2016

[...] do oporu, raz 400 czasem 600. Zawsze tez gdy nie przesadzalem z bialkiem to nastepnego dnia syletka znacznie lepiej sie prezentowala. wiec podczas cbl w dt z bialkiem i tluszczem bym nie szalał, a wlasnie w dnt bialka i tlusczu bym podjal duzo :) zreszta dokladnie jak autor zalecał Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-14 00:10:27

[...] chyba z 140-150g+T50-60 reszta węgle zamierzam rozłożyć sobie 60/40 czyli 60% ze złożonych a 40% proste .Ostanie pytanko w pierwszej kolejności po treningu po białku węgle proste a potem złożone?sorry że tak wypytuje ale już planuje sobie masę a lubię mieć wszystko dopięte na ostatni guzik Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2016-04-14 00:18:40

[...] oskazenia ze chowam to jedzenie do szafy lub ze biore coś niedozwolonego Pozniej pare osob zaczelo po mnie papugowac ( pewnie co to cbl, to ze moj syf na talerzu jest low fat,co to wrzucanie ww na wyczerpanych glikogenie nie wiedzieli ) i bylo gadane ze prze zemnie się pozalewali Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-14 02:04:48

[...] posilku, to slodzik dla tych chyba co maja po oralnych sterydach brak apetytu %-) Polecilem go tez koledze co mowil ze apetytu brak po dlugiej redukcji, popsulem mu rreverse diet tym slodzikiem :-( z 2tyś zaczely wpadac nalesniki z mąki na slodko, przez ktore konczylo sie na 5tyś kcal Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-15 20:38:24

[...] to polaczenie juz az jest przesadne, ale dla takiego typowego glodomora co bedzie chcial sie mocno dociac i beda wchodzic w gre niskie kalorie, mam nowe rozwiazanie, w tym tez dla siebie :) ogolnie slodzikow jest sporo, w pl jest pare podstawowych znanych, doprawdy jest co testowac. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-15 20:53:38

[...] powiedziec, to po co w ogole o tym mowi ''. albo tez wypadalo zmienic minimalnie charakter tego zdania na ,, wybaczcie zachowam to dla siebie '' bo mozna wtedy faktycznie to odebrac nieco inaczej, niz tak jak Kruq wspomniales. Kruq nie miałem ojca, dlaczego mnie nie adoptowałeś? };-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-15 21:47:12

obym wydoroslal z wiekiem tak jak Ty %) PS: poki co komorki nie ma do niedzieli. Nie bedzie przypinek,nagrywek z robienia jedzenia ale nadrobimy to.! od nastepnego tyg mysle ze wiecej kreatyny pojdzie i będzie wieksza pekatość, albo zalana talia od tych 500tluszczy ;) czas pokaze Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-15 22:01:20

[...] moim zdaniem, lub po prostu ciezki trening laczony tez z samymi wielostawami. Na masie mozna bardziej powariowac, szczegolnie jesli ktos juz jest przemęczony wielostawami, monotonnoscia i widzi ze jednak od samych martwych ciagow i wyciskan łapy mu nie rosna proprocjonalnie :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-17 19:15:38

[...] na ketozie nie sprawia ze bedziemy wolniej chudnac, tylko wolniej spalac ww, ktorych i tak nie mamy - T3 spala weglowodany? A to ciekawe %-) Czyli T3 wbrew temi co pisza w ksiazkach, ucza na studiach - nie oddziałuje jednak na rec beta-adrenergiczne? Nie pobudza lipolizy i termogenezy? Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2016-04-20 00:35:05

[...] masz 100% racji. I tego nikt nikomu nie zabrania. edit: Carni,dobrze trafilas dzialy suplemnetacja odzywianie/odchudzanie jak ktos tworzy temat z pytaniem to musi dostac odpowiedz najblizsza prawdy stad kasowanie wypowiedzi ktora mija sie z prawda z kolei blog,blog rzadzi sie swoimi prawami Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-20 14:16:45

[...] enzymy trawienne, ziolka na uklad nerwowy itd Taka refleksja odnosnie obecnie idacych kg Poki co 3tyg , teoretycznie na zbilansowanej bylo by to juz 3000kcal(nadwyzka) x ok 25dni = 75000kcal fatu czyt :9000kcal - ok 7kg smalcu Bo od 3700kcal zaczynam juz tez duzo brudnej masy lapac :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-21 09:02:57

za duzo art Sławomira Ambroziaka, Twoich Solaros i z innych portali sie naczytalem + promocje na myprotein gdzie to wszystko jest wrecz za -70% robi swoje na alkohol nie wydaje, autem sie nie rozbijam to chociaz tutaj cos pieniazkow wywale %-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-21 11:35:26

[...] przebadac roznice miedzy np 150b z 450t vs 300b z 450t bo tak jak mowilem przez swieta nawet zjadlem pare razy po 350bialka w ramie cheatu swiatecznego nastepnego dnia budzilem sie jeszcze chudszy a zupelnie inaczej wyglada wszystko gdy tego bialka jest malo stosunkowo do tluszczy Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-04 14:07:28

[...] tylko bialko , sporo nowych cwiczen sprawdzalem na silowni, teraz jestem na etapie lekkiego resetu i ogarniania zycie by moc ruszyc pelna para bez zadnych zmartwien :) Calkiem mozliwe ze bede odbudowywac wrazliwosc insulinowa po keto bo keto na nasyconych z pewnoscią jej nie polepsza Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-10 14:08:11

Z ciekawości Panowie, co ile powinno robić się ładowanie ww będąc na b+t? W ogóle mnie nie ciągnie do ww, organizm całkowicie się przestawił na tłuszcz jako źródło energii. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-05-26 15:18:36

[...] Do tego kreatyna i beta alanina, o3 i chrom, d3, b complex. Powinno cos dac? Zaczynam mase, chce dlugo ja pociagnac i nie konczyc na 1000g ww ed, a ty, z tego, co widze, masz szerokie pojecie na temat suplementacji. Szukalem info na necie, ale ciezko mi wyciagnac odpowiednie wnioski. Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-05-30 17:57:49

[...] weglowo bialkowym mala dawka oleju lnianego/czarnuszki,blonnika, ocet jablkowy, od tego bym zaczal. nie tyle co unikniesz gwaltownych skokow insuliny, ale tez weglowdany beda lepiej wychwytywane. Tez zacznij od malych porcji w 1 posilku, nie ze od razu 300ww w siebie na raz pakujesz. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-30 18:09:03

[...] im szkodza, ja do tego juz doszedlem i wiem co bardzo czesto, gesto dla wiekszosci jest sporym przeciwnikiem sylwetki, problemow jelitowych itd. Odpowiedziec mogl bym w 1zdaniu, tak najprosciej zrozumiale. Czym nizszy bf, czym wieksza aktywnosc mozesz stawiac bardziej na weglowodany. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-04 00:41:56

nie owijaj w bawełnę tylko napisz prosto z mostu, że wybrałeś sterydy... %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-09 15:14:15

[...] tone koksu przyjdzie jeszcze czas,poki co chce jeszcze moc poskakac na rozsadnej masie ;) Ale gdy odpuszcze kicanie, sprawnosc na pewno temat bedzie na rzeczy,caly cun bede angazowac w 1pasje, a kiedys na pewno to nastapi :) Poza tym zyje w otoczeniu sterydow, nie ma co sciemniac %-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-09 20:39:48