NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

tak
tylko Sebie chodzi o to, że stosunkowa dużo ilość tłuszczu na diecie tłuszczowej, jest trudna do przetrawienia ze względu na ograniczona moc lipaz, żółci itp ( nie mówimy o transach )

Po prostu relatywnie duża ilość tłuszczu raczej zostanie zemulgowana i wydalona niż odłożona w adipocytach
Z kolei cukier bardzo łatwo się gromadzi
Mówimy o diecie LC :)

Właśnie to jest dobre w tej diecie, że to jest praktycznie nie możliwe. Wiadomo jak ktoś bardzo się postara to wszystko się uda, ale nawet nie licząc kcal jedząc według apetytu, trzymając się zasad tłuszczówki to nie ma takie opcji, a przy high carb bez problemu można to zrobić.

Hekade zrób test, zjedz 800g tłuszczy, ale trzymając się zaleceń i produktów odpowiednich. Skończyć się to może tak, nie podołasz, zwymiotujesz lub zaliczysz długie posiedzenie na wc.

A jakie sa wedlug ciebie zasady tłuszczowki?


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43

mysle ze to pomysł całkowicie z dupy przeskakując z dnia na dzien na taką ilosc fatu, miałem na mysli stopniowe dochodzenie do danej ilosci makro a nie od razu wp******ić się na taką ilosc

Laura, w pozie bicki przodem Ci tak najszersze wychodzą że nie jeden forumowicz pozazdrości :D

kaloria kalorii nie jest równa gdzies na ang forum widzialem test/eksperyment. Grupa badaczy jadła o 2000tys kcal więcej . Jedni z weglowodanow, drudzy z tluszczu ( w sensie nadwyzka kalorczyna od stałej diety- nie pamietam teraz wartości). Łatwo wywnioskować, która grupa się zalała bardziej :)

cvfdbkz

A jakie sa wedlug ciebie zasady tłuszczowki?



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43

Przede wszystkim mała ilość węglowodanów 0,5g-1g/ kgmc, pozyskujemy je głównie z warzyw.
Odpowiednie proporcje b:t w zależności od celu.
Odpowiednie produkty.

Nie jestem specjalistą od tej diety, dopiero się w nią zagłębiam, dobrze to wyjaśnia Robert Piotrkowicz na swoich szkoleniach z diety tłuszczowej i powie ci to samo co ja, że nie ma opcji na niej się zalać stosując się do zaleceń tej diety.

Podstawowym błędem który popełniają ludzie jest za duża ilość białka, a za mała ilość tłuszczy.

byłem na tego typu diecie w 2013-2014 zanim był na nia taki hype, i chyba najlepszy okres masowy w zyciu ale uwierz mi ze da sie na niej zalac, praktyka nie pokrywa sie zbytnio z teoria bo finalnie nadyzwka kcal bedzie odkladac sie w tluszcz tak czy siak.

Piotrkowicz zrobilby forme na wszystkim czy to tluszczowka czy to LF czy to +4g bialka na kilogram reszta na srednim poziomie czy to cokolwiek innego. Taki typ. Jedyny Polski pro wiec brac z niego przyklad albo podawac go jako przyklad ma sie tak samo jak porownywanie, wzorowanie sie na Colemanie czy Yatesie.

I przedewszystkim ilosc weglowodanow typu 0,5-1kg/mc jeszcze pozyskiwana z warzyw na dluzsza meta nie wystarczy i tak. Nie realne zeby na dluzszy okres czasu ciezko cwiczac trzymac wegle na tak niskim poziomie. Tego po prostu sie nie da zrobic.



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 23:45:51

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 23:46:11

O tp to ja juz kiedys mowilem ze czlowka pro robi forme na kazdej diecie

pat34

Laura, w pozie bicki przodem Ci tak najszersze wychodzą że nie jeden forumowicz pozazdrości :D

no bez przesady ale dzięki

co do diety HF, wole nie próbować ładować w siebie fat i sprawdzać czy mnie zaleje no ale przecież nadmiar kcal powinien się odłożyć ?
a co don naszego Prosa, nawet gdyby jadł g*wno za przeproszeniem forme by zrobił
każda dieta ma swoje plusy i minusy

to jak już poruszamy takie tematy, ja świetnie się czuję na HF i najchętniej zrezygnowałabym wgl z węgli, ale jak do tego ma się tarczyca? istnieje coś takiego jak bezpieczna podaż ww ?

a z takich newsow to dziś trening z Hekade