NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

u mnie na studniowce po 2piosence bylem bez krawata i rozpieta koszula :P a przed 23 mam od kolegi przywiozla nam zgrzewke bolsa bo braklo :-% o godz.1 w nocy zostalismy wywolani na korytarz i pare osob musialo isc spac do auta :-% ogolnie to jak zobaczylem zdjecia to tanczylem przytulasy z pani z matematyki,chemi i z mamusiami od kolezanek i kolegow co pilnowaly porzadku :-%

teraz to pewnie co 2osoba selfie i najlepsze kreacje itp :D nie wiem bylem z 4lata temu na studniowce u mojej ex to wtedy kolesia z jej klasy juz dziewczyna wyprowadzala przed POLONEZEM czy WALCEm to co na poczatku sie tanczy :P teraz to bym im pokazal dopiero jak sie bawi jakbym arsenalem polecial jeszcze tak na massia jakbym byl :-%

ale poczekam co u modej bo kolezanki ma fajne na pewno :-%

Hahaha Amber u mnie całe szczęście dluuugiej kiecy juz nie bylo ale czarna oczywiscie ;)
Jak przypominam sobie te chwile to smiech mnie ogarnia ;)

Marcin - niezly z Ciebie podrywacz ;)

Widziałem, że Laura miała za długą kieckę, bo nogi zasłaniała aż szkoda taką nogę chować.. tyle przysiadów poszło na marne

ma sie to cos :% wtedy 86kg :D teraz bym zagral bardziej na tzw lizusa wiesz wlosy na gel usmiech z avataru koszula slim fit ale jedynie czego bym nie zmienil to filandi i whisky :-% i calej reszty :D

hahaha Polako zmiazdzyłes system Ty Alkusie jeden :D

Doris to fajnie, że już się załapałaś na krótką kiece - w tej długiej polonez i potancówki nie były łatwe tak sie plątało to
Polako szybko się rozbierałeś... no grubo

ja pije srednio 2-3razy w roku
sunrise trwa 3-5dni to lece od slaska az po kolobrzeg przez niemcy wracając
urodziny lub wesele i barborka lub sylwester tak nie tykam w ogole nic ale jak juz ide lukiem to grubo i bez zahamowan wtedy szybko mnie zobaczysz bez koszulki na srodku sali lub tez jak rzucam lodem z gorzoly i latam z wiaderkiem na glowie po kolejna flaszke do baru :D
u siostry na weselu jak braklo whisky to polecialem do sklepu po 2x0,7 :D
kazdy jest czlowiekiem a mlodsc ma swoje prawa i musze sie wybawic tez jak kazdy inny :P
czekam az z mloda sie trafie w katowicach :D

POLAKO - jesteś niemożliwy! u mnie studnióweczka nie była tak szalona jak u Ciebie ;D

MARIUSZ - wcale nie była jakaś długa, była przed kolana :-@ gdybym miała krótszą to przy tych tańcach tyłek miałabym na wierzchu :-@

AMBER - teraz zdażają się laseczki, które ubierają kiecki do ziemi - z pewnością się wyróżniają, ale jak widzę, ile zachodu miały żeby się nie wywrócić czy też dobrze bawić na parkiecie :-@ więc stawiam na krótszą!

______________________________________________________________________________________________________________

tak więc w zeszłą sobotę miałam studniówkę w HOTELU GOŁĘBIEWSKIM W WIŚLE. Miejsce bardzo ekskluzywne, sala była ogromna, ale wszystko fajnie się zgrało bo było nas sporo - łącznie 5 klas. W sobotę trening odpuściłam, od rana kosmetyczka, fryzjer, wizaż - czas zleciał. Ale za to jechałam do Wisły z zakwasami barków i brzucha :-@ Bawiłam się od 18, na początku wiadomo bardzo oficjalnie - polonez, walc, podziękowania itp itd... ale później to już było bajlando ;D wróciłam do domu po 7! W sobotę miałam mieć cheata, ale przed wyjazdem do Wisły nie było czasu zbytnio jeść, a na studniówce pomimo mega dobrego żarcia (szwedzki stół) jakoś nie wpadło go za wiele, wolałam się nie opychać bo jeszcze kiecka my mi pękła :@ na bank byłam poniżej swojego zapotrzebowania, bo tańczyłam dobre pare godzin, łydki również poczuły nieźle bo szpile to miałam mega wysokie ;D
z soboty na niedziele spałam 3h. Postanowiłam sobie również pojeść. na śniadanko wpadły kanapki z miodem, masłem orzechowym, bananem, migdałami + białko na mleku, później filet z kury zapiekany z serem i pieczarkami z ziemniakami pieczonymi + zestaw surówek.
Brak namówił mnie na trening :D nie odmówiłam, zrobiłam ciężki, mega intensywny obieg.

1. Suwnica 15rep + martwy ciąg z hantlami 15rep + przysiad sumo 15 rep x3
2. Wyciskanie na hammerze 12rep + ściąganie do klatki szeroko x3
3. Wymach boczny stojąc 12rep x3
4. Wyciskanie hantli siedząc 12rep x3
5. Uginanie przedramion na wyciągu górnym chwyt neutralny 12rep + uginanie z suplinacją stojąc 12 rep x3

20 MIN CARDIO orbitrek

pompki na hantlach 10 rep + przeskakiwanie w podporze o ławeczkę 30rep + przysiad z wyskokiem 12rep x3

w wszystkich ćwiczeniach był zapas - trening miał mnie zajechać ale intensywnością, nie ciężarem
po treningu pojechałam na pizze ;-3 wpadły 2,5 kawałka w da grasso
a później to lody, ciasteczka i chipsy :-3 oczywiście nie zjadłam wszystkiego :D

kurde, doszło do mnie, że na prawdę mam mało zdjęć z studniówki, większość ma nauczyciel z informatyki, mnie nie było w głowie robienie zdjęć, tylko zabawaaaa
oczywiście piłam na imprezie, ale na spokojnie, bez szaleństw :) w każdym razie rano obudziłam się bez kaca, byłam zmęczona ale tylko i wyłącznie z braku odpowiedniej ilości snu. Za to dziś odespałam - 11 godzin :d
dziś już miska trzymana, za niedługo będę wprowadzać zmiany zarówno w treningu jak i w misce. z racji wczorajszego czitowania dziś były nogi

STUDNIÓWECZKA

wczorajsze śmieci

swoją drogą ciastka z PP najlepsze.. a o lodach nie wspomnę