2016

Masa cd /SFD/Images/2016/5/3/5d75ad94f2f24920a023f38f8c542c2e.jpg /SFD/Images/2016/5/3/8a2a093d13794d588bc1a0187fb3d1f1.jpg /SFD/Images/2016/5/3/b811a80b42dd4e938658f84ae58324e3.jpg

Wczoraj znowu tylko dwie sesje aero, dziś w planie barki, biceps i triceps. Aeroby w moim rodzinnym Chełmie ... nostalgicznie /SFD/2016/9/20/4b4d26e7e67943409a6a5c04ac0754cc.jpg /SFD/2016/9/20/361fb11460934b998993a865aaff27e0.jpg /SFD/2016/9/20/9e6dedaca098416ea83055ee1296c9a9.jpg

Dzisiejsze działania /SFD/2016/10/7/c2b58229bd65469c846509b15e980bd2.jpg /SFD/2016/10/7/d827853ffe524c81af38bb0c00d46c26.jpg Całkowity brak glikogenu, zobaczymy jak pójdzie ładowanie Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-07 20:28:03

Aeroby i śniadanko PP 2016 Mińsk Mazowiecki /SFD/2016/10/15/67b51aa813324f9b972f18fa02576c8d.jpg /SFD/2016/10/15/d444c512e480472fafbc51c076d2c26d.jpg

Niedziela rano kulturysta vs fitmodel /SFD/2016/10/16/2d753139d0844ab8836da155fc941e9c.jpg /SFD/2016/10/16/4eadeef83c5a4a0892c27830cf78ffcc.jpg /SFD/2016/10/16/d9c17d3dd6464ec7bf16d6f357c7d143.jpg

[...] który znacząco poprawił formę w porównaniu z wiosną. Niestety nawet w korelacji z moim spadkiem formy nie dało mi to zwycięstwa. Czekam na fotki i filmiki bo sam jestem ciekaw jak wyszło /SFD/2016/10/17/3f171bdac6d0484e9fc30ba078036a1e.jpg /SFD/2016/10/17/4591467523494cc899cefdf0baa8b5ff.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-17 14:21:08

Ania na PP /SFD/2016/10/20/0077e39fe023427db858e4a920bb5a4e.jpg /SFD/2016/10/20/3e4292b614a049ed8d0a2b4b6a5633a4.jpg /SFD/2016/10/20/84a32244d5fa4192b93835befc91a9f8.jpg

wypieki marchwiowe Do zawodów jeszcze 7 tygodni więc pozwoliłem sobie podjeść bułeczek marchwiowych wypieczonych przez moją Anię /SFD/2016/11/3/c0cd2421c79f4923bba7c5d247600321.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-03 12:08:27 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-03 12:09:18

Na dobre zakończyłem erę kina niemego. Na początek vlog o przygotowaniach do MŚ w planach cały czas poradnik na temat domowej siłowni Droga na Dominikanę MŚJiW 2016: http://www.youtube.com/playlist?list=PLW-lXQG6t9r47iz8tldV0aS-UY9HuKzWb Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-09 11:58:52 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-09 12:03:45

"KOMUNIKAT PZKFiTS 13/2016 REPREZENTACJA POLSKI NA MISTRZOSTWA ŚWIATA JUNIORÓW I WETERANÓW – SANTO DOMINGO, DOMINIKANA, 09-12.2016 Na podstawie wyników Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów, rozegranych we Warszawie w dniach 08-09.10.2016 r i dalszych kontaktów z zawodnikami oraz uwzględniając wyniki badań antydopingowych, trener kadry [...]

[...] potem 20 min interwałów i posiłek z węglami. Jutro ostatni trening w Polsce przed wyjazdem, kolejny w czwartek na Dominikanie. Dobry znak przed wylotem /SFD/2016/12/5/46f370a2a72b4052be49f00e6ed9beb5.jpg Weekendowo mikołajowo :-) /SFD/2016/12/5/7085f9be674146d697d34426a87f1cbc.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-05 [...]

Okęcie /SFD/2016/12/7/42e41d392e9a4aaeb3d5f51216cb14b4.jpg /SFD/2016/12/7/9ace8db6e1e1438f8beaf0992bbb2086.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-07 10:24:48

. /SFD/2016/12/8/8e815d3f47894781b1f38f30e6f08b4c.jpg /SFD/2016/12/8/3a0a091ff5504e67b0586a6e9956f25a.jpg /SFD/2016/12/8/f9611e95f59c42b396785cc2d5f85c50.jpg

Syrena więcej fotek na fb u Ani /SFD/2016/12/15/881ec3f814134e0e82bd4932cbb95bba.jpg /SFD/2016/12/15/8492548d426644fea89948797421d119.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-15 23:31:47

[...] wtedy właśnie robiłam FBW i to zdecydowanie nie dla mnie, jakoś tego po prostu nie lubię, wolę skupiać się na poszczególnych partiach. Zmieniony przez - ajmegerl w dniu 2016-07-05 16:22:51 Zmieniony przez - ajmegerl w dniu 2016-07-05 16:24:20 Zmieniony przez - ajmegerl w dniu 2016-07-05 16:25:19 Zmieniony przez - ajmegerl w dniu [...]

Jak widać pogoda dopisywała-ciepło ,bo ok 12 st C i bardzo słonecznie /SFD/2016/12/8/5fc89610d8c94e4e89b8cac1f865403b.jpg Wyruszyliśmy z wysokości 0 metrów nad poziomem morza i powoli ,niepostrzeżenie się wspinaliśmy. Granica Włochy - Austria /SFD/2016/12/8/e45cb5d6f2444bc88ef7bb809dcd0b79.jpg Dalej już zaczynały się Alpy Pojawiła się tablica z [...]

/SFD/Images/2016/6/30/1425158db188476e8c9eb4864ef9d287.jpg /SFD/Images/2016/6/30/e40a785687af4bc9af029cceb449ee86.jpg /SFD/Images/2016/6/30/69d9396d401e4c00b912fa132a07c17e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-30 19:03:02

[...] wieczorem basen 45 min A i jeszcze jedna sprawa. Po tygodniu od wywalenia kisielu z diety waga -0,1kg..... Za to pas -2cm /-)_ Zejście poniżej 80 w zasięgu ;-) /SFD/Images/2016/6/13/2d66f394c6004ef4aca326eae7cc4aeb.jpg /SFD/Images/2016/6/13/49de141106de4643b562e43351a0c751.jpg /SFD/Images/2016/6/13/9d78e5d5684c4ea197ee645244fcc5df.jpg Zmieniony [...]

[...] ale cóż... jak na swiadome przygotowania trwające 3 tyg to i tak chyba aż tak źle nie jest. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA /SFD/Images/2016/7/9/a46609ffba6545c4a4174abdf9b1794b.jpg /SFD/Images/2016/7/9/d59397f0e8604d9bb1e059355b9c5df9.jpg /SFD/Images/2016/7/9/5ce594d251b74218aadb817c5d4f98e4.jpg Zmieniony [...]

[...] ale co zrobić. Reszta w sumie już na luzie suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa I tak to obecnie wygląda. Foty już po jedzeniu. Waga z rana na czczo 107 /SFD/2016/12/21/f473a16519a94106b1790a929e4f06a3.jpg /SFD/2016/12/21/e3f8b43a2d3c44b89d421184ba966dc0.jpg Do tego potreningowy zestaw naprawczy 8-) [...]