NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Akurat to cwiczenie omijam szerokim lukiem bo nigdy nie wiem jakie wygiecie jest tym odpowiednim ;D

MILKYLAYNE - haha coś jak chodakowska

DORIS - pozycja taka, w której czujesz najlepiej plecy i u mnie to chyba ta pierwsza pozycja

Ja juz po 45 min Cardio na czczo,

A za chwilę czeka mnie trening z moim kumplem pozdro!

A ja już nawet po treningu na czczo i cardio po nim 45 minut :D
Miłego !

DORIS - trening pięknie wyszedł !



no to dziś na czczo 45 min aero,

później ostatni planowany trening w tym tyg - BICEPS, TRICEPS (w super seriach)
była siła to zrobiłam jeszcze ŁYDKI

1.
Uginanie ramion na wyciągu z linkami 3 x 15
Ściąganie linek od góry 3 x 15
stały ciężar

2.
Uginanie o kolano 4 x 15
Wyprosty na triceps w pochyleniu tułowia z hantlem, 4 x 18, co 6 ruch dłoń kierowałam w inną stronę, najpierw neutralnie, później do wewnątrz, następnie do zewnątrz, pełne skupienie i napięcie
stały ciężar

3.
Uginanie nachwytem ze sztangą 3 x 15 - stały ciężar
2 ruchy do kąta prostego, 1 ruch pełny do klatki i to było jedno powtórzenie
po tym ćwiczeniu bicepsy choćby miały mi wybuchnąć


4. odwrotne pompki 3 x max + drop / progresja ciężaru
tutaj filmik z ost serii
śmieszny ciężar (15kg) ale to już było ost ćwiczenie i łapki bolały






5. wspięcia na maszynie 4 x 20-30



no i parę fot po dzisiejszym treningu












Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-12 16:58:44

Alee jesteś wielkaaaa!!!! w pozytywnym słowa tego znaczeniu

JW. na konkretną tu wyglądasz w tej pozie z bicem wyglądasz jakbys nie trenowała pod fitnes tylko pod kulturystyke \

nooo tak własnie odpaliłem o o w morde jaka łapka :D i plegar nooo wow :D

Zdecydowanie częściej takie pozowane fotki musisz nam tutaj wstawiac ;)Wlasnie - robilas kiedys fotki w pozach?

Dobry bicek!

btw ile siedzi w łapie ?

kokret kobita z Ciebie! Super :)