2016

[...] na udział a bardziej na wynik, gdzieś te szczyty formy musisz szykować. Akurat ultra w górach moim zdaniem można też biegać na zaliczenie, choćby dla widoków albo żeby Stelmach miała na kogo narzekać;) 13 testuję średni dystans w Gorcach. Zobaczymy czy nowy bieg zadomowi się w kalendarzu. Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-08-10 15:18:05

ojan - no właśnie - od "ładnego" zdecydowanie bardziej wolę funkcjonalne ;) Trzeba będzie się przyzwyczaić. Za kilka tygodni okaże się że to nowe jest ok, a stare było archaiczne :P Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-11 13:12:30

Tak, ale ubiegłoroczny maks dawał mi trzecie miejsce u kobiet. Presję czuję na plecach. Tym razem może się nie udać. A szkoda by było bo u NIL-sów była fajna impreza po wyścigu: http://jw4724.wp.mil.pl/pl/4_17.html Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-11 20:59:45

Biegnąc masz chociaż szansę tam być, nie biegnąc - zero szans. Jak pobiegniesz i będziesz, dajmy na to, tfu, piąta - przeżyjesz, czy ledwo, ledwo? Ps. Fajne foty. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-08-11 21:04:12

Jak nie? :) - 9, 11 i 15.08. :) 20.08 to spokojna wycieczka na Pilsko, spacer, bez biegania. Za trzy tygodnie mam start. Ten tydzień musi być trudniejszy. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-24 10:04:58

[...] że są dużo skromniejsze, jeśli chodzi o tę całą towarzyszącą otoczkę - trzeba być samowystarczalnym. Ale nie często biorę udział w wydarzeniach wojskowych - poprzednia edycja NILa, + kilka krótkich górskich, gdzie były po prostu (ze względu na lokalizację) osobne kategorie mundurowych. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-25 11:36:56

[...] Zawody to zawody - trudno powiedzieć kto byłby silniejszy, ale najlepiej jest nie trzymać się nikogo, tylko robić swoje. Pospamuję znów o AUT - ale niedawno pojawiła się oficjalna relacja filmowa z zawodów. Tam jest cudownie - mogłabym zamieszkać. https://www.youtube.com/watch?v=0hXF0KMPZQQ Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-27 22:48:48

:-). Jesli sie wybiore na taka impreze to z priorytetem na ciesznie sie otoczeniem i towarzystwem. Sciganie po gorach nie dla mnie ;-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-08-28 06:12:40

[...] bez rywalizacji to jest taka szybka akcja - wbijaj dziś na 20:00 do Poraja. Biegniemy nocą niebieskim Szlakiem Warowni Jurajskich do Częstochowy (będzie ok. 40 km+). Wycieczka biegowa więc tempo spokojne. Trochę pagórków po drodze. Potrzebna czołówka + zapas wody i jedzenia w plecaku. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-09-02 10:55:21

Trzydniowe zmagania w Krynicy opisane pięknie. Warto przeczytać : http://napieraj.pl/iron-run-2016-ile-za-to-zaplacisz-dramat-i-chwala-w-9-aktach/

[...] :-P . Prawdą też jest, że statystycznie w biegach startuje zwykle zdecydowanie mniej kobiet niż mężczyzn. Tyle, że tylko tutaj spotkałam się z nagradzaniem ponad 20 facetów z jednego dystansu i 3 babek. I nieuwzględnieniu kryterium płci w Iron Run. Faceci dominują przecież nie tylko w Krynicy. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-09-23 17:36:05

[...] Wygląda na to, że jestem wypoczęta. Tętno spoczynkowe spadło do 43 bpm, w czasie spokojnych rozbiegań notuję wskazania o ok. 15-20 bpm niżej, niż na początku sezonu 2016. Na siłowni nowe ćwiczenia – na razie trening ogólnorozwojowy. Zawsze chciałam spróbować (ale się wstydziłam, bo myślałam, że nie dam rady) z wyciskaniem sztangi na [...]

[...] przedramion ze sztangą w pozycji siedzącej Uda I – Półprzysiad sumo Uda II – Wykroki w marszu Podudzia – Wspięcia na palce na stopniu jednonóż - na razie bez dodatkowego obciążenia Brzuch I – Półbrzuszki leżąc głową w dół na ławce skośnej Brzuch II – Skłony tułowia w bok stojąc z hantlą Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-12-20 10:40:53

Zapisałam się już na kolejną edycję SOG - ostatni bieg w tym roku (6 października) i podobnie jak w 2016 r. - start będzie w Krakowie, meta w Częstochowie. Czekam też, aż organizatorzy podadzą terminy i otworzą zapisy na BDDW (~66 km, czerwiec) w Ustroniu i na NILa w Beskidzie Wyspowym (~53 km, wrzesień). W planie jeszcze kilka biegów dla tzw. [...]

[...] 20mg ed wiadomo, w trakcie bomby na pewno exe pod ręką na e2 4 tygodnie przed końcem bomby zbadaj prolaktynę, progesteron i e2 i do czasu pct to wszystko trzeba ściągnąć do norm (dostinex/cabaser na prl i exe na estradiol), łatwiejsze pct Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-05 13:03:10 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-05 13:04:24

[...] chociaż w sumie jakoś nie jestem specjalnie jej zwolennikiem trzeba pić sporo tej wody i wiadomo nerki . brakuje tylko mi czasem tej siły do machania nawet tymi hantlami. jechać na tej kreatynie czy może sprobować beta alaniny? Zmieniony przez - marcinzapytaj w dniu 2016-05-16 23:56:56 Zmieniony przez - marcinzapytaj w dniu 2016-05-17 00:00:14

Cytryna ma wpływ na odporność organizmu (str.6 pdf): http://www.phie.pl/pdf/phe-2016/phe-2016-4-297.pdf Pozdrawiam.

Wlasnie chciałem napisać, że przeklejacie pierdoły z netu i pozniej to ludzie będą powtarzać. METFORMINA!! I najbardziej znany w PL Metformax w różnych mg na tabletkę. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-10-13 08:52:36

To co w Twoim mniemaniu mam z węgli dać po treningu ?Wafle z brązowego ryżu z domieszką dżemu to raczej nie są czitosy. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-10-20 19:22:01

[...] glownie progiem leucynowym a nie iloscia wywalonej naturalnie insuliny. Wiec polecam zminimalizowac skoki cukru, dbac o co 2-3godzinny pik progu lecunowego, stabilny w miare poziom insuliny i na pewno nie bedziesz ,, mial wiekszych '' tendendencji do zalewania sie, czy tzw zlej WI Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-10-20 22:35:43