2016

[...] jakiś dobry kolagen z kwasem H. Czy ktoś miał taką dolegliwość bądź miał dobry kolagen który trochę złagodzi mój problem. Brałam przez 3 miesiące glukozamine jednak nic nie pomogło i lekarz powiedział że i tak mi sama glukozamina nie pomoże. Czy ktoś może mi coś polecić? Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - sylwia789 w dniu 2016-10-01 18:41:32

[...] zapełnieniem węglowodanów w diecie (2g-b/kg, 6g WW/kg i około 1.8g/kg T). Celowałem w "allnutrition mass acceleration 300g" co o tym sądzicie? Do tego chciałbym jeszcze dorzucić jakąś przedtreningówkę, zależy mi na tym żeby silnie pobudzała i żeby mieć więcej siły na treningu. Coś polecicie? Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-04-17 19:51:07

[...] Xzaar -pewnie każdy go dobrze zna z dzienników,zawodów biegowych i triatlonu. Co tu dużo mówić-wiedza i doświadczenie ogromne,determinacja wyczynowca a co ciekawe-budowa i siła atlety a sprawność sportowca olimpijskiego. Witamy i gratulujemy awansu . Działamy dalej znów w trójkę :) /SFD/Images/2016/9/11/e2bafc835c4d4b0386f10710da43f040.jpg

[...] trochę swoje zapo. Czyli muszę teraz coś kombinować z ostatnim posiłkiem, żeby to wyrównać czy dać na luz (dodam, że nie pozwalam na przekroczenie zapo ogólnie)I czy ogólnie jakoś to wygląda okej? :D Z góry dzięki za odpowiedź. Chętnie wysłucham rad i tych negatywnych też. ;) /SFD/Images/2016/3/9/8b8cbf7f35bf40f8b9666f0b37201385.jpg

[...] z dietą Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobrby Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, sauna, w lato rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2016/10/22/d21cf7c7684e42d39a1365010352d1cf.jpg

[...] informacje o mnie to nie jestem typowym początkującym, trenowałem wcześniej półtora roku, lecz niestety z przyczyn niezaleznych ode mnie musiałem mieć od czerwca tego roku przerwe, przez co niestety doszlo kilka kilogramów i zalało troszke tłuszczem. 182cm wzrostu 94 wagi. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - kduz77 w dniu 2016-10-11 11:25:36

Witam, mam pewnien problem od jakiegoś czasu. Od września 2016 zacząłem trening FBW i suplementacje kreatyną. W mniej więcej około 3 miesiące przybrałem w bicepsie z 33-37, w klatce piersiowej 96-103. Przytyłem może z 3-5 kg , i od jakiegoś czasu zauważyłem brak pompy takiej jak na początku, mięśnie zaczynały puchnąć itp a teraz nie czuje tego + [...]

[...] MH-D002 3. Gryf - domyos 1,75m + 2 zaciski 4. Obciążenie 2x10kg żeliwne - domyos Drążek jest nowy, ani razu nie montowany. Ławeczka ze sztangą zostały zakupione w kwietniu 2016 roku i były bardzo mało używane przez co ich stan określam jako bardzo dobry a nawet idealny. Ze względu na wagę i gabaryty tylko odbiór osobisty w Warszawie na [...]

[...] nisko z kaloriami i w dt 1800 a dnt 1600 . Suplementacja wygladała następująco Omega 3 Witaminy i minerały Bcaa Beta alanine Revex 16 Schudłem około 10 kg z ręki nie poleciało nic wiec jestem zadowolony a z pasa około 8 cm. Siłowy mam 4 razy w tygodniu a cardio lub interwały 4-5 /SFD/Images/2016/6/22/97e4b308da1c46dbb3d98bbcadfd6c34.jpg

[...] i myślę znowu o kreatynie i Bcaa. Tylko z racji wieku (36lat) zostało trochę oponki i boczków i pytanie czy jest sens dorzucić Johimbina HCL. I czy kreatynę, czy lepiej stak. Chcę popracować jeszcze nad siłą i odtłuszczeniem, czy powrotem do mięśni które kiedyś miałem :) Z góry dzięki za odp. /SFD/2016/10/5/c6d6076a2f1d454ebfbc9c39f4d68498.jpg

Po prawej stronie przed, po lewej po. Staż na siłowni 5 miesięcy;) waga 80 wzrost 176 cm, co sądzicie:)? /SFD/2016/10/27/dd75b089cd904c3da6b6c14a60726ad7.jpg

[...] serwatkowe ma dużą zawartość aminokwasów (22g na 100g) - Mogę Dalej stosować BCAA + ten hydroizolat białka? Pytam bo w takim wypadku dostarczał bym organizmowi bardzo dużą ilość aminokwasów i nie wiem czy może to dać jakiś negatywny efekt (przedawkowanie bcaa?) Pozdrawiam i proszę o pomoc! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-02 20:25:02

[...] dodać. Dodam iż ważę 112kg, mam 190 wzrostu i 20 lat. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3225,6 kcal ale zmniejszyłem je o 500 kcal tak jak pisali na kulturystyka.pl. Prosiłbym o wasze komentarze, uwagi, hejty. Chce ułożyć zbilansowaną dietę redukcyjną i wreszcie wyglądać jak człowiek. /SFD/Images/2016/1/11/61cb6cefbcac4550b860a6a526f1fcd4.jpg

[...] Z kalkulatora wychodzi mi, że powinienem jeść 3500kcal/dzień, aby schudnąć to ściągam -10%co mi daje 3150 kcal, aby zrzucać wage. Oceńcie diete i pomózcie uzyskać odpowiednią kaloryczność, - nie moge wiecej robić posiłków, ponieważ nie zjem tego. Pozdrawiam i czekam na komentarze /SFD/Images/2016/4/24/5dc266bb888c4111814f3a1ec49770b6.jpg

[...] nóg leżąc 3x10 przerwy 1min treningi 3x w tygodniu pytanie takie czy rozpietki na lawce moge zrobic na pufach? nie mam lawki prostej mam tylko skosna i jeszcze jaki ciezar sobie dobrac do cwiczen z hantlami? i jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej zamienic rozpietki na pompki na podwyzszeniu? Zmieniony przez - janekxx w dniu 2016-07-07 18:48:02

[...] wiem czy to było mięśni czy kości) nie wykryto nieprawidłowości). Nie powinna być moim zdaniem aż tak słaba, powinno cokolwiek ją blokować. Z tego co pamiętam przed wybiciem barku przy granicy zakresu ruchu ręki bark był stabilny. Powinienem się z tym udać do lekarza, czy to jednak normalne? Zmieniony przez - Vikta w dniu 2016-11-23 12:54:30

[...] : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak wczesniejszej diety Jak oceniacie moja diete, posilek 5 ok 1900-1930 /SFD/2016/12/11/a76367f9a06e49dca66fca20d7affb1a.jpg

[...] już dawno nie mam takiej pompy na treningu i czasami po nieprzespanych nocach na treningu już po pierwszych ćwiczeniach wymiękam więc nie wiem co teraz będzie lepsze Ewentualnie kupić teraz to mono + alanine a jakoś wiosna/lato dopiero wskoczyć na CM3. Chyba że odwrotnie }:-( Jakieś sugestie? Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-01-04 13:19:17

[...] Chociaz pare pierwszych lekcji zeby pokazal mi co i jak, bo wczesniej nigdy nie mialem z silownia nic wspolnego. - Czy trener moze mi wyznaczyc diete? Czy musze isc do dietetyka? - Czy moge brac odzywki bialkowe? - Ile powinienem cwiczyc? Np. 4 razy w tygodniu 1 godzina? Dzieki za pomoc! Zmieniony przez - Annonimm w dniu 2016-04-03 01:43:42

[...] się za to kilka razy od pozycji stojącej (nachwyt) i tu nie ma problemu, ale nie moge zejść tak nisko aby ręce się wyprostowały bo następuje blok. Próbowałem robić faze negatywną i tylko się opuszczać. Robie tak i 30 razy dziennie, ale nie ma postępów. Dodam że mam hiperkifozę Zmieniony przez - Dociekliwy997 w dniu 2016-10-11 16:12:21