[...] 2 iniekcje co 3 dni No i tutaj pytanie co dalej? Mam pomysł na trzy opcje: - mostek 4 tygodnie potem, 4-6 tyg docięcia na VLCD, Enanie, T3 i Clenie, potem przed wakacjami masa Tren + Enan? - brak mostka, masa na Tren + Enan, wycinka j.w. na koniec mostek lub odblok. PREFERUJĘ TO ROZWIĄZANIE. Zmieniony przez - motoluka w dniu 2016-04-02 16:01:37
[...] pianę. Pozostałe składniki wymieszać razem w misce. Na koniec na wolnych obrotach dodać ubite białko. Smażyć na oleju kokosowym lub maśle klarowanym, pod przykryciem na wolnym ogniu. Wartości odżywcze (naleśników bez dodatków) Białko - 49 g Węglowodany -9 g Tłuszcze- 19 g Smacznego! /SFD/Images/2016/2/23/af70e8b49ae34b0c99b8db93fa23fa55.jpg
[...] oxa genersis 40mg ed. Czy pod koniec powinienem np: ostatnie kilka dni jechac 40/30/20/10 i potem profilaktycznie Clomid 50mg 2 tyg, trening bez chemii 6 tyg, ponownie powrot do oxa 8 tyg. Mam jeszcze w aresnale pelne opakowania 6 Bromo, Brawn Sarm LGD, DAA moge tez to jakos dodac do cyklu. Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-03-12 10:48:35
[...] 3s Prosiłbym o ocenę planu. Mam również pytanie odnoście ilości serii oraz progresję. Wcześniej stosowałem 5x5, byłem zadowolony, ale chyba za długo i teraz czas na coś innego. Jakie metody progresji możecie polecić? I jak dobierać ilość serii.. w sensie chodzi mi o systemy podobne do 5x5 :) Zmieniony przez - VioSb w dniu 2016-05-29 16:24:30
[...] ułożyłem i gotowe .Zróbcie i chwalcie się jak wam wychodzą ;) Ps, jest to mój przepis , który wpadł mi na spontana :D Makroskładniki Kalorie : 780 Białko : 55g Węglowodany : 89g Tłuszcze :20g Róbcie i jedzcie z tego wszyscy ;) ps .pochwalcie się jak wam wyszedł :D /SFD/Images/2016/2/15/15d71881c0244884af4805f48ae40fce.jpg
[...] kto ma tak słabą siłę i szybkość ciosu jak ja, żeby to miało siłę praktycznie zwykłego popchnięcia. Jeśli chodzi o taką siłę w np. pompkach i podciągnięciach to łapię się w normie. Myślalem, żeby z tymi problemami iść do lekarza. Wiem, że cierpię na wiotkość stawów. Da się coś na to poradzić? Zmieniony przez - Maflix w dniu 2016-05-12 10:29:03
[...] zawodników, promotorów, trenerów, managerów oraz sympatyków mieszanych sztuk walki w jednym miejscu. Podczas Forum MMA również odbędzie się: Gala rozdania Heraklesów za rok 2016, Amatorskie Mistrzostwa Polski w MMA, Treningi Pokazowe z Zawodnikami, Walki Zawodowe, Strefa Gwiazd oraz wiele innych. W strefie wystawienniczej otwarta będzie cześć [...]
[...] z węgli prostych ( których nie brałem pod uwagę przy obliczaniu do zapotrzebowania energetycznego, jeśli złe zrobiłem proszę o poprawę ) aby uzupełnić glikogen. Poniżej zamieszczam rozpiskę mojej diety. Uprzedzę Wasze komentarze, drugi posiłek też mi się nie podoba :) pozdrawiam Tomek /SFD/Images/2016/2/20/f4a2a84ca32549c489bbb92a2008b7d8.jpg
[...] z wyciągu górnego 1. Dół • Przysiady ze sztangą • Martwy ciąg na prostych nogach • Uginanie ud na maszynie leżąc • Wspięcia na palce ze sztangielkami 2. Dół: • Wciskanie na suwnicy leżąc • Prostowanie nóg siedząc • Wykroki • Wspięcia na palce stojąc Będę wdzięczny za wszystkie wskazówki. Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-11-15 22:27:49
[...] I teraz rodzi się pytanie, co zrobić, żeby rozbudować ten metabolizm, jeszcze chociaż o 500 kcal +, ale nie przytyć kolejnych kg. Celem całej odbudowy metabolzimu miało być ustabilizowanie go i potem porządna redukcja, bo to jak wyglądam obecnie dla mnie jest nie do zaakceptowania. Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 10:23:50
Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 180 Staż treningowy : od 2016-2017 Dostepny sprzęt : Ławka,sztangi,hantle,poręcze,drążek,wyciąg górny. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bedzie 4 x GDSH Odżywianie : Dieta Zbilansowana kcal + Cel : Masa [...]
[...] żeby za rok gdzieś wyjechać, ale czy to coś zmieni raczej nikt z ulicy do lepszych klubow nie weźmie nikogo z ulicy, a czuje że to ostatni dzwonek mimo że trochę spozniony. Czy sa jakieś szansę sprawdzenia mnie np. przez drugie druzyny klubow ekstraklasy, cży muszą wypatrzec mnie skauci? Zmieniony przez - dresku77 w dniu 2016-08-11 21:17:59
[...] cwiczenia jakies z A do B? Czy usunac jakies cwiczenia a wstawic inne? Dostep do sprzetu --> silownia full Cwicze planem FBW juz ponad rok, ale mialem kontuzje I 3miechy przerwy wczesniej, pozniej przeprowadzka no I od prawie dwoch miesiecy cwicze tym trybem Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2016-05-10 04:03:22
[...] Ukraina Grupa 5 Niemcy Słowenia Portugalia Szwajcaria Grupa 6 Szwecja Rosja Czarnogóra Słowacja Grupa 7 Francja Norwegia Litwa Belgia Mecze odbędą się w terminach: Rundy 1 i 2: 2–6 listopada 2016 Rundy 3 i 4: 3–7 maja 2017 Rundy 5 i 6: 14–18 czerwca 2017. Polacy pierwszy mecz grają z Serbami w Ergo Arenie 2 listopada br.
[...] będę pewnie walczył z tłuszczem na wewnętrznej stronie ud i dole brzcha, tam schodzi najgorzej i najpóźniej. Coś godnego polecenia ? Dawkowanie yohy zacznę raczej od 10mg - 5mg z rana drugie 5 przed treningiem. Myślę żeby zwiększyć do max 20mg albo spalacz z yohą i solo wrzucać tylko rano. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-01 06:53:12
[...] 0 g. węglowodanów. Posiłek nr 5 Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. Ogórek 2g Omegi-3 B: 174,4 2,3g\kg mc T: 129,7 1,7g\kg mc W: 42,4 0,6g\kg mc KCAL: 2016 wzrost 174, waga 76, 24 lata proszę o ocenę i sugestie pzdr
[...] z hantlami (3x10) Wypychanie hantli nad głowę siedząc (4x10) Unoszenie nóg w podporze na poręczach (3x15) Wyciskanie francuskie leżąc (5x10) Uginanie przedramion supinacją z hantlami siedząc (4x10) Byłbym wdzięczny o wskazówki, co poprawić, co zmienić i tak dalej. Z góry dzięki. ;) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-04-22 01:47:57
[...] teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2016 bold cypio 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. [...]
