2016

na podstawie zdjec a na żywo to troche różnica, zdjęcia oszukuja mocno. W moim przypadku jest tak że na żywo troszke większy jstem niz na zdjęciach , sporo osób już mi to mówiło i na zdj szczegółów nie widać Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-04 12:34:11

Laura w dziale Przygotowanie do zawodów są prowadzone co jakiś czas nabory. Trzeba sprawdzać co jakiś czas ;-) Te ostatnie to do bikini http://www.sfd.pl/PIERWSZY_START__NAB%C3%93R_DO_PIERWSZEGO_STARTU_W_KATEGORII_BIKINI_FITNESS-t1101916.html I zgłoszenia na podstawie zdjęć ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2016-03-04 12:40:48

prezencja fajna, sikor na łapie, cycuchy upocone... jest dobrze };-) a teraz poproszę o przepis na tą kapuchę z pojemniczka :D EDIT: z czego głównie będziesz czerpała tłuszcze? Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-08 00:09:33

gen do tego sportu jest. 1,5 miesiaca to jest nic.. wyniki fajne przyjdzie @ to i pójdzie i nie bedzie opuchlizny Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-18 20:36:34

Wiemy, ale dobrze że i ty to juz wiesz :D . Mimo wszystko warto sobie nawet zrobić taki trening z przytrzymaniami na klatce, mniejszy ciężar a pompuje ostro. coś czuje, ze jutro moje nogi przeżyją kataklizm %-) moje teeeż jutro z rańca będą płakać :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-18 21:26:51

wczorajszy trening: 09.05.2016 1. Wycisk sztangi leżąc 35kg x 8 x 8 40kg x 6 x 4 2. Pompki klasyczne 4 x 10-10-8-8 3. Wycisk sztangi sprzed głowy stojąc 22,5kg x 5 x 5 x 5 x 5 4. Unoszenie hantli bokiem stojąc 2x5kg x 10 x 10 2x4kg x 12 x 12 5. SS - Francuz łamaną leżąc - uginanie z suplinacją 15kg 3 x 8 2x6kg 3 x 8 6. SS - Ściąganie linek [...]

[...] idę z buta, mam jakieś 50m do niej %-) dalej jestem w trakcie przeprowadzki haha %-) ale myślę, że do końca tyg już będę miała wszystko na miejscu wczorajszy tren: 10.05.2016 1. Ciag sumo 65kg x 6 75kg x 6 80kg x 5 80kg x 5 2. Wioslo podchwytem łamaną 37,5kg x 8 x 8 x 6 x 6 3. Hip trust 47,25kg 4 x 8 4. Podciąganie podchwytem 3 x [...]

A myslalem ze po nowym roku jeszcze ciagniesz redu;) debiut wiosna 2017? Nie ma sensu redukować dłużej, jak redukcję chcę robić od marca konkretnie. Trzeba trochę pojeść i nakręcić metabolizm :-) Teraz już się mieszczę w większość ciuchów, nie sapię jak lokomotywa, mega samopoczucie, więc jest ok. A debiut w lecie 2016 nad pobliskim stawem %-)

Test.. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-27 18:39:02

[...] w kartonie ja odpuściłem, bo wychodzi cenowo dokładnie tak samo jak jajka, a tu dodatkowo masz jeszcze żółtka. A tyle lat się bujam z oddzielaniem białek od żółtek, że kolejne kilka jakoś przeżyję %-) erwinos, dokładnie hehe. Trochę się obawiałem, ale toleruję to lepiej, niż podstawową formę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-28 18:22:49

[...] robią ja wziałem na spróbe, żółtka tak zawsze musiałem wyrzucac na redu a szkoda patrzec na takie marnowanie więc teraz chociaż oczy nie beda bolec robi sie niby jakies ariejkoaniany czy ki hvj ale nie znam receptury %-) no i tez nie zawsze wyrzucałem bo czasem psu omleta zrobiłem %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-28 18:25:47

[...] 12-13 maja, tylko niestety będzie grubiej, bo jadę na 2 dni w Jure Krakowsko-Częstochowską z klientami, więc prawie 2 dni będzie na jedzeniu hotelowym... A 14 maja Bieg Firmowy sztafeta 5x5km, więc nie mogę za dużo wody pociągnąć, bo znowu łydki będą chciały mi eksplodować, jak rok temu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-01 13:22:06

[...] https://youtu.be/cLwNtCRyogk https://youtu.be/jxTaxH3W8WY W martwym jeszcze luz, więc na następny tydzień będę chciał dołożyć do 170kg. Miska 265g białka, 50g tłuszczów, 235g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/3/9ba0ce30b67042e286af78d1daa21542.jpg Skończyła się laba i jutro czas wrócić do pracy, ale tylko 3 dni i znowu weekend. Tak, to mogę żyć :-D

[...] po 10-20x 5. Wyprosty nóg - 4s po 10-25x 6. Wspięcia stojąc - 4s po 20-15x 7. Wspięcia siedząc - 4s po 25-17x Miska 200g białka, 70g tłuszczu, 455g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/6/14a27624c7484adfa4196cfd266785de.jpg Dzisiaj delikatny refeed. Białka mniej, trochę więcej tłuszczu i sporo więcej węgli. W dalszym ciągu bez cardio. Organizm trochę [...]

mega forma.... formy w zasadzie , u wszystkich Bzyku brzuch wygląda bardzo dobrze, łapy to przesadziłeś \-) nogi tylko bardziej pociachać i wymiatasz wstyd gdziekolwiek do Was przyjechać %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-09 08:36:53

[...] itd. itp. Zostało mi jedynie, to co na forach i na tel. Popołudniu jak będę miał czas, to przeglądnę telefon, może coś uda się znaleźć. Co do wzrostu to 170-172cm, zależy jak mierzą, a waga dzisiaj np. 81,2kg, ale waha się w okolicach 82kg. Redukcję zaczynałem od 85,7, więc w sumie kozak :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-09 09:16:15

A przepraszam Marianku, mam! Wiglia 2014, waga chyba coś koło 85-86kg. Od tego momentu ogarnąłem się i szło już z głową. Zamazałem twarz, bo dramt %-) /SFD/Images/2016/5/9/dab404f9a6be4f28a3340f12d9d41fb2.jpg

[...] więc nie byłby to dobry pomysł. Ogólnie w tym tygodniu muszę odpuścić trening nóg, ponieważ w czwartek będę chodził trochę po górach i wspinał się na skałkach, a w sobotę mam do przebiegnięcia 5km. Myślę, że za bardzo nie spadną %-) Miska 265g białka, 50g tłuszczów, 195g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/9/bdcda73756e34f0c80e13fbf19642e08.jpg

Dziękuje(my) Ania :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-10 05:33:20

O tym Przemo mówisz? %-) Tylko światło dramat. Mi bardziej chodziło o podcięcia przy plecach. /SFD/Images/2016/5/12/bbe12039c0aa497f9dab27ebcecdd331.jpg