SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

21 lat, 3 lata treningu, 2 lata zmarnowane :)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16403

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6033
Witam chciałbym zaprezentować swoje dokonania od momentu gdy rozpocząłem trening :) Wstawię fotkę na której mało widać z samego początku gdy zaczynałem potem okres około 2 lat pominę bo ćwiczyłem bez diety co w sumie dało beznadziejne rezultaty (zmarnowałem dużo czasu przez który mogłem wiele dokonać) Jednak z tego okresu też wstawię 2 fotki a kolejne fotki będą już w momencie gdy się wziąłem do pracy :) Ostatnia fotka pochodzi z przed około 2 tygodni :) nie umiem pozować itp, na fotce pleców był problem z oświetleniem a dodatkowo jak na ten staż efekty są lekko mówiąc słabe jednak zamierzam coś z tym zrobić i po to zakładam galerie aby każdy mógł skomentować zarówno pozytywnie jak i nie to co zrobiłem a także pomóc jeśli zabłądzę w masie/redukcji i zacznie to iść w złą stronę :) Wiec pierwsza fotka Grudzień 2013, 2 i 3 styczeń/luty 2016, 4ta lipiec 2016 5,6 początek sierpnia 2016 ostatnia około 18-20 sierpień 2016 :)













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6033
kolejne dwie




1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2650 Napisanych postów 66817 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 439432
no zrobiłeś kawał dobrej roboty, dobrze wyredukowałeś, jeszcze przydało by się zrzucic trochę a później dokładać masy mięśniowej. Ale, nie opierdzielałeś się , widać że sporo pracy w sylwetke wrzuciłeś.

Ale ćwicz nogi, bo zobacz jak to na zdjeciach wygląda,jakby 2 zapałki wychodziły tylko


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-30 21:51:29

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6033
ok, dzięki za radę, nóg nie pomijam ale fakt co fakt robiłem je zawsze dosyć po macoszemu... W czwartek dodam aktualne zdjęcia a także fotki nóg ;) potem planuje co 2 tyg dodawać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2650 Napisanych postów 66817 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 439432
Świetnie :) powodzenia

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6033
bardzo dziękuje ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22226 Napisanych postów 253174 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1312415
smalcu dużo zeszło
i jak Gienek skup się też i na nogach
rób przysiady

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6033
Akurat jutro zaczyna sie nowy miesiac wiec czas na nowe rzeczy ;) nogi bede robil 2x w tyg i zobaczymy przez kolejne pare miesiecy co z tego wyjdzie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6033
Praca idzie dalej :) Cel: 1 Praca nad nogami!!! 2. Dalsza redukcja tkanki tłuszczowej :) Fotkę nóg wstawiam wiem że zaniedbąłem ale chcę pokazać że będzie postęp i za kilka miesięcy się na pewno zmienią nie do poznania :)













1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22226 Napisanych postów 253174 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1312415
są plany
jest motywacja
musi być dobrze
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6033
Troche czasu minelo. mialy byc aktualizacje co 2 tyg ale to za szybmo. Atualizacje bede robil w momencie gdy uznam ze jest sens bo nie chce wsadzac fot na ktorych duzej roznicy nie widac ;)

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Typ sylwetki problem, pomoc z ćwiczeniami

Następny temat

Przemiana do oceny