NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

no no powiem ze całkiem ładnie Ci to wchodzi ale nie ladnie ze nie pamietasz treningu na pamiec , i ze nie masz go zawsze na kartce w torbie treningowej

Doris - aaa ok czaje!

A z treningiem trzeba bylo się wyrobić bo w weekend nie będę miała możliwości, takze wymówki sa dla słabych!

A Mody na specjalnie wziął ten krążek

Anka - Ty mi narobiłaś smaka na tą kasze, fajnie zapycha!
I to nie ogórki a zaprawiona cukinia z cebulą mojej mamusi

Sylwia - treningi moje z rozpiski w miare pamiętam plan jest wydrukowany, a całą rozpiskę również mam w telefonie
A ćwiczeń za bardzo nie pamiętam bo to Mody "rozpisywał trening"

Bym zapomniala dzis wpadło jeszcze 35 min cardio na czczo + brzusio

sylwia2432

no no powiem ze całkiem ładnie Ci to wchodzi ale nie ladnie ze nie pamietasz treningu na pamiec , i ze nie masz go zawsze na kartce w torbie treningowej

Ja dziś od swojego trenera dostałam 4 kartki - jak by mnie ktoś zobaczył z nimi wszystkimi na siłowni to by sobie pomyślał chyba, że mam na nich opisane wykonywanie ćwiczeń od podszewki :D

ja nie mam rozpisek ;-% nawet jak jade do lukiego na trening to zawsze jest inny

ps. tez malo pamietam co my robilismy jedynie co to fajnie sie spompowaly

DORIS - nie ma się co nimi przejmować! my przynajmniej jesteśmy przygotowane porządnie na trening i robimy swoje!

POLAKO - nie dałbyś rady pewnie trzymać się sztywno rozpisek np. kardio miałeś kręcić a tego nie robisz


21.03.2015 DNT

Ciężki dzień... sędziowałam na zawodach z pływania (Puchar Polski Masters) w Tychach. Ponad 3h stania, pisania wyników, sprawdzania zgodności stylów itp, itd.. nogi i plecy bolą gorzej niż po treningu. Ale też jestem w meeega szoku bo weterani (ok 40-80lat!) radzą sobie lepiej w wodzie niż nie jeden nastolatek i ich wieku też chciałabym być tak sprawna.


DIETA:

1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananasa
2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, 10ml lniany, warzywa
3. 70g łosoś, 35g kasza jęczmienna, warzywa
4. 70g łosoś, warzywa
5. 135g białek jaj, 18g masło orzechowe, warzywa

Smakowicie wyglądają Twoje posiłki

Posiłki pełna profeska + 10 do smaku !

Przy kurze sie wydaje ze jest znacznie wiecej niz 35g kaszy :D

Co do wody to... właśnie na Polsacie leci jakiś super ekstra program o skokach do wody :D Z Mongoła największe jaja były - ciekawe czy widziałaś?

Tak się ostatnio przyglądałam Twojej misce, myślałam 'Boże, jak dobrze, że ja mam jeszcze tyle węgli' .... No i od jutra już tak nie będę mogła myśleć :D