2016

[...] wieprzowe, mozzarella, ryz basmati, pomidor, papryka 3. lunch wyjsciowy : stek z tunczyka surowy, awokado, ryz brazowy i dodatki + lampka bialego wina 4. poledwiczki wieprzowe, ryz basmati, pomidory, oliwki, orzechy brazylijskie /SFD/2016/9/30/6af81df03e09440c981f4334e03a7d60.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-30 11:14:28

[...] / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17 40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20 40kg / 50kg / 60kg / 72,5kg / 82,5kg / 95kg x3 / 75kg / 60kg x19 /SFD/2016/10/28/ec1d1398bff14ba2bdae67f0baa0e687.gif /SFD/2016/10/28/a65e1fb72da4404984ed46615796c944.gif W maksie nogi mi wymiękły ale nie patrzeć na to, patrzeć, że 100kg \-) [...]

[...] na plecach mi pękł \-) a sukienka była szyta na miarę w lipcu. Miska: Cukinię tak dobrze doprawiłam, że po prostu nie mogłam się najesć obiadem :-P był przesmaczny. No i oczywiscie ryż basmati codziennie i chyba nigdy się nie znudzi. /SFD/2016/11/3/c7c973747b184aef810ebe46413d8ee9.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-03 10:06:37

[...] jest to dobry znak. Wody wypite ok3l, plus dwie kawy czyli standard. Kupię sobie pokrzywę i może jeszcze jakies ziółka, bo od kiedy mi się pokończyły jakos nie byłam skora do uzupełnienia zapasów ;-) /SFD/2016/11/2/83e76b1eb32a4a89b7c9524cf33ec7c3.jpg Omlety z dyni są po prostu kozackie :-P /SFD/2016/11/2/3621977f0a2e46b6a0b8eeee5fb8871e.jpg

[...] potem brzuch i dzisiaj rano nadal boli. Nawet ciężko stwierdzić czy któres z warzyw źle na mnie działa bo to raczej taka duża ilosć zrobiła swoje po prostu. Ale dojadałam tę marchew, bo się nie najadłam tortillami z mąki gryczanej. /SFD/2016/11/4/fec8f53f01cd4091b89f27a9e857eddb.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-04 10:19:41

[...] okazało się, że spółdzielnia zgubiła klucze i do kłódki i do zamka, który założyli więc trzeba było założyć kolejny nowy zamek. Parodia %-) Niezłe zamieszanie. Miska: /SFD/2016/11/7/98dee1a024e74e16ac46565be763dabd.jpg I selfie ;-) z wyrazami uznania dla dziewczyn, które potrafią poprawnie zrobić pozę bokiem i jeszcze naturalnie przy tym [...]

/SFD/2016/11/17/8ab8b304506d47f393086ffeae6db8b4.jpg Nawet jednej seryjki dziennie ? Ja chciałam zapytać czy jak mnie nosi to mogę zrobić krótki interwał, ale z góry założyłam jaka będzie odpowiedź \-) Wyzwanie pompkowe to i tak był kompromis z mojej strony %-) A chłop za długi, nieporęczny do noszenia. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] podobały. Miska: 1. jaja, parmezan, pomidor, ogórek zwykły i konserwowy, cebula 2. wrap z grillowanym kurczakiem i hummusem, tabbouleh - na miescie 3. piers z kurczaka, bataty, wafle kukurydziane, awokado, pomidor + whey i kasztany /SFD/2016/11/21/a27fd9bf24b34c009ca61574a4c6e8e4.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-21 11:41:36

[...] orzechy brazylijskie, pomidory 2. piers z kurczaka, ryż, pomidory, orzechy nerkowca 3. jogurt grecki, ryż, maliny, wafle kukurydziane, czeko 90% 4. jaja, whey, kakao, mąka gryczana, banan, mandarynka, olej koko, migdały, daktyl /SFD/2016/11/25/b42d5ab7cc3d46ffbdbd7d55ed1ba096.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-25 14:03:04

[...] obiad na miescie, w miejscu, które dawno sobie upatrzyłam. Wpadła taka oto pizza, ciasto na zakwasie, mega dobry sos pomidorowy omommom. Na pewno będę tam wracać. /SFD/2016/11/29/664f5f224d9a4ab398d46726be94bef7.jpg Niedziela - dnt. Cały dzień przeleżałam \-) 28/11/16 tydzień 14 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie [...]

[...] obiad na miescie, w miejscu, które dawno sobie upatrzyłam. Wpadła taka oto pizza, ciasto na zakwasie, mega dobry sos pomidorowy omommom. Na pewno będę tam wracać. /SFD/2016/11/29/664f5f224d9a4ab398d46726be94bef7.jpg O ła - idę zaraz jeść. Zgłodniałem od tej fotki. Niedziela - dnt. Cały dzień przeleżałam \-) 28/11/16 tydzień 14 Trening B [...]

[...] leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13 Night, chyba wszystkie moje sugestie i prosby wziął pod uwagę };-) nawet bułgara nie ma ! Generalnie ekscytacja nowym treningiem jest na bardzo wysokim poziomie \-) /SFD/2016/12/19/c7c2a7a5adc441519ee38cff0f509325.gif Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-19 10:15:19

21/12/16 DNT BTW 130/70/200 /SFD/2016/12/23/750065a64f0a429390472b6527cd763e.jpg 22/12/16 DT BTW 130/70/250 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji [...]

[...] wzruszająca historia i dobra obsada. Miska: Podliczyłam pod koniec dnia i tak mi wyszło. Sporo białka tym razem ale węgli jak widać nie umiem jesć dużo bez uprzedniego planowania posiłków. 1 952,0 kcal B:156,8 g W:170,5 g T:71,4 g /SFD/2016/12/28/56ddaa0757bb4a23bcf5ac595baceb6f.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-28 11:12:14

[...] ? Z góry dzięki za poświęcony czas :). Zdjęcia w załączniku. /SFD/2016/10/22/ce13121f627b4cfea5ac07604c6ce973.jpg /SFD/2016/10/22/658c6149bb54405bb5458afbef2afc0f.jpg /SFD/2016/10/22/9a554a235e014aae8eafd828786b4202.jpg [...]

z żoną na bankiecie po wygranej /SFD/2016/9/19/8598a8831b0b4f80af32cab654ba298f.jpg /SFD/2016/9/19/97497e3a1ea8450b87dad060269ef6fd.jpg sesja do przyszłorocznych plakatów promujących Mr. Olympia /SFD/2016/9/19/dd573acc4ea3490986b252a130123230.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-19 22:05:07

gościnne pozowanie na NPC Greater New York Championships 2016 (103,5 kg) /SFD/2016/10/20/7c28974a4faf495b983168117d8d5027.jpg /SFD/2016/10/20/f8c0f94373e14c6894c9a9d4283904c4.jpg https://www.youtube.com/watch?v=rfXYE6EdLoc Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-20 17:22:00

/SFD/Images/2016/2/22/fb4328de668d4237b464086f70992ae4.jpg /SFD/Images/2016/2/22/c3a5efbe98ec45a5b4e0215a6b631562.jpg /SFD/Images/2016/2/22/41f4d1923aff4f84b4d21a0835af6868.jpg /SFD/Images/2016/2/22/4822f5af439b434eb05361942215194f.jpg

Ale się rozbrykaliście z tymi kobitkami :) To i ja coś dam na dobranoc :-D /SFD/Images/2016/3/17/f3fd4b3f69294e2286b3784351b1bb11.jpg /SFD/Images/2016/3/17/b75bd3f2e1c34ea8ae665414cbed6848.jpg /SFD/Images/2016/3/17/8da6ae0f21b9440582e44d3a48345250.jpg /SFD/Images/2016/3/17/2513cf080bc743949c31008ec115f16a.jpg

Mój ideał sylwetki tak wygląda : %-) /SFD/Images/2016/5/18/0b30536bb053449389a3cee3c98ecc78.jpg Edit to ta sama osoba ta miednice ma petarde /SFD/Images/2016/5/18/d633a4a4a03c4141b3aec1cefbf27bd2.jpg Edit 2 : Klade sie bo rano mam wypiske a to nie pierwsza str na takie foty %-) miłego Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-05-18 02:14:10 [...]