NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Mnie nogi po sobotnim treningu bolą do dzis. A jutro znow nogi hehe

Dobry trening

GIENIUS - haha u mnie to samo :-% ale wczorajszy basen jednak wpłynął na nie troszku pozytywnie i dzisiaj umiałam chodzić i nawet biegać

POPURI - dziena w końcu sama się bawię w "układanie sobie planów" więc wszystko sprupulatnie analizuje

Hello ! :)

Długa przerwa.. znowu ale tylko od prowadzenia dziennika na szczęście
Dużo się dzieje u mnie
Mówiąc krótko - jestem szczęśliwa
Przeważnie trenuje 4 x w tyg silowo, do wesela postanowiłam juz nic nie kombinować i ćwiczę co chce, czyli typowy split + 2 × w tyg cross, a tam jest mega zajazd
No i często sauna i basen no i wiadomo zajęcia z uczelni
Dzisiaj jadę do Wisły do aquaparku, zbieram siły na kolejny ciężki tydzień

A siła cały czas na plus np:
Wiosło jednorącz 6 x 10-10-8-8-8-8 (20-20-24-24-24-24kg)
Siady atg (po ciężkich ciągach) 5 x 10 (50kg)
No i np wyroki gdzie ost zrobiłam 40 repow w serii

Dieta (wszystko intuicyjnie)
A "forma" na plus chyba

Witam wszystkich

Znowu postanowiłam wznowić dziennik, ale bardziej dla siebie, bo zaczęłam bardziej przywiązywać uwagę do progresu, lepiej będzie mi kontrolować wyniki bo wszystko będę miala ładnie tutaj opisane

Swoja drogą mój luby wyjechal na msc, wiec pewnie będę teraz mieszkać na siłowni by nie myśleć o tęsknocie %)

Ogólnie mam ostatnio bardzo malo czasu, bo studiuje i zaczęłam pracować w .. bawilandii dla dzieci na siłowni hihih

Także spodziewajcie się moich regularnych wpisów, miska tez już jest czysta

trzymam kciuki żeby powrot bł na dłużej

p.s ale ta szarlotka ostatnio(chyba to była szarlotka) smakowała ?

Powodzenia Laura

MANIEK - przerwy były u mnie od zawsze, ale zawsze powracałam hihih
Nie potrafię się z wami rozstać po prostu

No szarlotka moze sie spoko prezentowała, była dobra i nie żałuję że ją zamówilam ale jadłam lepsze

wczorajszy trening:

09.05.2016

1. Wycisk sztangi leżąc
35kg x 8 x 8
40kg x 6 x 4

2. Pompki klasyczne
4 x 10-10-8-8

3. Wycisk sztangi sprzed głowy stojąc
22,5kg x 5 x 5 x 5 x 5

4. Unoszenie hantli bokiem stojąc
2x5kg x 10 x 10
2x4kg x 12 x 12

5. SS
- Francuz łamaną leżąc
- uginanie z suplinacją
15kg 3 x 8
2x6kg 3 x 8

6. SS
- Ściąganie linek wyciągu górnego stojąc
- uginanie ramion z linkami stojąc
8kg 3 x 15
6kg 3 x 15

7. Unoszenie nóg w zwisie 4 x 15
8. Plank 3 x 35s

NO CARDIO

zaraz zbieram się na trening
ogólnie zmniejszyłam ilość treningów siłowych do 3 x w tyg, zero dropów, wymuszonych, wszystko kontrolowane i bardzo ciężkie

no w koncu ! Gdzie jakies fotki formy czy coś ja sie pytam !?

W tej "bawilandi" uczysz dzieci techniki wykonywania cwiczen pluszowymi sztangami?