ab6afd4b5994b0b13e8937cb2c.jpg /SFD/2016/9/6/6d4a9caec5d443cea443dfc67144505d.jpg

Ostatnie treningi, tym razem biegowo cieszy ten wczorajszy, po drodze mocna górka. /SFD/2016/9/16/077822241f38402cb986a68bd82c98e9.jpg /SFD/2016/9/16/0c55d75b17fd49b0996ce6755807ba61.jpg