2016

[...] anie mentalnie, przyszly rok pierwszy start panuje i wtedy atak do 40-tki tak zeby po 40-ce konkretny medal zdobyc-moze sie uda sylwetka dobra jest i checi tez sa :-) /SFD/2016/8/24/0e2beba52f2d4aeca7d7fec54fa97da3.jpg /SFD/2016/8/24/184187a454a940edb2b7eb2adc574f12.jpg /SFD/2016/8/24/182b9910930e479cbd6daad87ad07446.jpg [...]

sniadanko jak widac bardzo czesto sie powtarza...chyba kazdego dnia jest takie samo %-) /SFD/2016/8/25/9686fa62d1164aae8162e8ca8e126796.jpg /SFD/2016/8/25/0cbee8aaad634a03a62e6d20d7a2d85f.jpg /SFD/2016/8/25/9edcc326132d4b1ab855544b0aa24b46.jpg /SFD/2016/8/25/e5878a8c93154daba663a534b9de0cf3.jpg /SFD/2016/8/25/9a4646cced534c329bbecd84cf3e23d7.jpg

[...] na zawartość naczynia i wstawiasz do gorącego piekarnika wcześniej rozgrzanego do 200C, zapiekać przez ok 30min i gotowe:-) Poniżej kilka zdjęc podglądowych;-) /SFD/2016/8/25/89816f12de9b4cf9a43eb1689dd237bf.jpg /SFD/2016/8/25/7c253abbf8d24ff384e06841932b147e.jpg /SFD/2016/8/25/a13be438962d4ca3ba64dc70a0894448.jpg [...]

więcej zapiekanek /SFD/2016/8/25/df167bb56573493396e78333ff0c278d.jpg /SFD/2016/8/25/d7d28becf79d4db68534acd92a221048.jpg /SFD/2016/8/25/4e4cfb6d1ff64d34abe9b712ce1ddb94.jpg /SFD/2016/8/25/4a2c374432c14d6f9963ca55f950e8e5.jpg /SFD/2016/8/25/21a9ea0a853f498db2879c663d979056.jpg

[...] zdjęcie to produkty z których w sobotę wpadła tłusta zapiekanka, na drugiej focie niedzielny carb loading oczywiście nie wszystko zjadłem hehe Reszta fotek lclf potrawy /SFD/2016/9/14/cf0f67bfd1554f80a147db891551a93a.jpg /SFD/2016/9/14/bfb4f3c7e01246ebbaa8d37553a4e794.jpg /SFD/2016/9/14/826ef37f900043539dc0fd9290d431e2.jpg [...]

[...] wyliczanki takie jak zaleca Solaros na karteczce;-) posiłki czasami się powtarzają z dnia na dzień a czasami każdego dnia jest co innego zależy na co jest ochota:-D /SFD/2016/10/25/639a5192c5624ed1bb415d0cf7db51d0.jpg /SFD/2016/10/25/ddd95c5ffd2141919c76615aeb798cb9.jpg /SFD/2016/10/25/6d523eb8a423478c970aaf548b532291.jpg [...]

[...] na zawartość naczynia i wstawiasz do gorącego piekarnika wcześniej rozgrzanego do 200C, zapiekać przez ok 30min i gotowe:-) Poniżej kilka zdjęc podglądowych;-) /SFD/2016/8/25/89816f12de9b4cf9a43eb1689dd237bf.jpg /SFD/2016/8/25/7c253abbf8d24ff384e06841932b147e.jpg /SFD/2016/8/25/a13be438962d4ca3ba64dc70a0894448.jpg [...]

. /SFD/Images/2016/1/1/158550956d9243ad94ad9870d2a7e7e4.jpg /SFD/Images/2016/1/1/19493661e6e24268895d669b0bc3854f.jpg /SFD/Images/2016/1/1/bba5e1ab7a3440058a061d3b900bcc4c.jpg /SFD/Images/2016/1/1/ca1835d54ba94215a90381cf2fe10805.jpg /SFD/Images/2016/1/1/d28b5f32798e427499eb9d6ff393e037.jpg

. /SFD/Images/2016/3/13/8b57f91ce3e048d3866242c6fd3aa701.jpg /SFD/Images/2016/3/13/c2b6d6a5494644fb826a51e57e7e3767.jpg /SFD/Images/2016/3/13/df46c519ebd649d6bacc334f364eb46d.jpg /SFD/Images/2016/3/13/6f18815fcf534cb78057b83ed38685d5.jpg /SFD/Images/2016/3/13/a959d2c6d9ec40218c81eb651aeaefed.jpg

. /SFD/Images/2016/3/13/8a079a1e75f34db99ff7e72240ef5b0b.jpg /SFD/Images/2016/3/13/ae142230408b47c5ab0a1ec3ae15d905.jpg /SFD/Images/2016/3/13/bf9864930a65487d96d3ad1f80392deb.jpg /SFD/Images/2016/3/13/fb0f121199d14593b70d6e0fd42cefad.jpg /SFD/Images/2016/3/13/412684bd434d46cbb2d3703b6167f960.jpg

Trening 01.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 155/3 WT3 50/5 70/4 90/3 110/2 130/3+1 130/2 MC--- 50/5 90/5 130/3 150/1 165/5 MC 175/10 Po siadach całkiem spoko, po klacie się podjarałem, po ciągach z deficytu mi stanął a po docelowym ciągu okrzyk podniecenia AAA!!! Wracam do zdrowia i do formy k***a \-) Filmy [...]

Trening 01.04.2016 dzisiaj na innej siłowni PS 50/5 90/5 120/4 150/7 WT 50/5 70/5 90/4 110/7 WW3 105/2 MC --- 60/5 100/5 140/5 160/10 190/2 Wyciskanie hantli leżąc 24/6 32/6 40/10 Uginanie hantli na bicka 16/8 14/8 12/8 10/8 6/8 Fajny trening ogólnie robiłem martwy pierwszy raz w paskach bardzo fajnie wygodnie ale tylko dlatego ze na tamtej [...]

Trening 20.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 170/2 WW3 117,5/1+1 117,5/1 WTM 125/6 MC--- 182,5/5 Trening 22.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/3 172,5/2 WW3 120/1+1 WTM 127,5/5+1 Trening 24.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 175/2 MC--- 50/5 90/5 130/5 150/4 170/2 190/6 190/7 (w paskach) Trening 29,04,2016 PS 50/5 90/5 130/4 160/2 177,5/1 177,5/1 WW3 [...]

. Zmieniony przez - MaxFitness w dniu 2016-05-02 00:15:47

09.04.2016 Dziś startowałam w zawodach na 10 km. Trasa polna, piaszczysto-żwirowa, dziurawa, pagórkowata, a mimo to... Wybiegałam sobie życiówkę (którą wcześniej nabiegałam na płaściutkim asfalcie). 10 km w 48m:11s!!! 8-) Widocznie ostatnie 2 tygodnie luzu treningowego wyszły mi jednak na dobre. :-PP [...]

[...] nie spada, wizualnie jakoś nie dostrzegam zmian poza brzuchem, ale dziś założyłam sukienkę, którą przymierzałam ostatnio ze dwa miesiące temu i leżała lepiej. Więc może jest nadzieja. Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-17 17:27:43 Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-17 17:29:03 Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-17 17:59:09

[...] Smak ok, ale taka chemia, że #-P PS. Od większej ilości białka, a ściślej chyba odżywki białkowej, robią mi się bardzo nieciekawe pryszcze na twarzy. Czy to możliwe? /SFD/Images/2016/5/9/206d95c5877048979d4a7bba4d7791e4.jpg /SFD/Images/2016/5/9/6070490e664a410a984c49c77ea155ac.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-05-09 21:59:04

[...] inaczej jest chyba potwierdzeniem tego, że hashi coś mi mąci. Albo ewentualnie tego, że się starzeję %-) I tak, to ta sama bielizna. Gacie specjalne do fotek porównawczych :-D /SFD/Images/2016/5/10/54960b8ee40c4b3fbb06815732226495.jpg /SFD/Images/2016/5/10/4c60aa0ddc62481aa2a518afe27f0034.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-05-10 23:59:24

Poniedziałek 04-01-2015 /SFD/Images/2016/1/4/e2f06a8926794a11a79df3ac20665837.jpg 5.35 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC C-6 + masło orzechowe 9.00 90g płatków owsianych +3 jaja +orzechy 13.00 75g ryżu + 200g polędwica wieprzowa z grillowanymi warzywami /SFD/Images/2016/1/4/39d8baba07c1470f8b26f0bbf9cf9518.jpg 16.30 75g ryżu + 200g faszerowany [...]

Mi się bardzo podoba MC FIT, ale teraz korzystam dlatego, że są "drzwi otwarte". Normalnie trenuję w Prusicach, mam tam blisko z roboty Czwartek 07-01-2015 /SFD/Images/2016/1/7/00e1dab9928b41f4a501a47aa87d5def.jpg 5.45 90g płatków owsianych +3 jaja +orzechy+jogurt+jagody /SFD/Images/2016/1/7/f6914fb3c4c94ffab6a1f795203baf7c.jpg 10.00 75g ryżu + [...]