NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

no to w takim razie obserwuję Twój wielki powrót

Witaj z powrotem

w końcu :D

HKD - spokojnie i one się pojawią wszystko w swoim czasie

GEORGU - zabawne haha

SEVEN, INFERNOL, POPURI -


ogólnie z nowości, to od wesela mojego brata mieszkam w nowym mieszkaniu z rodzicami, na osiedlu gdzie przeważnie trenowałam także teraz na siłkę idę z buta, mam jakieś 50m do niej
dalej jestem w trakcie przeprowadzki haha ale myślę, że do końca tyg już będę miała wszystko na miejscu

wczorajszy tren:

10.05.2016

1. Ciag sumo
65kg x 6
75kg x 6
80kg x 5
80kg x 5

2. Wioslo podchwytem łamaną
37,5kg x 8 x 8 x 6 x 6

3. Hip trust
47,25kg 4 x 8

4. Podciąganie podchwytem
3 x 3 - 3 - 3

5. Ściąganie linek do brzucha wyciąg górny
10kg x 12 - 12 - 12 - 12

6. Unoszenie nóg leżąc z gumą
3 x 12

7. Odwodzenie na maszynie
85kg 3 x 15

ten trening mi mega wchodzi, plecy są dobrze styrane i jednocześnie kładę ostry nacisk na tyłek
dzisiaj wolne, ale rano na czczo 20min biegania

Ale ja powaznie pisze Mozesz zarazac dzieciaki bakcylem do treningu silowego Pomysl jaka to moze byc misja w twoim zyciu

Nareszcie!
Może dział odżyje.

15.05.2016r

NOGI
(swoją drogą chyba jeden z lepszych mich treningów - może dlatego, że przed złapała mnie mega zamułka i trza sie było zmotywować )
wybaczcie obecny brak filmików, od next treningu się to zmieni

1. siady
40kg x 8
50kg x 8 x 8
60kg x 8 x 8
65kg x 4
70kg x 2

2. ciagi z hantlami
2 x 14kg 4 x 12

3. przysiad na podwyższeniu z kettlem
6kg 3 x 20

4. MCNPN z linką stojąc tyłem do wyciągu
15kg 3 x 10

5. Chodzenie z guma
3 x 30 + 30 przód / tyl

6. odwodzenie z guma stojąc w tył
3 x12 na nogę

teraz mam kataklizm na nóżkach ;-( zwykłe gumy oporowe a potrafią zajechać moje nogi

no i ogólnie od niedzieli coś się działo ze mną.. dziwne uczucie na żołądku..
wczoraj mega ścisk, biegunka, ból głowy.. jak poszłam spać o 20.30 tak o 7 wstałam
dzisiaj od rana apatia, biegunka, do tego pokrzywka!! (to co się działo ze mną w zeszłym roku) - ale na szczęście mało widoczna

albo wirus, albo coś zjadłam.. masakra

Mam to samo... ja myślę że jakaś alergia