2016

Panie i Panowie - u mnie temat aktualny, nawet o tym nie wiedziałem, a młody ze swoją Panią Jolą zaczął się już lansować, czas rozliczeń się zbliża, jeśli nie macie planów na 1% to spamuję i dziękuję zarazem ;-) /SFD/Images/2016/1/26/f176a193ae9f4362b785d690ea19b90d.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-26 07:32:36

[...] to rób to do ostatniej śrubki albo wcale. Mi wystarczy to, że na tych samych obciążeniach porównuje sam siebie do siebie i nic poza tym, nie mierz ludzi swoją miarą. Dzisiaj pobiegane, standardowo na prostej lekko, pod górki dzida. /SFD/Images/2016/2/7/796f7c00211148e49c783e4799b93fca.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-07 11:29:05

No i zamknąłem "kartkę". Chyba ugruntuję to do końca lutego i od marca ruszę z "czwartą" pozycją. Tylko co będzie dobre? Wyciskanie na ławce? Mam czas aby przemyśleć. /SFD/Images/2016/2/9/2d6e6d0a69654586b239155fa5fba180.jpg /SFD/Images/2016/2/9/3829940c9ce744c683c530321fa0b454.jpg

[...] na rowerek. Na pływalni wplotłem 10 minut pływania naprzemiennie 25m oddech na trzy / 25m oddech na pięć. Sprawa ciekawa, przy oddechu na pięć płynie się mega fajnie, kwestia że szybciutko się "puchnie" :-) (załącznik nr 2) /SFD/Images/2016/2/20/c12b333467f94101b9481f4cf78df77f.jpg /SFD/Images/2016/2/20/498d1858be4e4fa0804ff83d4ce54847.jpg

[...] 100? Już nie mówię o tym co wyżej bo chwilówki bywają do 140 :-D We wczorajszym poście masz link do godzinnego filmiku na który patrzyłem %-) Dzisiejsza pobudka: /SFD/Images/2016/2/26/62c136436aff40f7b3965b4ea9fa5041.jpg A dzisiaj rano słuchałem tego co dodaje mocy %-) https://www.youtube.com/watch?v=MagqJ2ys8A0 Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] ale tak nieśmiale czuję się znacznie lepiej w bieganiu powyżej 10 km/h niż kiedyś. Nie jest to walka o życie, tylko fajny trening. Oczywiście wyjdzie słońce to się rozpłynę jak kostka lodu i po bieganiu, ale na ten moment jest fajnie. /SFD/Images/2016/3/4/2dd9e5e836ad420e86f1473d201fa353.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-04 19:25:32

Tak Kuba, mój a w praktyce moich dzieciaków, ostatnie foto z Otyliady i już Was nie męczę tym tematem, Łańcut miał 5 miejsce na 42 pływalnie w kraju, zaczynam powoli czuć pociąg do wody, dobrze, że jutro basen, stęskniłem się heh /SFD/Images/2016/3/15/0f85ffac5cbe4b15ab05fc79d7ce1db9.jpg /SFD/Images/2016/3/15/1e81c70a5ef943f58f03e792f9c22d92.jpg

Popołudniowe bieganie, wypiłem później niż zwykle kawę, trochę jakby ciężej szło, nie wiem czy tu jest zależność, może jest a może słabszy dzień, a może końcówka tygodnia, a te zawsze mam bardziej obciążone. /SFD/Images/2016/3/18/fb7d30d41d9c4b0f825bdf675fb4f3fa.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-18 18:34:32

[...] trochę, spodnie M z lepszą wkładką, koszulka S ciut tańsza, kolorystycznie wszystko gra, biały kolor na przodzie i na plecach, do 1/4 styknie, a po 1/4 będę wiedział czy się nadaje na 21km biegu i ew. poszukam samych spodni. /SFD/Images/2016/4/12/c4dfb87c40f9430686e312c2a772419d.jpg /SFD/Images/2016/4/12/dff548598a9647d8a4349e5d00a4f791.jpg

[...] takich widokach |-) Ja pod pianką miałem tylko majty, zdjąłem piankę i założyłem strój kolarsko-biegowy. Plan był aby sie powycierać ręcznikiem, ale juz tak padało, że i ręcznik i ciuchy były mokre, wiec ubrałem mokre na mokre :) /SFD/Images/2016/4/13/6578e35b8f0349f6b59ea1822557725b.jpg /SFD/Images/2016/4/13/0a7f641762d84e57b1ba3a5feb35ec1d.jpg

[...] robienia nowego ze starego (12 letniego). Kerad zna temat, ja polecam bo robi robotę że głowa mała :) Suunto policzyło razem z tym już 3200 kcal na dzisiaj. To jest fajne, żyroskop i co by człowiek nie robił zostanie zliczone :) /SFD/Images/2016/4/16/4768b11704b945078931ee877f59b2b8.jpg /SFD/Images/2016/4/16/74197aa72a58477bae10ad1921ae2d50.jpg

[...] zawodnicy którzy odpadli od głównej grupy i błąkają się z tyłu i to właśnie ich tak spektakularnie wyprzedza. Wcale nie potrzebuje silniczka do tego. Często do pomocy zostają koledzy z jego drużyny aby "dospawać z powrotem do głównej grupy. Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-18 22:40:00 Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-18 22:41:15

Poranny rower standard, basen wyjątkowo cała godzina z oddechem na dwa, mocno, tyle na ile mnie stać. W sobotę zrobię luźne pływanie z oddechem na trzy (coby się deko poddusić) |-) /SFD/Images/2016/4/20/b099c57055404c46a21d0f0b68973291.jpg /SFD/Images/2016/4/20/659dad620bd24b9d96a76b5ffe4112c2.jpg

[...] leci, treningi na razie będą spokojniejsze, bardziej w tlenie, nie ma co przeginać ;) siódemkę wyleczę dopiero 16.V - oby nie kanałowo bo mi wejdzie jeszcze termin leczenia na Sieraków i będę z otwartym zębem pływał. Lipa, lipa. /SFD/Images/2016/4/23/6d9c2299362f4701af903ffcbdc61f9a.jpg /SFD/Images/2016/4/23/084b9daa91364822af9e77ae6421f196.jpg

Moja "lux" nawigacja miałobyć pierwsze i drugie koło identyczne xD /SFD/Images/2016/5/1/9da7004aab98405994d9241dd5167356.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-01 19:01:05

[...] wodą a drugie było pod wodą. Oczywiście oddech na dwa, na prawo - na "trójkę" w tym układzie muszę cierpliwie poczekać, ale pływanie wyszło całkiem nieźle :) /SFD/Images/2016/5/5/d00e8e5d770849e2942e12d830faad8d.jpg No i żeby nie było, muszę pochwalić SUUNTO - walnęło się tylko o jedną długość basenową :) MIŁO Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Zrzut za wczoraj - na wykresach profil trasy, na drugim tętno i epoc, tak wygląda u mnie wyrzucanie złości na treningu, ale żeby nie było, frajdę tez miałem ;) /SFD/Images/2016/5/6/81da22f1c88f4579a3540d9f54d4b37e.jpg /SFD/Images/2016/5/6/45a4e190888d41ca81ce9fb82364b28c.jpg

[...] czy nazwy "nieokreślony sport" można jakoś edytować na T1 i T2? Odpaliłem sobie z ciekawości wszak Sieraków zbliża się wielkimi krokami, warto się zapoznać. /SFD/Images/2016/5/6/70c86c11c8d94a4195a2d29e0df2a478.jpg EDIT dokopałem się do analogicznego treningu rowerowego co wczoraj z 10.X.2015 - średnia wynosiła 27,5 km/h, wygląda na to, że [...]

[...] mogę - 10 długości z przerwami (pierwsza nie zapisana) na załączniku nr 2, bez oddechu po 25m kraulem z przerwą około 60s-70s pomiędzy. Ciężko, wrażenia ciekawe, włączę to do treningów basenowych skracając czas pływania w ciągu. /SFD/Images/2016/5/12/3e52db175eee42a588db334550f73bec.jpg /SFD/Images/2016/5/12/a343d38add6c4208b5c87c14e7f4078e.jpg

Dzisiejszy rower, co prawda po płaskim ale wiało, internety podają średnio 22km/h porywy 45km/h /SFD/Images/2016/5/15/ad80b65c7da5421b8e5cccb84579f1ab.jpg Jutro DNT, a potem jakiś luźniejszy plan, ale jeszcze nie wiem jaki, zobaczymy jak będzie "wyglądać" to moje rozcięgno podeszwowe. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-15 13:10:18