[...] być lepiej - więcej serii, no a do tego na pokładzie jakieś choróbsko, gardło boli, wczoraj dentysta, nie wiem, może tam coś złapałem. Trenażer poranny - pobudki o 5:00. /SFD/Images/2016/1/12/10f1ed58ef0747a084a5aa21138ee7cd.jpg /SFD/Images/2016/1/12/70414c1216274412b265c311d073709e.jpg /SFD/Images/2016/1/12/d49437499ffc481387979f77bdf9dc88.jpg
[...] z niskim zejściem 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5 Można to porównać do półpięter i wchodzenia po schodach na górę wieżowca, z pozoru banalne, ale im dalej tym ciężej. /SFD/Images/2016/1/20/74152d2e600d484aaf355c9a550eaf62.jpg /SFD/Images/2016/1/20/91259496422144aab51d87422ad8dc55.jpg /SFD/Images/2016/1/20/26a7652bd02e47a9bf4f40b0ece9ef9d.jpg
27-01-2016 nie ukrywam, że poranny wpis Marcela skusił mnie do testu - czyli w ile czasu mogę przepłynąć 2km, popłynąłem na max-a swoich możliwości, przeplatanką 25m oddech na dwa / 25m oddech na trzy. Wychodzi że w takim systemie 2:09/100 to mój obecny max. Tor miałem praktycznie cały czas do dyspozycji, raz na chwilkę mnie zblokowano, ale mało [...]
[...] zwolniłem przez chwilę do 5km/h, do marszu, potem leciałem 8-9 i bawiłem się jedynie nachyleniem. Jakbym tak był "świeży" do walki to opcja rewelacyjna - 12% zabija ;-) /SFD/Images/2016/1/30/0031d295762942ebb04c730c494b7b2c.jpg /SFD/Images/2016/1/30/1a07ca89b0a446c786e7e27399e7295d.jpg /SFD/Images/2016/1/30/0d1ab187da154ff18e763bcabd7e6b39.jpg
[...] rozmiar z tego co mierzyliśmy długość wkładki ten sam, pytanie czy na moje 70kg będzie to dobra amortyzacja? Zależy mi na dużej amortyzacji :-) może ktoś coś wie /SFD/Images/2016/2/23/d547b1a3dfcc401c96b419c8b1ca45cc.jpg /SFD/Images/2016/2/23/e662fcd61e2849b1a7660230c87af4ee.jpg A .... i uczciwa informacja, że buty przebiegły 100km startowych. [...]
02-03-2016 rower i basen, na basenie jakiś facet w sile wieku wpłynął pod prąd dostał z dyńki, usłyszałem tylko "k***a", heh czy Ci ludzie nigdy się nie nauczą, nie zatrzymałem się - pływałem dalej, dobra symulacja zawodów. /SFD/Images/2016/3/2/60e76a0ed4fb4faaa541cf3337214c20.jpg /SFD/Images/2016/3/2/6a262e8af8b643c88e5766a7ee33c50d.jpg
[...] 4 minuty na 100 metrów - absurd, edytowałem na 2700 w 1h, mogło być szybciej bo był to dość mocny trening. Po powrocie od razu rowerek, a teraz sporo obowiązków. /SFD/Images/2016/3/5/f0b2d08f3391473f84337022fa9166ac.jpg /SFD/Images/2016/3/5/61e737005f98486bbc8a96cf40ed6afb.jpg Ps. Warto obejrzeć - film godny uwagi w kilku wymiarach, jeśli nie [...]
[...] dzisiaj też mięsa, miód i kukurydziane (owsiane mi się skończyły - nie zdążę do sklepu) z mlekiem, Bieluch i chleb wejdą dopiero wieczorem zaraz po treningu. /SFD/Images/2016/3/9/06412dbba3d541f0a7a43e83de806a86.jpg Na to "pozostało" 700 kcal nie zwracajcie uwagi, nie prowadzę dzienniczka żywieniowego, a musiałem kiedyś przestawić. Może przed [...]
[...] to tu wiele nie ma, o podium walczyć nie będę, spinać się nie mam po co :-) masa ludzi je w Mc'Donaldach i żyje to ja mam mieć wyrzut sumienia o swoją michę? ;-) /SFD/Images/2016/3/10/db9bb892918c470a8e744dfc1e6d1bc1.jpg Rowerek z rana: /SFD/Images/2016/3/10/deae52b6655146b69caa406d37309ba0.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-10 07:21:46
[...] już jest na świecie, dzieciaki będą wniebowzięte. Nowe obowiązki dla Moniki i dla mnie, ale jak to MaGor tyle co wyłuskał - szczęście dzieci to ważna część życia... :-) /SFD/Images/2016/3/15/08a1d9bf0e5f40399099347b7489bb17.jpg /SFD/Images/2016/3/15/2f996df553c04d4c8644553e760a0ff3.jpg /SFD/Images/2016/3/15/953c4901e31747eea18283ac6475a067.jpg
[...] pod koniec żal było wychodzić, ale czułem zmęczenie po bieganiu, no i na marginesie, miałem małe fale na jeziorze CZAD! Generalnie, na trening to krótka akcja, ale tu o coś innego szło - pierwsze koty za płoty 2016 otwarte :) /SFD/Images/2016/4/17/f4e4a4ca9e7b451b9519220f8e01f7a1.jpg /SFD/Images/2016/4/17/4b3878e4736b42dea06b2744d3fde7d4.jpg
[...] auto to wyciagam rower i ok 40km powrotu do domu :) mechanik zna mój plan na powrót i przez telefon już śmieje że to nie normalne. Kurcze to tylko 40km ;) /SFD/Images/2016/6/11/35e1276374a440e8ad6a466403da9ef2.jpg Są oficjalne wyniki z piątki (pierwszy z góry) 22.44,607 dystans 5140m: [...]
Weekendowe zrzuty. Co do wody w niedzielę - byłem sam, nie patrzyłem na zegarek, straciłem rachubę czasu, miała być godzina. /SFD/Images/2016/6/13/a59ad0d4603643df9882ea0a540f820b.jpg /SFD/Images/2016/6/13/da400bceb64140c082d6c13032a5073d.jpg /SFD/Images/2016/6/13/8c0c804fba01456e9fe68345b291d567.jpg
[...] tylko zastanawiałem się czy przyczyna tkwi w nauce oddechu na trzy czy może w tym, że było zbyt dużo pływania w piance (i raczej to obstawiam, pianka niszczy system). /SFD/Images/2016/7/4/abd567b6ab344968aa877f8976ca4bb5.jpg /SFD/Images/2016/7/4/b2f8beb505944ee8a952b2d21a79ebb5.jpg /SFD/Images/2016/7/4/39ddc10106954e95ab3055f26ae36a1e.jpg
Rower z wczoraj i dzisiaj. Jutro basen. /SFD/Images/2016/7/16/4cf581c9d6364f59b5aef21dfe3b4844.jpg /SFD/Images/2016/7/16/953234380e0a4fd8ba9129e6dea89abe.jpg /SFD/Images/2016/7/16/971e265004664c2f8119733d6f349651.jpg
[...] Dziękuję za doping, medal jest, impreza na 100 zero minusów, kibice atmosfera petarda, ja zadowolony ;) teraz wakacje, kilka dni luzu, potem skrobnę coś na temat, chyba że dam radę jutro ;) /SFD/2016/8/7/48d0b2477fe14951a5667ec57211d68f.jpg /SFD/2016/8/7/03f2d6f466be4df8aa9600e70c513683.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-07 20:42:41
[...] mam do pracy, odjac czas dojazdu do pracy to mam przerwe 11h %-) kiedy tu sie wyspac, cwiczyc, gotowac i sie wpisywac w dziennik >? %-) %-) Aktualnie forma tak: /SFD/Images/2016/1/8/4158967beb4446ac87975853bd0fb826.jpg /SFD/Images/2016/1/8/8bea196845924b84b0e838a32ab95c8a.jpg zmienia sie cos ta sylwetka czy nic? bo ja juz nie ogarniam %-) [...]
Hehe dzieki ASNF - to takie sprawy sa jesli chodzi o plecy : /SFD/Images/2016/2/26/e1f2ab08855c44c4a4ed78b977a22446.jpg A do Hulka to mi ze sto lat brakuje %-) %-) %-) %-) i napromieniowania tez mi brak %-) myslalem jechac na wycieczke do Czarnobyla moze by cos wsiaklo we mnie %-) A! No i ogromne podziekowanie dla AllNutrition/SFD ! Wspieraja [...]
Dziennik treningowy Ronin
