2016

[...] pozytywnie jak i nie to co zrobiłem a także pomóc jeśli zabłądzę w masie/redukcji i zacznie to iść w złą stronę :) Wiec pierwsza fotka Grudzień 2013, 2 i 3 styczeń/luty 2016, 4ta lipiec 2016 5,6 początek sierpnia 2016 ostatnia około 18-20 sierpień 2016 :) /SFD/2016/8/30/e789aa44b87a4a1d8b8518b33d30d29b.jpg [...]

[...] mam, ale ćwiczę z loopem 11. Odwodziciele j.w. – nie mam, ale ćwiczę z loopem 12. Wspiecia na palce siedząc – nie, nie mam i nie wiem czym zastąpić ZDJĘCIA /SFD/Images/2016/3/19/c7f244b8d06043f3942490b256bdffb7.jpg /SFD/Images/2016/3/19/96e8da28fcaa43b095f2fec107cdfa23.jpg /SFD/Images/2016/3/19/21aaa1ba5a6d4c788fd62354e989775d.jpg [...]

/SFD/2016/10/12/e8afbab909ba46dfa600142533bcc44f.jpg Izolat białka serwatkowego jest to produkt białkowy pozyskiwany z mleka, który charakteryzuje się znacznym oczyszczeniem surowca od pozostałych komponentów takich jak węglowodany (cukier laktoza) oraz tłuszcze. Podczas jego produkcji dąży się do uzyskania jak najlepszej jakości produktu, który [...]

[...] Jeżeli pogoda jest odpowiednia to zamiast powyższych ćwiczeń w domu jeżdżę na rowerze około 20-30 km ze średnia prędkością 14- 15 km/h ZDJĘCIA Dorzucę „na dniach”. /SFD/2016/11/18/65f257df85f14203a3d2c0b5839ed47d.jpg /SFD/2016/11/18/89847543f7ef4b13ae713677a84a25f6.jpg /SFD/2016/11/18/e874df6699cb4e5cab054f8c5adf927d.jpg [...]

[...] w którym możemy zaoszczędzić lub nawet nadrobić bardzo dużo czasu - a czas jest bardzo ważny... Czy to EMOM czy AMRAP czas ucieka bardzo szybko. POWODZENIA! /SFD/Images/2016/6/14/30bdfcd2d7fa46ac98bc16b72055a5b2.jpg Mam nadzieje, że ktoś uzna moje wypociny za pomocne \-) Macie pytania ? Walcie śmiało Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-14 [...]

[...] komentarze, te najmniej sympatyczne również :) Mam też pytanie, jaki mam typ figury? i co właściwie da się z tym zrobić? Jest źle, ok, dobrze.. tragicznie? /SFD/Images/2016/2/4/2d78612258bf40318d13b277e901cc00.jpg /SFD/Images/2016/2/4/d53f793a389e477e975b5dfce0a2d317.jpg /SFD/Images/2016/2/4/a5a2df019ebf4d85a2536412011fc5a6.jpg [...]

JAK ZBUDOWAĆ NIESAMOWITE ŁYDKI !!! /SFD/2016/10/31/6ae87aa79c1c4a3d9a663e2683935dc7.jpg Wystarczy chcieć, aby móc! Łydki zawsze były jedną z najbardziej zaniedbanych grup mięśniowych, tuż po przedramionach. Choć ostatnio w świecie zawodowców osiągają rozmiary porównywalne nawet z udami, większość ludzi trenuje je na końcu. Gdy coś stanie na [...]

[...] 4 - dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg x2, mc 130 x2, wl 74 x2 Aktualne obwody – 26.06.2016 brzuch - pępek 80 klatka 92 biceps prawy 33 biceps lewy 32 udo prawe 56 udo lewe 55 Od dzieciństwa byłem „puszysty” przez co spotykało mnie wiele nie przyjemności, [...]

[...] WFF WBBF 2014 (Tczew, Poland) - I miejsce - Mistrzostwa Polski Federacji NAC kat. MS SHAPE 2013 - udział w Mistrzostwach Świata Federacji NAC kat. MS SHAPE - Cypr 2013 /SFD/2016/12/3/258d39e82f7247c4af22133c9e68dec2.jpg /SFD/2016/12/3/4c53fd4a55b744edb2abe7351d9bf1dc.jpg /SFD/2016/12/3/6760f1773c61456cbba18b1e3cfc00cc.jpg [...]

[...] miejsce - Mistrzostwa Polski, NAC - 2013 - I miejsce - Mistrzostwa Polski, WFF - 2013 - I miejsce - Amber Prix International - 2013 - I miejsce - WFF WBBF Pro UNIVERSE /SFD/2016/9/7/c6890f22fa7d4ba790b2011da13442e8.jpg /SFD/2016/9/7/8ad7f32c7be843258aedb2918f65f88f.jpg /SFD/2016/9/7/31c4877ed2b148e4b97af65600e26852.jpg [...]

[...] osiągnąć przynajmniej 71kg, idealnie dla mnie to 73kg. Chciałbym żeby ktoś polecił mi jakiś plan ćwiczeń (w domu), oraz co ew. mógłbym zmienić w diecie. /SFD/Images/2016/3/13/27ec4d2e86af4ede9af52d8875f90462.jpg /SFD/Images/2016/3/13/97e04449487948f09dc3aeab983a2b07.jpg /SFD/Images/2016/3/13/da5357eb0c544b899c4b8817f9d71906.jpg [...]

/SFD/2016/10/13/3b88f3fb84954ed89d39b577919271e6.jpg Rozpoczynając redukcje tłuszczu poszukujemy idealnego treningu, który wspomoże nasze cele. W czasach Arniego istniało założenie, że trening redukcyjny powinien zakładać zwiększoną liczbę powtórzeń w serii i skrócenie czasu odpoczynku między nimi. Przekładać się to miało na zintensyfikowanie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podam w dzienniku ZDJĘCIA /SFD/2016/12/14/71e6223b182649be9c2c0ef46562e4e7.jpg /SFD/2016/12/14/645d0aab9c5440c19605fe12534350f8.jpg /SFD/2016/12/14/9e823c0163ea4d548f4bd56783790171.jpg [...]

[...] na zawodach w pozycji "górnej") -I Otwarte MP w WW odbyły się w 2015 w Tychach z wymogiem wykonywania ruchu z "akcentem".Odbył się również dwukrotnie PP w Kołobrzegu 2016 i we Wrocławiu 2017. - 2016 powstało Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego chyba jako pierwszy klub sportowy Wyciskania Wielokrotnego w Polsce. - Zawody [...]

[...] Wszystko już zgubiłam %-) Druga sprawa to mój naj ulubiony sport, którym jest obecnie bieganie. Przygotowuję się do pierwszego maratonu, który czeka na mnie 13 sierpnia 2016 roku! AAA! Po co mi sfd? Oprócz wyników w bieganiu (ahaaa) chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Oczywiście cały czas wzmacniam nogi, pracuję nad stabilizacją, ale [...]

[...] juniorów - 1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2015 kat. kulturystyka klasyczna juniorów - 1 miejsce Mistrzostwa Polski WBBF 2015 kat. junior open - 1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2016 kat. kulturystyka klasyczna juniorów - 6 miejsce Mistrzostwa Polski seniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm - 1 miejsce 1st Baltic Challenge Władysławowo 2016 [...]

[...] IFBB New York Pro - 11 miejsce 2014 IFBB Wings of Strength Chicago Pro - 5 miejsce 2015 IFBB Europa Dallas - 3 miejsce 2015 IFBB Wings of Strength Chicago Pro - 3 miejsce 2016 IFBB Wings of Strength Chicago Pro - 6 miejsce 2016 IFBB Baltimore Grand Prix 2016 - 2 miejsce 2016 IFBB Tampa Pro - 1 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic Asia - 9 miejsce [...]

[...] miejsce w kat.Open(Norwegia) - IV miejsce - Olympia Amator 2014 w Pradze w kat.100kg Rok 2015: - II miejsce - Mistrzostwa Polski - VIII miejsce - Mistrzostwa Europy Rok 2016: - III miejsce - Olympia Amateur Spain /SFD/2016/12/27/6bdb6a5278b54cfc97a784a7c844c4eb.jpg /SFD/2016/12/27/6cc9c4411e5843df9e98c54f030dc379.jpg [...]

BARTOSZ BUDZYŃSKI rocznik - 1993 wzrost - 189 Federacja - IFBB Osiągnięcia - II miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - Warszawa 2016 - kat. juniorzy pow 178 cm - III miejsce - Mistrzostwa Europy juniorów – Hiszpania - Santa Susanna 2016 - VII miejsce - Mistrzostwa Polski – Kielce 2016 - kat. klasyczna seniorów +180cm - I miejsce - [...]

[...] Wygląda to tak: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/93/9f/3d/939f3db20b7bb2526149a886831626f9.jpghttp://www.medicalexhibits.com/obrasky/2012/12044_01X.jpg /SFD/Images/2016/4/17/906382d89947474283ae6e8ace810cda.jpg Trenuję ok 1,5 roku. Od niecałego roku czasem budzę się ze zdrętwiałą ręką, gdy leżę na boku. Proceder ten był rzadki więc nie [...]