NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

i co Tanq nie wstyd Ci ze dziewczyna ma szersze barki od Ciebie ?

Hekade no wiesz trochę wstyd ^^, ale włoże kurtke i bedzie ok xd

SZMEXY – dziękuję! w końcu sporo czasu i chciałabym wykorzystać go jak najlepiej

ANKA - hehe do tego mi jeszcze sporo brakuje

TANQ - haha ciekawe z której strony



15.05.2015 – DT

wypiska wcześniej, bo za niedługo bd wychodzić z domu i pewnie wrócę nad ranem jadę na impreze oczywiście z moją colą zero i michą (stąd nie było cardio na czczo

A zapomniałam napisać, wczoraj byłam u endokrynologa i w sierpniu kładę się do szpitala na badania :% i dodam, że gdyby nie moja mamuśka to termin bym miała w przyszłym roku w marcu ale i tak jak cioty nie bd do czerwca to i tak te podstawowe badania zrobię
Ok, konkrety

PLECY

1. Ściąganie ‘v’ drążka wyciągu górnego do brzucha 4 x 20-15
2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4 x 20-10 + drop
3. Wiosłowanie podchwytem sztangą łamaną 5 x 15-12 (3 seria z dropem)
4. Przyciąganie drążka prostego na wyciągu do brzucha 4 x 20-15 (z pełnym rozciągnięciem i spięciem)

45 min cardio stepper

A tutaj jakiś filmik z dzisiejszego wiosełka
Ciężar mierny, technika również kuleje, ale cały czas się staram






DIETA:
1. 135 białko jaja, 10g whey, 40g owsa
2. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 10 ml lniany
3. 30g whey, 30g ryż
4. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 10 ml lniany
5. 2 jajka, warzywa
6. wpadnie - 80g kury, warzywa, 40g orzechów

może jeszcze jak wrócę do domu i bd ścisk w żołądku wpadnie jakiś whey czy orzechy


MIŁEGO WEEKENDU!

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-15 19:39:07

Teraz czekanie do lekarza rok z NFZ to normalka... Ja idę w poniedziałek na prywatną pierdziele ich

lubie patrzeć LAura jak trenujesz widać że ciśniesz temat i sie nie op*****lasz ! motywujesz mnie

Nie jest tak źle z techniką przecież :) ładny dropik

już to pisałem ale napisze jeszcze raz, technika wg mnie jest idealna, nawet jakby Laura bardziej rzucała plecami (z wiekszym ciężarem) ale dopinała w szczytowej fazie to technika też by była ok. To jest wiosło, które jest podstawowym ćwiczeniem na plecy a nie jakiś pulloverek

No dokładnie + mało kobiet lubi sobie krzyknąć na siłowni, bo się krępują, a chcą i się ograniczają przez to i przez często ćwiczenie nie na 100 %
a tu żadnych krępacji ni ma i jazda na maxa

ciekawy dziennik i sylwetka bede wpadał powodzenia

no i gartki za zdane uestne matury

teraz pewno studia?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-16 09:58:47

TANQER - ojj tak.. niestety w PL tak to już jest

POLKA - miło to słyszeć!! z resztą, patrząc na Twój wygląd również nie próżnujesz na treningach

POPURI - ale zawsze może być lepiej! Dzieki!
dla mnie każdy trening to taka walka z sobą, także okrzyki u mnie od zawsze trening to nie jakieś bezsensowne machanie ciężarem nigdy nie miałam z tym problemów, wiem, że kolesie niektórzy się dziwnie patrzą ale co tam

HEKADE - w momencie zarzucania plecami nie potrafię tak spiąć pleców, musiałby ktoś stać nade mną żebym się tak nie bujała
no ale kurde racja, trzeba dowalić klamota

MARIAN - dziękuję!
tak, w końcu jestem po liceum i nie mam nic chciałabym wyższe wykształcenie, myślę o AWF


Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-16 13:31:21