[...] węglowodany i na końcu tłuszcze. Zwłaszcza na początku układaj jadłospis dzień wcześniej. Więcej na ten temat możesz przeczytać: potreningu.pl/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety potreningu.pl/masa-dla-chudzielca potreningu.pl/pulapki-zwiazane-z-obliczaniem-zapotrzebowania-na-kalorie /SFD/2016/10/25/afea3f174e3f4e00a15ea87168ed71ac.jpg
[...] Kalkulatory nie są niestety dokładne. Poza tym wypełnij ankietę działu. Musimy wiedzieć o Tobie coś więcej. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-02 20:55:41
/SFD/2016/9/13/58dab9bbef7349ff90a979afc54986b6.jpg Pod pojęciem treningu aerobowego nie kryje się nic innego jak ćwiczenia tlenowe, czyli takie podczas których organizm pozyskuje energię w procesach spalania tlenowego. Oznacza to, że w czasie wysiłku aerobowego do mięśni dostarczana jest wystarczająca ilość tlenu. Przeciwieństwem ćwiczeń [...]
[...] nóg. Podczas skoków wymęczone uda mają piec po różnych wariantach E. Podstawowa wersja E jest marnym ćwiczeniem wg mnie bo to takie - sorki za określenie przykuce z tyłka. Ale na kolejnych poziomach będziesz wiedział o czym mówię. Sama pozycja do F będzie problemem, a co dopiero wybicie się ;-) Zmieniony przez - clown w dniu 2016-07-30 20:29:19
/SFD/2016/9/1/1692a386593242e88f2e7edd5e863c54.jpg Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia, a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Regularne wykonywanie pompek wzmacnia przede wszystkim klatkę piersiową, ale [...]
/SFD/2016/9/29/c745a0a8a5da4276aea3acf25801f5ef.jpgBatony białkowe to pewnego rodzaju substytut posiłku wzbogacony o większe ilości łatwoprzyswajalnego białka Są źródłem wszystkich niezbędnych składników pozwalających naszemu organizmowi funkcjonowanie na wysokich obrotach – oprócz białka, zawierają także węglowodany, tłuszcze i bardzo często [...]
[...] ciezko muszansie rozciagac. Kiedy ostatnio rozciagales cale cialo 40-60min po treningu? Teraz to juz z pewnoscia sama delikatna statyka nie wystarczy tylko godzinne rolowania i rozbijanie grudek. W/w dal ci swietne wskazowki Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-04 10:20:49 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-04 10:21:32
[...] Najlepiej wygrać 6 w lotto olać pracę i spać po 12h.... ale niestety tak nie jest i muszę zapierdzielać na opłaty itp...sam czasem nie wiem czy jestem zmęczony po 12h pracy czy od treningów...nie potrafię za chiny tego odróżnić... Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-09 20:08:21 Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-09 20:10:45
[...] mnie tak po bokach.... Tak jakbym miał całe plecy rozwalone... nie wiem już ehhh... zobaczmy co powie w poniedziałek. Na pewno jeśli dalej będę zmagać się z bólem nawet xxx czasu po skończonej rehabilitacji wrócę tam z skargą.... Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-04-08 09:53:06 Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-04-08 09:53:39
[...] Prawdopodobnie wykonujesz ćwiczenie wizualnei poprawnie, ale mięśnie nie pracują tak jak powinny. To musi fizjo na wizycie ustawić, kontrolować twoje ćwiczenia pod dotykiem, nie da się tego zrobić przez neta albo z obrazka. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-07-08 10:15:12 Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-07-08 10:17:11
[...] – tylny akton pracuje np. przy wiosłowaniu sztangą, idealnie komponuje się także przedni akton m. naramiennego z wariantami ćwiczeń na klatkę piersiową – te partie mocno współpracują. /SFD/2016/8/11/fc8d5e0bfa7749dfb2428dcff9e61887.jpg Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-08-11 18:27:50 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-08-11 18:28:27
Blad. Nie Doxycylinum jako niesteroidowy przeciwzapalny a dostalem Dicoflenac GSH czy jakos tak. Ma ktos jakies porady? Jak na 100% z tego wybrnac? Błagam! Zmieniony przez - Swist 21 w dniu 2016-12-09 10:11:00 Zmieniony przez - Swist 21 w dniu 2016-12-09 10:13:10
/SFD/2016/10/2/bb3c66016f33457285908c326b84c455.jpg Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Jeśli chodzi o dietę, to owszem trzeba jeść sporo. Bez wystarczającej ilości energii i budulca nie będziemy w stanie zbudować tkanki mięśniowej. Musimy zatem [...]
[...] musowo należy się trzymać? Chodzi mi o to, że czasem skończę jeść o 21, czasem o 23, ale tak czy siak rano nie czuję się głodny i mój post może trwać od 15 do 18 nawet godzin. Są jakieś badania, opinie, mówiące o tym czy organizm lubi być tak trzymany w niepewności, czy potrzebuje stabilności? Zmieniony przez - m4g1k w dniu 2016-04-02 10:14:46
[...] na półtorej godziny przed meczem spożywałem koktajl białkowo-węglowodanowy, a dalej normalnie do 22. Skracać okres uczty w niedzielę? Druga rzecz tyczy się węgli przed meczem. Dniówkę mam ustawioną na max 150g, a czytałem, że przed meczem powinno się ich podać nawet 300g (wersja hardkorowa). Zmieniony przez - m4g1k w dniu 2016-04-13 15:29:55
[...] kilkukrotnie, wydłużając czas parzenia. Herbata z kolejnego parzenia ma mniej ziemisty posmak i jest łagodniejsza w smaku. Do poczytania: http://www.sfd.pl/CZerwona_Herbata_pu_erh-t88837.html http://www.sfd.pl/Herbata_Puerh-t107597.html#post1 http://www.sfd.pl/Czerwona_herbata-t14489.html /SFD/2016/11/30/f9fb7d3ff86d4f0d8f66ddf2533f08c2.jpg
[...] http://www.sfd.pl/czy_mozna_%C4%87wiczy%C4%87_codziennie__-t227680.html http://www.sfd.pl/Czy_dobrze_jest_chodzi%C4%87_na_si%C5%82ownie_codziennie__-t119044.html http://www.sfd.pl/Zakwasy_czy_%C4%87wiczyc_pominmo_nich-t220495.html /SFD/2016/9/6/9c1c877c1a4f420ea0b2b4efd5f0d33b.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 13:02:11
/SFD/2016/9/2/714871d491244d13b97dc8d4ed1d32eb.jpg Kłopot z przejedzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego u osób trenujących to kwestia stosunkowo częsta. Problem ten dotyka nie tylko kobiet, choć to one nierzadko mają problemy ze spożyciem wystarczającej ilości pożywienia, ale także i mężczyzn. By budować mięśnie, ujędrniać ciało, nadawać mu [...]
[...] elementu diety. Więcej do poczytania: http://www.sfd.pl/Olej_MCT__opis%2C_zastosowanie.-t275533.html http://www.sfd.pl/Mas%C5%82o_orzechowe_LIDL-t1111019.html http://www.sfd.pl/Oliwa_z_oliwek%2C_kiedy_pi%C4%87_i_z_czym__-t710682.html /SFD/2016/9/24/a500f0269ff948e491d981dac6d2e3f9.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:18:21
Dieta - ułóż sam(a)
