SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

lowcarb do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 515

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 204
Posiłek nr 1

białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów
Pomidor, sałata
Wieprzowina 100g 267 kcal, 16.1 g białka, 22.8 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
2g Omegi-3


Posiłek nr 2

ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów
makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
Brokuły
oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.


Posiłek nr 3

Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g białka, 1.3 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
Brokuły, ogórek
oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.


Po treningu

białko
125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów
banan 150g 143 kcal, 2 g. białka, 0 g. tłuszczów, 35 g. węglowodanów.


Posiłek nr 4

Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g białka, 1.3 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
Szpinak
oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.


Posiłek nr 5

Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.
Ogórek
2g Omegi-3



B: 174,4 2,3g\kg mc
T: 129,7 1,7g\kg mc
W: 42,4 0,6g\kg mc

KCAL: 2016


wzrost 174, waga 76, 24 lata proszę o ocenę i sugestie

pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
ładnie ale dałbym ww ok 120g okołotreningowo

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 204
Czytałem iż przez pierwsze dni trzeba ostro ciąć węglowodany żeby organizm przestawił się z węgli na tłuszcz. Nie będę ukrywał, że zależy mi trochę na szybkim rezultacie i stąd tak mało węgli.

PS: dzięki za ocenę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Najpierw sie zbierało lata teraz chciałbyś szybki rezulat wybacz ale to tak nie działa zrobisz jak uważasz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozkład BTW pytanie ?

Następny temat

orzechy ziemne solone

NutLove